J; спробував дієту Коена; Вона за столом
Завдяки дієті, розробленій доктором Коеном, Фабіола, 25-річна активна молода жінка, розповідає нам про свій досвід дієти, а також про відомого дієтолога.
Я здоровий коханець і люблю їсти, тому моя вага та співвідношення тіла ніколи не були справжньою проблемою чи розчаруванням. Як і багато жінок, я скаржився, проходячи перед дзеркалом, одягаючись, і під час покупок. Я середземноморський, з відповідними формами. Я не проти цього, але я думав, що маю трохи зайву вагу. Тому потрібно було діяти, перш ніж втратити контроль.
Як і багато жінок, я пробував кілька дієт, але сили волі не часто було! Консультація спеціаліста особливо дозволила мені знайти необхідну мотивацію та скласти дієту, дійсно пристосовану до мого тіла, мого смаку та моїх очікувань.
Доктор Коен користується дуже хорошою репутацією завдяки своєму професіоналізму та успіху режимів, які він захищає. Крім того, мій фармацевт настійно порадив мені особисто. Завдяки йому вона схудла на 15 кг !
У доктора Коена багато пацієнтів, тому призначення не тривають дуже довго (принаймні для мене), але він швидко визначає проблеми та очікування свого пацієнта. Він пропонує адаптовану дієту з дуже помітною швидкістю !
Під час першої зустрічі ви повинні заповнити форму з нашими харчовими звичками, нашою вагою, нашими сподіваннями на втрату та чому ми хочемо схуднути.
Після цього необхідні призначення, щоб підвести підсумки результатів, дати особисту оцінку дієті, зробити невеликий огляд здоров’я та, можливо, скорегувати дієту, якщо це необхідно. І перш за все, сеанси використовуються для отримання компліментів від доктора, якщо ми поважали його поради. Це завжди приємно !
Проста дієта, яка адаптується до мого смаку та моїх харчових звичок. Зі свого боку, мені потрібно 1400 калорій на день.
Дієти ніколи не легко дотримуватися, оскільки вона передбачає строгість, сильну волю та організованість. Однак ця дієта не дуже важка, тому що я рідко відчуваю відчуття голоду і намагаюся якомога більше змінюватись, щоб моя дієта не була надто одноманітною. Бувають рази складніше за інших, коли ми хотіли б піддатися обжерливості. Навіть якщо це трапляється з деякими відхиленнями, дієта пропонує їжу для відновлення. Просто залишайтеся позитивними і переборюйте це. Фунти менше на вазі дуже мотивують, і не соромтеся робити компліменти на самоті, це стимулює !
Перші результати я помітив з другого дня! Оцінка за перший тиждень: менше 2 кілограмів, щастя! Другий тиждень: менше 4 кіло, справжня гордість! Згодом я почав трохи застоюватися, але зараз, на другому місяці дієти (остання фаза втрати для мене), шкала показує мінус 500 грамів на тиждень. Навіть з одним відривом на тиждень я повністю досягаю своїх цілей, і це фізична та моральна гордість !
В кінці періоду втрат дієта переходить у фазу стабілізації, щоб з часом підтримувати бажану вагу. Я часто задавався питанням, як не повернути втрачені кілограми після. Як я можу знову їсти шоколад або чіпси? Доктор Коен відповів: "Щоб продовжувати дотримуватися цієї цифри, ви будете дотримуватися дієти половину свого життя". Я постійно піднімаю настрій, думаючи, що друга половина мене не сиділа б на дієті і що цього літа я був би ідеальним у купальнику! Як говориться в приказці: "ти повинен страждати, щоб бути красивим", тож давайте терпляче сприймемо наші проблеми !
Я намагаюся робити покупки кожні 2 або 3 дні, щоб мати змогу задовольнити свою тягу до тижня. Я також варіюю типи приготування м’яса та риби: на грилі, на сковороді, у духовці, на пару. У дієті пропонується кілька замінників, тому можна їсти різні страви майже кожен день тижня.
Порада для гурманів: розріжте картоплю вздовж і варіть у духовці з 1 або 2 чайними ложками оливкової олії, кількома зубчиками часнику та трохи розмарину. Це як картопля фрі, але краще !
Не існує дієти без прогалин. Якщо ви прослизнули, починайте дієту знову і залишайтеся позитивними. Якщо ми граємо у гру, вона працює !