J; Я завжди голодний 😔 »Форум - Vinted
Привіт, З середини лютого я зареєструвався в спортзалі, з початку березня я розпочав перебалансування їжі, за винятком того, що, незважаючи на те, що я маю 3 щоденні страви і харчуюся досить добре, я постійно голодний! Я ніколи не задоволений 😲. Я використовую додаток для підрахунку калорій (1430 ккал), тому я чудово харчуюся, але, незважаючи на це, я голодую навіть при дуже великій їжі! Я п'ю 2 л води на день як пригнічувач апетиту, але нічого робити Я завжди голодний Я не розумію, чому я такий голодний? там стає важко.
Раджу їсти горіхи, кеш'ю, щоб скоротити цю маленьку тягу до наступного прийому їжі (або додати трохи закуски із сухофруктами)
Я вважаю, що 1430 ккал на день - це мало. Перш за все, не позбавляйте себе, коли ви робите баланс їжі. Дозвольте собі випитись раз на тиждень (ресторан, велика їжа, торт, якщо більше не їсте.
Силові тренування (зроблено правильно) - це витік енергії.
Включаючи силові тренування, набагато інтенсивніші, ніж, наприклад, гра у футбол або біг підтюпцем.
У будь-якому випадку при 1430 ккал на день нормально бути голодним, я думаю, ви сидите на дієті, і мета дієти - їсти менше, ніж потрібно для заповнення прогалини жиром, але наше тіло воліє тримати ці жири будь-якою ціною, тому що вони там, щоб не дати нам померти у разі сильного голоду, раптом ми надсилаємо вам сигнал гормоном, який називається лептин (мені здається), сигнал, який називається голодом.
Ми закликаємо вас піти, щоб з’їсти, щоб не померти.
На жаль, наше тіло не уявляє, що ми живемо в індустріальному світі, і що ми можемо їсти, коли хочемо, і що ми намагаємося точно позбутися жирів, які тому застаріли або навіть небезпечні для здоров'я. (що не у вашому випадку, якщо це ви на вашому знімку профілю).
1430 ккал - це дуже різко, їжте приблизно на 200 ккал менше, ніж ваш DEJ (щоденні витрати енергії).
У вас буде менше почуття голоду, і ви будете худнути повільно, але впевнено.
Запрошую вас набрати "обчислення dej bodybuilding" у вашій улюбленій пошуковій системі.
PS: мотивація має свої межі, через деякий час різкої дієти, яку організм бере на себе з мозку, ви більше не командуєте.
Ми втрачаємо будь-яку ясність і вчиняємо злочини та харчові провини.
Тож остерігайтеся цієї пастки, яка є режимом, який не є стійким у довгостроковій перспективі.