J; перевірили для вас збалансування їжі

Кілька порад для успішного збалансування їжі

Минулого тижня я зустрів Анну Кусталь, дієтолога-дієтолога, який мешкав на вулиці Монденар, 127 у Бордо, щоб виконати збалансування їжі.

Тоді нам прийшла ідея запропонувати вас у блозі регулярні статті про "харчування" і "Рецепти для схуднення" під керівництвом Анни. Мені сподобався цей проект, бо я абсолютно впевнений, що порада, яку ви отримаєте, буде порадою професіонала і що це не загрожує вашому здоров’ю. Це також відповідає на особисту потребу, бо мені набридло знаходити що-небудь і все в мережі ... Що ви думаєте? Мені цікаво почути ваші думки !

На нашому першому побаченні Анна дала мені багато порада що я хотів поділитися з вами.

За останні кілька тижнів я не міг знайти хвилини, щоб приготувати їжу чи зробити серйозні покупки. Багато разів мені бракувало натхнення їсти білий рис цілий тиждень, пропускати їжу ...

Додайте до цього той факт, що мій темп відвідування тренажерного залу повністю залежить від того, як я організую свій графік на тиждень. Між навчанням, студентською роботою, веденням блогу та заняттями, які я проводжу щотижня ввечері, я не завжди можу звільнитися.

Тому Анні довелося адаптувати план харчування щоб він найкраще підходив a середній тиждень і особливо нехай прийде "забезпечити" мій тижнів добре завантажений.

Однак я усвідомлюю, що вкрай необхідно не поспішати готувати собі власні страви, щоб отримати користь від кращого харчування.

Не споживайте ні або мало готових та промислових страв: вони складаються здобавки, набагато більше сіль та з цукор що потрібно вашому організму.

Іноді я не маю часу (або схильності) обідати.

Анна чітко дала зрозуміти, що так краще дробове харчування, тобто в декілька разів протягом дня а не робити два хороших страви

Мене теж навчила Анна оцінювати хороша кількість їжі.

Головне, що потрібно зробити, щоб оцінити це, - цеслухати своє тіло. Це може здатися легким, але ви виявите, що вам потрібно добре знати себе, щоб мати можливість визначити правильну суму. Щоб допомогти вам, знайдіть планування. Організуйте це так: кількість прийомів їжі на вертикальній колонці ліворуч і дні тижня на горизонтальній колонці зверху. Запишіть кожен прийом їжі. Напишіть невелику смужку, коли відчули, що ваш голод зникає, але продовжували їсти з-за “обжерливості”, “звички” чи “нехтування” своїми почуттями.

Не поспішайте добре пережовуй їжу і переконайтесь їжте в спокійній і спокійній обстановці. Наприклад, забудьте про їжу перед телевізором, яка захоплює вас і відволікає від почуттів, пов’язаних із тарілкою.

Я зробив помилку, вилучивши всі олії зі свого раціону ... Я не міг повідомити вам причину, але у мене склалося враження, що жир в олії моє тіло негайно перетворить на жир.

Анна порадила мені обов’язково відновити роботу столова ложка рослинного масла в обід і в обідати забезпечити достатнє споживання незамінних жирних кислот, що не виробляються організмом.

Сподіваюсь, ці перші поради допоможуть вам змиритися з харчуванням, краще організувати харчування. Не соромтеся сказати мені в коментарях, якщо вас особливо цікавить тема, пов’язана з харчуванням, щоб ми могли підготувати наступну статтю !

Я призначаю зустріч:

Анна Кусталь, за домовленістю з 9:00 до 20:30.