J; перевірили кріотерапію на 1 л; INSEP La Route de la Forme - Le Blog qui t; допомагає жити краще

перевірили

Ласкаво просимо до La Route de la Forme! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій безкоштовний посібник з рецептів, який відповідає 5 найпоширеніших проблем при запуску: Клацніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно ! Дякуємо за читання, і до швидкої зустрічі на La Route de la Forme !

Я міг би назвати цю статтю: " Я тестував: заморозитися на 3 хвилини в купальнику в INSEP". Але, здається, це називається кріотерапія, Тож нехай так. Як я вже казав вам, я провів півдня в INSEP завдяки Веледі. Ми мали можливість протестувати 4 семінари/заходи з відновлення м’язів, включаючи кріотерапію. Я чув про гігантську морозильну камеру, унікальну в Європі, що належить ІНСЕП. Отже, я не думав задовго до того, як приступити до цієї діяльності. Тим паче, що у мене були болі в литках, які не зникали.

І ось, трохи випадково і трохи з цікавості (або божевілля), я протестував кріотерапію в INSEP.

ЩО ТАКЕ КРІОТЕРАПІЯ?

Кріотерапія - це холодотерапія. Так, тому що "кріо" походить від давньогрецького "kruos", що означає холод. Це також дало слово: "повірив". Завдяки кільком годинам давньогрецької мови в середній школі. Що ж, мені доводилося користуватися ним раз у житті, це мертва мова, тож нелегко вписатись.

Тоді так, кріотерапія вилікує ваші недуги завдяки холоду. Я тестував CCE або кріотерапія всього тіла, в INSEP, який оснащений ним з 2009 року. Принцип простий: проведіть від 2 до 4 хвилин у холодному приміщенні при -110 °. Як сауна, але догори ногами. Тобто холод сухий і безвітряний. Так, я знаю, що це звучить божевільно витратити 3 хвилини при -110 градусах. Мої друзі мені не повірили, і все ж це дійсно можливо.

Насправді, оскільки холод сухий, а тіло (так, ваше тіло) теж сухе, ви можете витримувати цю температуру максимум 4 хвилини, не піддаючи себе небезпеці. Для полегшення цього теплового удару існує три "відділення": перший знаходиться при -10 градусах, другий при -60 градусах і останній при -110 ° градусах.

Крім того, для вашої безпеки ви повинні бути оголеними. Ні, я жартую, ви можете надіти свій купальник (навіть якщо співробітники INSEP спробували, я тримав бікіні на ха-ха). Мені дали хірургічну маску, як у Анатомії Грея, для захисту легенів, рота та носа, а також пов'язку на голові, як на засмаглих лижах. Я також був оснащений рукавичками та гарними білими спортивними шкарпетками, на не менш приємних білих іклах. Задоволення для очей. Я міг би також сказати вам, що я був дуже, дуже сексуальним.

Підводячи підсумок: кріотерапія ставить вас на 3 хвилини в морозильну камеру при -110 градусах, майже голою і зовсім не сексуальною. Ви об’їжджаєте кругами і всюди рухаєте руками, щоб не замерзнути. А щоб зберегти вас у живих, ми поклали надзвичайно гучну музику на кшталт: "тато пінгвін". Це для того, щоб ваш мозок думав про інші речі, активізуючи процес терморегуляції, щоб зберегти вас у живих. СУПЕРНІЦІЯ!

ЩО ДЛЯ КРІОТЕРАПІЇ?

Так, це правда, для чого потрібна кріотерапія? Бо я бачу, для чого призначена морозильна камера: класти туди м’ясо, овочі, морозиво та немовлят (це нормально, це жарт). Але я ніколи не думав про це як про спосіб відновлення м’язів.

призначення кріотерапії насправді, генерувати тепловий шок для спрощення звуження судин. Тобто зменшення об’єму судин. Таким чином, відбувається стимуляція теплових рецепторів шкіри. Гаразд, але який сенс створювати тепловий удар? AT знизити температуру тканин (м’язів), щоб зменшити біль і уповільнити нервову провідність. Це звуження судин через холод, а потім розширення судин, яке слідує, завдяки "гарячому", сприяє циркуляції крові і, отже, оксигенації ваших м'язів. Таким чином, ви швидше відновлюєтесь, у вас менше болить м’яз, і ви маєте силу рухатися під час наступного бігу або фітнесу.

Простіше: кріотерапія застосовується для зменшення болю та напруги м’язів. Раптом це допомагає поліпшити відновлення м’язів. Ось чому найкращі спортсмени з INSEP поспішають до цього. Я щойно натрапив на Ладжі Дукуре (якого я взагалі не впізнав, спокій на душі), який сказав мені бути великим шанувальником кріотерапії. Він їздить туди двічі на день, щоб стати на ноги і добре виспатися.

МОЯ ДУМКА ПРО КРІОТЕРАПІЮ 🙂

Незважаючи на те, що шок сильний, і брови почали мерзнути: Я любив кріотерапію! У салоні/морозильній камері нас було 3, об’їжджаючи кругами, щоб не замерзнути. Плюс до цього звучала музика, яка змушувала вас думати про інші речі та танцювати. Холод швидко відчувається в голові через дрібницю (випадок), яку називають гіпоталамусом. Мої руки також досить швидко опустилися. Чесно кажучи, у моєму тілі до входу в салон було 34 градуси (легкі жарти на кшталт "гарячого" чи "справжньої смаженої хатинки" не приймаються), а при виході з кабіни кріотерапії моє тіло було лише 23 градуси. Мінус 11 градусів за 3 хвилини трохи різкий: невеликі поколювання досить швидко з’являються на ногах і руках.

Тоді мій остаточний вирок? Ну, мені дуже сподобалася кріотерапія. Після цих 3 хвилин при мінус 110 градусах я відчув себе дуже легким і бадьорим. Це правда, що ввечері я не був розумним і лягав спати о 23:00. Я спав, як дитина (Ладжі Дюкуре мав рацію), а наступного дня я порвав все під час занять з фітнесу та обтяження. Я ніколи не думав, що скажу так у своєму житті, але: холод відчуває себе добре, де боляче. Біль у литках випарувався, і з тих пір у мене не було болю. Тож я зміг відновити свої сесії HIIT і серйозніше зайнятися цим біг.

Тому я підтверджую кріотерапію на 100%, і я сподіваюся, що дуже скоро почну цей досвід знову

Я тестував: кріотерапія в INSEP з Weleda

Про те, що:

Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !

Швидкі рішення:

  • Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
  • Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
  • Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
  • Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок