J; спробував домашню дієтичну їжу Kitchendiet
Вірніше, збалансування їжі, запропоноване KitchenDiet.
Останнім часом ми чуємо здебільшого про Стале "збалансування їжі" для позначення "плану".
Нове видання, пов’язане з навколишнім середовищем ?
Ні.
Що б там не було *...
Нова модна формула, випущена маркетологами, щоб говорити про дієту досить просто ?
Чесно кажучи, між ними існує справжня різниця. РА передбачає прийняття здорового способу життя шляхом довгострокової зміни дієти, їдять все, що не є способом дії самого режиму. Власне кажучи, " сідай на дієту "Часто мається на увазі дієта, яка є обмежуючою (або навіть шаленою) в короткостроковій перспективі і немислимою в довгостроковій перспективі, а не застосовувати нові харчові звички на все життя. Ми всі робили це, не називаючи це перебалансуванням їжі, так? Ми всі пані Журден з дієти 😀
* Ми віддаємо перевагу свіжому харчуванню, щоб готувати самостійно, а не промисловим стравам.
○ Чому я хотів програти? ○
○ Програма кухонної дієти ○
Я прочитав інструкції, і вони все ще досить широкі. Особисто мені хотілося б більше деталей.
Особливості:
> Страви з міні-їжі є свіжі страви, приготовлені під вакуумом при низькій температурі для оптимального відновлення текстур та ароматів їжі. На відміну від консервування промислових страв, що перегріває та погіршує інгредієнти, їх спосіб зберігає хрусткість та смак овочів.
> The рецепти готує шеф-кухар із зіркою Мішлен в Ментоні та Го Мійо 2009 кухар року. Його ім’я: Мауро Колагреко.
> Доставка готових страв (термін придатності яких слід дотримуватися або страви, що заморожуються) здійснюється за один прийом. Вони нагріваються за 2 хвилини в мікрохвильовці. Я, хто не люблю готувати і думати, що я буду їсти, це ідеально.
> Доставка на 6 прийомів їжі, 7-й - "вільний день" (розміщувати, коли хочете), щоб бути автономним та керувати харчуванням.
> Під час програми за нами слідує a дієтолог, щоб зрозуміти наші шкідливі харчові звички
Основні принципи:
> Їжте все в розумній кількості не перевищуючи 1200 калорій на день приблизно
> Хліба немає для жінок (чоловіки мають право на 30 г вранці, якщо ви не спортсмен ...)
> Відсутність алкоголю (або напій раз на тиждень)
> Жодного жиру (замінено спеціями, цибулею-шалотом)
> Надавайте перевагу натуральній їжі, незапакований, заборонити рафінований цукор, готові страви, занадто багато солі
> З кухонною дієтою у вас є неробочий день готувати їжу відповідно до.
—————— Зміст тижня ———————-
Напій: В основному я пив вапняну воду з моноприксу, 0 ккал на 200 мл та ігристе сальвета з ароматами вапна 1 ккал на 250 мл.
○ 1-й день ○
Вдома немає сиру, я купую по дорозі на сніданок, коли приходжу на роботу о 10:00. Отож о 13:00 я не голодний. Я досі харчуюся в офісі. Я починаю з шматочка фрукта: порція кавуна перед їжею. Тефтелі з баранини дуже хороші. Ця їжа взагалі не є дієтичним блюдом. Я не закінчив страву, я вже голодніший.
Отже, я обійдуся без 70-процентної шоколадної плитки, запланованої на десерт ...
Тефтелі з баранини, кабачковий флан і нут: ця перша страва смачна! Один з моїх улюблених з добірки.
(Порція 270 грам: 370 ккал, 23 г жиру, 2,3 грама солі)
Я не голодний о 16:00. Тому я обіходжусь без закуски.
З іншого боку, я намагаюся пити більше, ніж зазвичай, з іскрометним сальветатом без цукру та лимонного смаку.
Стейк лосося, зелена сочевиця і сік русявої паприки (290 грам, 397 Ккал, 19,7 грам жиру, 2,5 грама солі). зверху !
○ 2-й день ○
Вранці я голодна, і в середньому мені подобається сир з мюслі. Завтра я перейду на рослинне молоко, щоб покращити його. Вранці у мене немає чаю, бо мені занадто жарко. (35 ° градусів у Парижі). Я також голодна о 12:00.
Мішок мюслі (порція 40 грам, 188 ккал) зі 100 г сиру 0% жиру (знаючи, що на 40 г цього мюслі + 125 г нежирних натуральних йогуртів або 125 мл знежиреного молока: 230 ккал)
Полудень: (тефтелі з яловичини, дует з білого та дикого рису, з урахуванням помідорів, 280 грам, 445 ккал)
Вечір: Ягняче рагу, полуденні овочі та його полента, 280 грам, 328,7 ккал)
○ День 3 ○
Вчора ввечері мені наснилися полуниця, кавуни тощо. Моє падіння споживання фруктів робить мене голодним. Існує як недолік.
Я не втримався: зважився через 2 дні. (Я знаю ... не добре важитись занадто швидко) Я вже в - 1,5 кг. Програма передбачає втрату 500 грамів або 1 кг на тиждень. Можливо, це стабілізується чи мотивує! У мене було мюслі з молоком. Ну, це не сильно змінюється. Особисто я не надто шанувальник цього мюслі.
Опівдні я вибрав: філе тріски, перець з артишоку та вершки з раків. (270 грам, 405 ккал).
Посуд, який слід розігріти, завжди дуже хороший. Я трохи голодний, але більше від жадібності та звички, бо не відчуваю втоми. Я маю зробити собі закуску "огірок" протягом дня ...
Пн 16:00: білий йогурт та чотири маленьких печива
Куряче філе, мариноване в червоному каррі, кокосовому молоці та його тріо рису (300 грам, 369 ккал, 11,1 грам жиру та 2 грами солі)
Я розумію, що щось у роті мене заспокоює. Я визнаю, що мені важко відрізнити справжній голод від обжерливості. Отже, я зробив собі огірок ввечері після обіду ...
○ День 4 ○
Бранч. Прокинусь об 11:30, я голодую. Давайте підемо на найбільший прийом їжі за тиждень: сукупний сніданок та обід. Не знаю, чи рекомендується це, але ей. Тож я з’їв 2 маленьких млинця + 0% сиру + куряче філе + 1 плитку 70% шоколаду + половину грейпфрута.
Куряче філе, кабачковий флан, обсмажені гриби та його естрагонний сік (300 грам, 363 ккал, 17,4 грама жиру, 1,7 грама солі)
Потім, шукаючи сумку для весілля, я зробив 11589 кроків у Парижі, або 8,67 км пішки, або 374 Ккал опіків, з моєю пляшкою ароматизатора лайма Salvetat без цукру в 1 ккал на 250 мл. Всі його кроки варті невеликого кока-колу на терасі terrace Моя єдина “прогалина” тижня. Оскільки газовані напої не рекомендуються для дієти. Але з цією спекою та всіма цими людьми на терасі ... добре. А потім я пройшов 8,67 км.
Увечері я маю суп:
Тайський суп з креветками та овочами з лимонником і кокосовим молоком (300 грам, 222 ккал, 14,7 грама жиру, 2,1 грама солі)
Я також беру свій сир (бо я їв лише 4 міні-печива протягом 16:00), половину грейпфрута та шоколад.
○ День 5 ○
Ну я обманюю, зважуюсь. За 4 дні я схудла на 2 кіло. Більше, ніж оголошений результат. Мабуть, це вчорашня прогулянка. Як зайнятися спортом або гуляти цілими днями, це не тривіально.
О 10 ранку я з’їдаю свої 2 міні-млинці та 0% сиру. Гаразд, я голодний. Я вважаю це трохи «легким» вранці як сніданок.
Рибний террін з томатним ругляном, артишоками баригуль (270 грам, 367 ккал, 24 грами жиру і 1,89 грама солі)
О 12 годині дня я кидаюся на свою страву: рибний террін та його томатний ругай.
О 15:07: Я хочу кавун.
ОПОРУВАТИСЯ .
Ще 2 дні ...
Добре о 16:00, я додаю компот KT з млинцями, бо без нього трохи туго. Не знаю, чому вони ніде не згадуються в програмі ... принаймні вони чудові. В основному це свіжі подрібнені фрукти, і я дуже насолоджувався !
Сьогодні ввечері я беру 2-й суп, що входить до комплекту.
Суп з вершкових горіхів та його гребінці з кокосовим молоком (300 грам, 174 ккал, 13,2 грама жиру та 1,7 грама солі)
2 супи, прийняті в ці вихідні, були смачними, але я вважаю, що це трохи тісно, як основна страва. Я був голодний 2 дні після супів ...
○ День 6 ○
Це офіційно: огірок став моїм новим кавуном. Коли я відчуваю голод, я готую собі салат із скибочок і додаю трохи солі (не надто рекомендується, але добре. Трохи весело ...).
Сніданку мені недостатньо. Отже, я поклав огірок близько 10:30 ранку, що мене трохи заспокоїло. Опівдні мене пригостили на невеликій зустрічі, яка закінчилася зведенням рахунків та великою напругою. Тож апетит забрав. Я все ще їв свій Лінгвін.
Лінгвіна та її ікра томатів і тунця з цедрою лимона (270 г, 378 ккал, 17,6 г жиру, 2,7 г натрію)
Але вони застрягли у мене на животі. Звідси вираз "мати вагу на животі". Я забув фрукти, з’їв їх через 1 годину. Без сумніву, помилка. Вперше я не був голодним, повернувшись додому о 19:30. Я зачекав 8 вечора, щоб з’їсти останню приготовану страву.
Коротше кажучи, ніщо не може перевершити хороший великий конфлікт в офісі, щоб перестати бути голодним ...
Уявіть яловичі кульки з дрібними овочами (280 г, 350 ккал, 19,1 г жиру, 2,8 г солі)
○ День 7 ○
Неробочий день ! Ну, не відпускайте, вам доведеться бути строгим о 12:00 у ресторані з колегами.
Вранці я купив пакет мюслі, взяв 4 столові ложки плюс нежирне мигдальне молоко. Опівдні я з’їв маленьку мисочку картоплі з курячим шпажкою Халді. Дуже здоровий. І моя шоколадна плитка без фруктів.
О 16:00, покладіть місце для мого йогурту та 4 печива. Увечері я думав зробити квасоля, змішану з кіноа, але помилився під час покупок: купив горох. Оскільки вони є крохмалистими продуктами, то я отримав невелику тарілку лободи з фруктами, яку забув з’їсти опівдні без шоколаду.
►►► Мені просто слід стежити основні принципи, поставлені Кітчендіє для продовження мого перебалансування і скинути кілограми, які мене турбують. Наразі я додав шматочок фрукта вранці (бо я вранці занадто голодний, а ввечері видалив. Шоколадного квадратику мені достатньо ввечері для десерту.). НАЙТВЕРДІШЕ: алкоголь. Не те, що я алкоголік, але втеча від літніх аперитивів - це не маленьке завдання ...
○ Інформація ○
Веб-сайт: Кухні
Телефон: 09 74 78 90 09
Доставка: Ви доставляєтесь кожні 2 тижні у вибрану вами дату:
• У Паризькому регіоні: З понеділка по п’ятницю з 16:00 до 21:00 або в суботу з 8:00 до 13:00 (за 2-годинний слот).
• У провінціях: З вівторка по суботу з 8:00 до 13:00.
Ціна: 1 тиждень: 159 €. Тоді ціна тижня зменшується протягом тривалих періодів: 1 місяць: 140 € на тиждень або 560 €/2 місяці, 129 € на тиждень або: 1032 євро/3 місяці, 117 € на тиждень: 1404 €.
4 місяці і більше: 89 € на тижденьАбо ви замовляєте всю програму або страви по меню:
Карта
Програма: для жінок
Програма: для чоловіків