Вода натощак d; досвід; Біо та Натуро

Ви, мабуть, розуміли, що об’єктом мого перебування два тижні тому в «Пранавіталі», центрі голодування та самопочуття, створеному П’єром, натуропатом та фармацевтом, був піст. Я повертаю вам тут цей досвід! Отже, зауважте, що це МОЄ почуття, МОЇ реакції . кожен буде переживати речі по-різному.

Чому молоді ?

Ідея посту мене лоскоче вже якийсь час. Я періодично роблю голодування (не приймаю їжу протягом 16 годин), але я ніколи не відчував посту більше 36 годин.

Тож протягом усього курсу піст для мене був виключений. А потім, коли моє навчання було завершено, з різними професійними заходами, але дозволяючи мені певну гнучкість, втома поступово стихала, і ідея з’явилася знову. Спочатку я думав зробити тиждень посту восени (зміни сезонів, таких як весна та осінь, досить сприятливі), і нарешті мені завадили професійні обмеження. Я пам’ятаю, як восени зустрів П’єра з PranaHvital на виставці в Парижі, якому я довірив своє розчарування. Він відповів: «Зараз не час. Коли настане слушний момент, це буде зроблено ”. ❤

А правильний час був на початку березня. Побувши в минулому році на стажуванні в Пранахвіталі (я був тиждень з курсистами), я знав, що в той день, коли я почну, це буде тут, оскільки це місце вселяє спокій і спокій. І тоді з нашої першої зустрічі я відразу ж підчепив виступ П'єра, далеко від крайнощів, з якими можна зіткнутися в цьому середовищі. П’єр - епікурейський натуропат, котрий любить життя і всіляко його святкує, для якого баланс забезпечується гарною елементарною гігієною життя, яка дозволяє тілу час від часу управляти прогалинами. «Організму потрібні ці відхилення, щоб трохи стимулювати травну систему. Люди, які постійно дотримуються орторексичної дієти, виявляють, що при найменшому відхиленні вони не можуть нічого перетравити ". У всякому разі, мені сподобалася його поміркована і розсудлива мова.

Я дотримувався цього швидко в подвійний заголовок:

Особистий, тому що я хотів перевірити, чи це дозволяє мені регулювати певні розлади, що існують протягом декількох років
Професіонал, бо я не бачу, що я розмовляю про піст, не кажучи вже про те, щоб потенційно його радити, не переживши цього сам! (хай живе емпіризм! 🙂

Підготовка до посту

Для однотижневого голодування рекомендується тиждень спускання їжі, де певні продукти поступово видаляються, так що за день до посту споживаються лише варені овочі та овочеві соки (див. Конкретну статтю, яка буде далі). Як я пережив цей тиждень: Чесно кажучи, мушу визнати, що цей тиждень мені вже здався важким. Я намагався стежити за нею якомога ближче, але, влаштувавши кілька обідів та вечерь надворі на цьому тижні, в місцях, де не обов’язково було легко вибрати правильну їжу, це було непросто. Потрібно було також позбутися цукру (який ви, мабуть, на даний момент вже знаєте, викликає сильну залежність, і видалення якого викликає ті ж відчуття, що і відлучення!), Навіть якщо я не маю повністю незбалансованої дієти порівняно із середньою . Що теж було важко, і я помилявся, це те, що я тримав приблизно ті самі порції, що і зазвичай, насправді я дуже часто був голодним! Звідси той факт, що цей тиждень мені здався важким, що змусило мене засумніватися у своїй здатності до швидкого пізніше 24 годин! Наприкінці підготовчого тижня я схуд на 1 кіло.

Сам піст

D1: Я виїхав до ПранаХвіталь поїздом з Парижа. Подорож громадським транспортом до Північного вокзалу була вже трохи складною, бо напередодні з’ївши мало і на ранок натщесерце, я вже відчував ознаки гіпоглікемії. Врешті-решт, як тільки ми дістались до млина Grouches, справи заспокоїлись. Потрібно сказати, що людина швидко захоплюється діяльністю, яка відволікає від почуття голоду (або псевдоголодомору). Ми ледве приїхали (ми були лише жінками в нашій групі, симпатичні жінки! 🙂), коли пішли в сауну (за натуропатичною традицією читайте тут)! Найсміливіші освіжилися безпосередньо водою з струмка в саду між кожним відвідуванням сауни! Потім прогулянка, потім заняття йогою. У моменти, присвячені відпочинку, відсутнє бажання спати, однак у цей перший день енергія була нормальною. Коли відчувалося почуття голоду, простий факт пиття води або трав'яного чаю дозволяв це заспокоїти (доктор Холлмі де Толедо, керівник знаменитої клініки Бучінгера в Німеччині, де-небудь описував, що в нашому суспільстві з великою кількістю ми їмо дуже часто, ми вже не знаємо "справжнього" голоду, який виникає лише тоді, коли в організмі немає більше запасів).

Основним моментом цього першого дня стала… чистка! Якщо був момент, якого я боявся, це було саме це (навіть якщо я вже робив підготовку до колоноскопії, наприклад, той самий принцип). Я вирішив використовувати хлорид магнію (можна також приймати сульфат магнію, який трохи менше дратує слизову кишечника) (будьте обережні, якщо у вас крихкі нирки з цими солями). Також можна використовувати касторове масло. Я не хотів вибирати цей варіант, трохи побоюючись практики. Ризик не існує, якщо у вас є камені в жовчному міхурі. На мій погляд, це протипоказання, і якщо ми не знаємо ... ну для мене ми утримуємось! тому я утримався! 😉

Протягом першої ночі сон був легким, з дуже частими пробудженнями.

D2: Вранці 2-го дня я прокинувся задовго до світанку з хорошою енергією. Легке почуття голоду після пробудження заспокоювалось трав’яним чаєм. Першим ритуалом вранці було промивання носа (Jala neti, поширена практика в Індії), яке допомагає евакуювати мокроту, яка могла утворитися під час посту. Потім ніжна йога, потім сауна (я вже переносив холод менше, ніж напередодні, маючи більші труднощі, щоб зігрітися після того, як бризнув холодною водою з потоку в саду між кожним відвідуванням сауни). Після невеликого відпочинку, післяобідня прогулянка, проте, викликала мій голод, і я почав відчувати деякі слабкі місця. Під час наступного семінару з рефлексотерапії я навіть заснув під час лікування. Вживання трав'яних чаїв було все менш ефективним для заспокоєння цього почуття голоду (або, можливо, бажанням їсти, обумовленим емоційними потребами?).

Якщо 2-й день пройшов для мене досить добре, крім нестачі енергії, інші люди в групі відчували нудоту, втому, невеликий дискомфорт.

Друга ніч була набагато кращою, ніж напередодні, проте кожного разу, коли я прокидався, я відчував, що мій пульс дуже прискорився (без серцебиття).

Дикі орхідеї вздовж стежки

D3: Я опинився в дуже малій формі, коли прокинувся на цей 3-й день (нормально, що в цей час спостерігається падіння енергії, організм вичерпав усі свої запаси глікогену, і йому доведеться використовувати інші метаболічні шляхи, щоб задовольнити їх потреби (особливо з цього моменту ми починаємо виробляти відомі кетонові тіла). У минулому багато разів страждаючи на гіпотонію, я одразу впізнав ознаки. Мій кров'яний тиск справді був дуже низьким, з прискореним серцебиттям (це нормально, в артеріальній системі недостатньо тиску, тому серце повинно швидше накачувати). Для інших людей ніч теж була важкою, і більшість із них зазнали падіння вранці цього 3-го дня.

Однак після ніжного заняття йогою енергія повернулася. Щоб бути в безпеці, я вирішив пропустити сауну того дня. Це був також день клізми (ще одна важлива мить, подібна до чистки!). 😉

Після тихої прогулянки ми провели семінар з масажу. Треба визнати, що масаж партнеру (масаж спини) мене дуже втомив (і так, масаж забирає багато енергії!).

D4: здається, що найскладніше закінчилося! Незважаючи на те, що моє тіло трохи сповільнювалось, я відчував себе досить добре (з іншого боку, я відчував себе, як вагітним! Задихаючись щоразу, коли я піднімався на два поверхи, що ведуть до спалень!) Голоду n справді вже не було і ми стали байдужими до виду та запаху їжі (я сам був здивований, що цього не хочу). З іншого боку, я, який зазвичай п’ю багато трав’яних чаїв, починав насичуватися і поступово переходив до води. Ми проводили той самий вид діяльності, що й інші дні. Я зміг повторити сеанси сауни, але уникаючи занадто раптового гарячого/холодного удару між сеансами.

D5: Порушення швидкого та відновлення їжі.

Чому я не постив більше 5 днів? тому що я не хотів втрачати більше ваги (я вже схуд на 5 кілограмів - в тому числі на 1 за тиждень підготовки) (вага, яку ми, як правило, відновлюємо, крім того, що ви приймаєте нові харчові звички, оброблені минулими звичками). Крім того, у вихідні дні я провів консультації в офісі, а наступний тиждень був професійно зайнятий, тому я не хотів ризикувати надто втомлюватися, навіть якщо піст (за умови достатньої енергії на початку швидкий) часто виходить з великим уловом !

У моєму випадку перші 24-48 годин після одужання були повільними. Енергія насправді не поверталася, поки я не ввів крохмаль (солодку картоплю, а потім білий рис). Перші два прийоми їжі (якісні овочі та олії) були навіть дещо важкими для засвоєння (я зрозумів, що це пов’язано з жирами, поки травна система знову встала на ноги).

Протягом тижня відновлення я пройшов приблизно у зворотному напрямку спуску (до цього я повернусь у наступній статті), подбавши про те, щоб приймати лакто-ферментовані овочеві соки та пилок цистусу (обидва джерела пробіотики), пророщені насіння (джерело ферментів), а також не вводити занадто передчасно продукти, здатні атакувати слизову оболонку кишечника.

Що я очікував від цього швидкого:

Як я вже сказав, я хотів це пережити
Мені було цікаво побачити розумову ясність та інтенсивну мозкову діяльність, про яку багато говорять
Я сподівався дозволити своїй оболонці кишечника відновитись та відновити себе протягом цього вікна, сподіваючись побачити мою гіперчутливість кишечника в майбутньому.

Як я почувався сьогодні, через 10 днів після закінчення посту:

Чи повторю? Я не знаю. Якби я помітив якісь помітні відмінності, це, безсумнівно, мотивувало б мене (деякі люди були там на другому пості через 6 місяців, тому що вони побачили значні переваги згодом). Для мене це було три тижні трохи в кулуарах (і так, їжа все ще дуже соціальна), і це не обов'язково легко поставити на місце та узгодити "нормальне" життя.

З іншого боку, я щасливий, що мав цей досвід ... і що сьогодні можу говорити про це! Також раді, що змогли побачити важливі переваги, які це могло б мати для деяких людей! Серед переваг, які могли відчути інші: оновлена енергія, зміна харчових звичок після цього (численні дискусії з П’єром та натуропатом, присутні протягом тижня, дуже освітні, і кожен із них часто отримує багато питань про їжу), зменшення/зникнення розладів травлення, зменшення (на даний момент навіть зникнення) весняної алергії (я був вражений цим планом, зацікавлена особа впізнає себе!), зменшення астми ...

У наступній статті я розповім вам про практичне здійснення тривалого водного пісту.

Щоб побачити чи побачити ще раз, чудовий документальний фільм про Arte "Le jeûne, nouvelle therapy" режисера Т'єррі де Лестрейда (я розмістив посилання на YouTube, але щойно зрозумів, що він більше не діє через авторські права Arte).

Ви також можете прочитати цю статтю, яку я писав про Піст.