J; їли піцу - Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
ось воно: я почуваюсь винним, оскільки сьогодні обідав піцею * !
тим більше, що я розпочав дієту майже 2 тижні тому. Минулого понеділка я з'їв паніні на обід і, о розпач, у мене складається враження, що оскільки моя вага застоюється ! Я божеволію до того, щоб зважуватися щодня, я одержимий своєю вагою ! Окрім цих двох відмінностей, я взагалі не перекушую, їжу досить легко (майже не містять вуглеводів), але вага у мене застійний! однак у мене надмірна вага (64,4 на 1м57), я не розумію. ну це правда, що я не займаюся спортом, але все ж !
- що потрібно зробити, щоб схуднути? що я перестаю їсти? але це неможливо, вже коли я позбавляю себе цукерок, це досить важко.
- чи достатньо одного паніні **, щоб зупинити схуднення? я повинен повністю і назавжди заборонити хліб та сир? тому що на цьому етапі, якщо я зупиню все це, я закінчу з дієтою 900 ккал на день! і відновити все наприкінці моєї дієти !
- до того ж ідеальним є те, скільки калорій на день ?
* квадратна піца 10см * 10см з грибами
** мій паніні складався з фети, оливкової олії, помідорів та баклажанів .
наперед дякую ! Сподіваюся, я не надто впав у депресію своїм дописом.
бухххххххххххх! Бе, я прийшов заспокоїти вас перед тим, як вимкнути мій комп'ютер.
Грибна піца. ну ви говорите про історію. насправді немає чого почуватись винним навіть під час дієти. ти сказав би мені 4 сири. добре, там гаразд. але у вашому випадку ви можете бути спокійні. оскільки піца як така є цілісною стравою (крохмаль для тіста та овочів).
Тож ось що.
те саме стосується паніні, який ви описуєте. ні в чому не почуватись винним, якщо час від часу дозволяти собі. не кожен день, а ... але, наприклад, вихідні можуть стати вашим "жартівником".
тому що ми не повинні пам’ятати, що тривале розчарування часто призводить до руйнівних та компульсивних ковзань. краще їсти із задоволенням, смакуючи шматочок піци, ніж позбавляти її і ковтати її через 1 тиждень після коробки шоколаду.
Що стосується вашої особистої ваги, а не говорити про дієту, я б вважав за краще збалансувати їжу, пов’язану з фізичними вправами (ну, так, вибачте. Це важливий параметр стійкого схуднення і допомагає стабілізуватися. І їсти достатньо, не засмучуючись і без помилкових обмежень)
Я не кажу вам тренуватися до наступного Тур де Франс, але якщо ви ходите енергійно хоча б 45 хвилин, підніміться сходами, словом, рухайте що. танцювати (ну так! у суботу ввечері час від часу, а не вегетувати, виходити на вулицю. крім того, це дозволяє вам зустрічатися з людьми та отримувати задоволення). Нарешті, воно є. це дозволить тонізувати фігуру. на межі ваги нам все одно. це "орієнтовно". Дозвольте пояснити: "в'яле" курча, який важить 50 кг, здаватиметься на межі "більшим", ніж курча з 6/7 кг більше, але в тонусі. це питання гармонії силуету.
Перестаньте вже зосереджуватися на своїй вазі, що далеко не насторожує і не робить його нав’язливою ідеєю.
Я раджу не думати "з точки зору калорій"/день. подумайте, швидше "їжте збалансовано. додавання калорій буде здійснюватися само собою, як і слід.
багато овочів, білків, бобових, якщо ви голодні (низький ГІ), 0% молочних продуктів та фруктів за межами бажаних страв. словом, усе. і невеликі задоволення час від часу у вихідні, наприклад. пити воду, трав'яні чаї. коротко. все, що ви знаєте, відсутні не публікації та речі в мережі.
Є дівчата, які все життя сидять на дієті. ви говорите про камбуз. вести здоровий спосіб життя і фізична активність дива немає! просто здоровий глузд !
Тримайся там. і особливо останнє. Раджу трохи «відпустити шкалу». макс. один раз на тиждень. вага вагається природним чином (стрес, затримка, менструація тощо ...) навіть без зміни дієти ... тому немає сенсу зважуватися щодня.
Постарайтеся довіряти своєму одягу, він менш гнітючий і непосильний. і це не змінить, взяли ви 100 г або втратили 300 г.
Я думаю, що все-таки потрібно переїхати. точка. спробуйте знайти заняття, яке вам може сподобатися. це хороша роздільна здатність на новий рік, яка принесе вам користь "тілом і розумом". Після того, як я сидів до 28 років, я з того часу зайнявся спортом. більше не можу обійтися без моєї 1-годинної еліптичної пробіжки або пробіжки сеанси 3 рази на тиждень.
Давай, моя прекрасна! мета цього нового року: почуватись добре у своєму тілі та у своїй голові. і вірте мені на слово, спорт допомагає примиритися з вашим тілом, "нарости" розумово і фізично. словом, бути більш безтурботним. і не драматизувати, бо ми їли піцу !