Ізюм Enjoyment 5-хвилинні вправи допомагають схуднути

Як ця 5-хвилинна вправа допоможе вам схуднути

Багато людей мають проблеми з контрольованим та свідомим харчуванням. Це в свою чергу призводить до того, що вони ковтають мішки з чіпсами або шоколадними плитками - і набирають величезну кількість ваги. Щоб розірвати це порочне коло, ми маємо невелику вправу на уважність, яка допоможе вам усвідомлювати їжу. Ви тренуєтеся з одним родзинками.

Вправа із ізюмом допомагає знизити вагу

Як підкреслює експерт з питань харчування Шарлотта Тааруп в інтерв’ю журналу „Нова ідея”, вам потрібно лише п’ять хвилин, щоб їсти свідомо - і таким чином схуднути в довгостроковій перспективі. Ось як працює так звана «вправа на родзинки»:

Візьміть ізюм в руку і мобілізуйте на ньому всі свої почуття.
Погляньте уважно на родзинки, зверніть увагу на фактуру та колір.
Відчуй це в руці.
Запах родзинок.
Зосередьтеся на смаку та відчутті, коли родзинка знаходиться між зубами.

Мета цієї вправи, звичайно, тренувати свідоме харчування, щоб приборкати себе під час їжі. Акцент завжди повинен бути на самій їжі. Тільки таким чином ти свідомо звертаєш увагу на те, коли ти справді ситий. Телебачення, Інтернет та радіо повинні бути забороненими під час їжі, оскільки вони відволікатимуть вас і змусять надмірно поглинати.