J; обр .; це куріння, справді! Журнальні переваги
Додати до Вибраного Юпітера
Стартерна сигарета
Без неї розпочати день неможливо. Ми кидаємось на це перед тим, як поснідати. Деякі навіть вмикають його у своєму ліжку. Думка лікаря. Це тут" сигарету типовий для фізична залежність. Справа не в бажанні, а в потребі. Після нічного сну, рівень нікотину розвалившись, його потрібно зібрати заново, щоб компенсувати недолік, і повернути кузов назад на дорогу. Рішення. Всупереч тому, що ми думаємо, ця сигарета є однією з найпростіших для вилучення, завдяки патч. Нікотин, що надходить постійно протягом ночі, усуває недолік після пробудження.
Страхування сигарет
Ми вмикаємо його, щоб надати собі сміливості перед тим, як зателефонувати, піти на важливу зустріч або просто зв’язатися з іншими. Думка лікаря. Це сигарету-це не відображає фізичну залежність, але психологічний. Очікуваний ефект - понад усе анксіолітичний. Рішення. A поведінкова терапія для завоюй свою сором'язливість і страх перед іншими настійно рекомендується.
Концентрація сигарет
це є сигарету перед комп’ютером або водіння свого автомобіля в тривалу поїздку. Той, що допомагає думати і докладати постійних зусиль. Думка лікаря. Куріння викликає сплеск нікотину, який стимулює збудження і створюється враження швидшого мислення. Це миттєво помітний ефект, але який, як і кофеїн, довго втомлює і зношує тіло. Цей тип сигарет може стати проблемою, коли ви починаєте кидати палити. Рішення. нікотинова жувальна гумка таінгалятор відтворюйте цей нікотиновий спайк поетапно.
Антистресова сигарета
Це тут закис чадного газу у світі хуліганів, того, який ми включаємо, щоб взяти на себе перевантаження роботи або витримати занадто великий тиск. Думка лікаря. Його роль полягає в розпушити і його ефект є насправді тривожність. Це перекладає a психологічна залежність важливо. Як правило, з цього починається одужання. Під час консультації перед зупинкою лікар повинен оцінити життєвий контекст та психологічний стан. Рішення. Навіть під час лікування його шукають під час стресу. У цьому випадку a поведінкова терапія управління стресом або масаж розслабляючий дуже корисні. A дуже розслаблююча спортивна діяльність також рекомендується.
Сигарета задоволення
Це та, на яку ми налаштовуємось як нагорода або через мить, яку ми вважаємо “ідеальною”. На пляжі у відпустці ми готуємо гриль, щоб завершити ідилічну картину. Думка лікаря. це є найважче зупинитися, той, за яким ми довго ностальгуємо. це є сигарету, яка змушує вас палити і що виправдовує всі інші. Рішення. Час! Є чудовий момент, коли задоволення не палити (добре пахне, відновивши подих, свободу) переважає над курінням. Того дня він виграний !
Сигарета ні за що
Вмикаємо механічно, ледве знаючи, що це увімкнено. Думка лікаря. У неї немає інтересу. Ні в залежності, ні в судженнях. Навіть той, який буде видалено, перш ніж кинути палити. Рішення. Як тільки ви подумаєте про свою поведінка куріння, що ми можемо швидко визначити моменти, коли палимо, не замислюючись про це, ми без проблем їх видаляємо.
Дружня сигарета
Ми вмикаємо це, щоб почуватись добре з друзями, на вечері, на вечірці. Думка лікаря. Зазвичай це поведінкова та соціологічна залежність сигарета. Рішення. Ми повинні навчитися ділитися задоволенням від спільного проживання, не ділячись цигарами. Здається, що кинути палити заразно, тому ми намагаємось разом !
Ритуальна сигарета
Це сигарети, які ми курить рефлекторно у поєднанні з чимось іншим. Телефон дзвонить, ми куримо; п’ємо каву, куримо; чекаємо автобуса, сідаємо в машину, палимо і т.д. Думка лікаря. Це тут умовно-рефлекторна сигарета описаний Павлов. Ми створили необхідність палити в цих конкретних ситуаціях. Рішення. Зважаючи на те, що ви живете в цих ситуаціях без куріння (ви повільно крутите свою чайну ложку в каві, робите кросворди, чекаючи автобуса, ви жуєте нікоретту у своїй машині.), Рефлекс нарешті досить швидко згасає. Однак слід бути обережним до рідкісних ситуацій. Отже, знаходження когось, з ким ви палили, навіть через два роки після відмови, може знову викликати цей рефлекс.