Їжу та напої, яких слід уникати влітку, щоб запобігти здуття живота; Пасдур
Це літо, спекотно, тому апетит теж не на піку. Але навіть деякі продукти харчування та напої, які вважаються корисними для здоров'я, можуть виявитись не натхненним вибором для нашого пляжного силуету, а також можуть сприяти здуттю живота і кишковим газам.
Хрестоцвіті овочі, улюблена варена або запечена кукурудза та морозиво - лише деякі з них.
Якщо ви хочете плоский живіт і продовжуєте здувати живота, уникайте цих продуктів і напоїв!
Брокколі
Всі хрестоцвіті овочі - брокколі, цвітна капуста, капуста, капуста - багаті рафінозою, складним цукром, який важко перетравлюється і призводить до здуття живота та кишкових газів. Коли вони досягають товстого кишечника, ці продукти ферментують і виробляють метан, вуглекислий газ та водень - «інгредієнти», з яких складається кишковий газ.
Сирий шпинат
Шпинат багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами, але слід уникати вживання його в сирому вигляді, якщо ви хочете уникнути здуття живота. Свіже листя шпинату містять розчинні клітковину та олігосахариди, які перешкоджають травленню та сприяють метеоризму та здуттю живота. Уникайте, особливо якщо ви плануєте хизуватися своїм животом у провокаційному купальнику!
Сухофрукти
Мигдаль, кешью, фундук, волоські горіхи та ін. - все це відмінні закуски для схуднення, але не рекомендуються у великих кількостях і не перед пляжем, оскільки вони багаті цукром, жирами та сіллю, фатальна комбінація для плоского живота.
Газовані напої
Якщо ми говоримо про газовану воду, соки чи кислотні енергетики, такі напої можуть вас роздути, і ви будете схожі на повітряну кулю. Крім того, вони можуть викликати дискомфорт у животі, судоми або метеоризм. Натомість пийте просту воду зі смаком трохи лимонного соку!
Морозиво
Так, ми знаємо, якщо це літо, це мороз! Але оскільки ми не можемо мати їх усіх, ми повинні відмовитися від того, що нам подобається, якщо хочемо виглядати ідеально в купальнику. Комерційне морозиво наповнене цукром, підсолоджувачами, барвниками та іншими неприродними інгредієнтами, які погано поєднуються з плоским животом. Крім того, він може містити лактозу, яка у деяких людей, які страждають на дефіцит лактази, може призвести до здуття живота, діареї, спазмів у животі та кишкових газів. Бажано домашнє морозиво, виготовлене зі свіжих фруктів, без цукру і без молока.
М'ясо
Пісна куряча або індича шинка також потрапляє в категорію перероблених ковбас, тому їх краще уникати, якщо ви не хочете бути схожими на повітряну кулю. Ці продукти містять багато солі, яка сприяє затримці води в тканинах і, по суті, призводить до здуття живота. Альтернативою цим переробленим продуктам є м’ясо на грилі, якомога пісне, із салатом з помідорів та освіжаючих огірків.
Варена або запечена кукурудза
Коли ви говорите "великий", ви автоматично думаєте про величезні грилі та горщики, в яких готують спокусливі молоді качани кукурудзи. Навіть якщо вона смачна, варена або запечена кукурудза багата вуглеводами, а целюлоза важко перетравлюється. Таким чином, ризик болю в животі, появи газів і здуття живота значно вищий. Але є рішення: жувати їх якомога більше. Так їх буде легше засвоювати. Але хто може порахувати глотки, коли перед ним коричнева і божественна запашна кукурудза?! Тож вам краще уникати цього. Або уникайте відвідування пляжу. Один із двох!
Пиво
Холодне, рясне і в будь-який час - ось у чому пиво, принаймні під час літніх канікул. Незалежно від того, кисле воно чи ні, нефільтрована версія - пиво - це «бочка для порошку» для вашого ретельно опрацьованого живота в спортзалі. У жінок чи чоловіків, незалежно від статі, пиво призводить до появи живота, особливо якщо його вживають у великих кількостях! Цей улюблений чоловіком напій, але не тільки, влітку багатий порожніми калоріями, вуглеводами, а в деяких випадках і цукром та іншими підсолоджувачами (наприклад, ароматизованим або безалкогольним пивом), що призводить до відгодівлі та здуття живота.
Крім того, пивний алкоголь може сприяти появі печії та гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, а зерна, такі як ячмінь, пшениця, рис, пшоно, які часто використовують у пиві, можуть призвести до спазмів у животі, діареї та здуття живота через низьку толерантність до клейковина організму, білок, що міститься в них. Альтернатива? Келих білого вина, сухого, холодного, без кислої води!
Кавун
Хоча він містить переважно воду, кавун також містить природні цукри, які важко засвоюються, наприклад, фруктозу, яка сприяє утворенню кишкових газів. Крім того, багато людей їдять кавун з насінням, що може ускладнити роботу кишкового тракту, що призведе до здуття живота і спазмів у животі.
Підсолоджені алкогольні коктейлі
Вони барвисті та смакують, але зовсім не дружать із силуетом. Ми говоримо про незадоволені коктейлі біля моря. Цих алкогольних напоїв, якими б спокусливими вони не були, слід уникати, якщо ви плануєте піддаватися сонце або хочете поплавати. Дегідрати алкоголю та в поєднанні з цукром або іншими добавками лікерів та барвників гарантовано призводять до здуття живота та підвищення рівня цукру в крові з тривожною швидкістю. Щоб уникнути цих наслідків, а також жахливого похмілля наступного дня, ми рекомендуємо безалкогольні коктейлі, виготовлені з тонізуючої води, ароматизовані м’ятою та лимонним або лаймовим соком.