Їжте жир і худніть I л; зробив, це спрацювало
Я не збираюся розповідати вам про все своє доросле життя, дотримуючись дієти після дієти, тому що справа не в цьому. Я 42-річна жінка, гінеофігура, атлетична (тренування + 10 годин на тиждень). Тож я не повинен мати зайвої ваги. АЛЕ.
Після двох переживань і втрати роботи в 2013 році я перейшов з 52 кілограмів на 65 кілограмів. До побачення мій симпатичний 36.
Я зрозумів, що, незважаючи на збалансовану дієту, я вживаю занадто багато крохмалю та білка. У тренажерному залі всі казали: "Їжте білок, щоб нарощувати м'язи, їжте вуглеводи для енергії. Оскільки я був виснажений, знесилений, худий весь час, я з'їдав безлад вуглеводів. Надходжу понад 1500 калорій на день. І я наситився м'ясом та WHEY та інший білковий порошок. Я не міг зрозуміти, чому я не худну, коли витрачаю 2800 калорій на день.
Мені набридло, тому місяць тому я зробив кілька досліджень в Інтернеті з такими словами: "чим замінити вуглеводи для схуднення". І я натрапив на багато статей, які рекламували кетогенну/кетогенну дієту. І блін, це змінило моє життя.
За один місяць я схудла на 6 кілограмів. Я в прекрасній формі, у мене красива шкіра і у мене плоский живіт, ви навіть можете побачити мої преси. Вищий клас. Мої сідниці зменшилися в розмірі, але я не бачу різниці на стегнах.
Я дотримуюсь дієти ZANA MORRIS «худнути, вживаючи жир». Це дійсно добре зроблено.
Ось що я їжу, наприклад, 1500 калорій на день
Сніданок: 1/4 авокадо + 25 г ементалю + 1 круто зварене яйце + 15 г волоських горіхів
Обід: 120 г консервованої скумбрії + 100 г зеленої квасолі + невеликий салат із салату з баранини з 25 г кедрових горіхів 1 ст. Ложка оливкової олії
Перекус, якщо голодний: 25 г насіння (горіхи, насіння кабачків, кеш'ю) + 20 г фети
Вечір: свиняче ребро 120г + 40г хорізо на грилі + 80г пюре із зеленої квасолі Пікардія.
Отже, якщо у вас немає холестерину, якщо сухі дієти вичерпали вас і якщо ви усвідомлюєте, що не худнете, використовуючи кетогенну дієту. Для мене це змінило моє життя. Після довгострокової перспективи я не знаю, яким буде результат. Поки моя тяга до цукру повністю зникла, я перебуваю в кращій формі і що я більше не голодую між прийомами їжі, все добре. .