J; ТЕСТОВАНА ПРОГРАМА ПИТАННЯ Майя Бодлер - VEGAN Офелі Суєта
Привіт всім,
Сьогодні я знаходжу вас у статті про харчування, присвяченій "дієті", створеній Майя Бодлер. Я тестував цю програму протягом 6 тижнів.
Слово дієта не завжди асоціюється із втратою ваги. Йдеться лише про те, щоб навчитися збалансувати харчування протягом тижня.
Зі свого боку це було "збалансування їжі", я хотів навчитися збалансувати їжу і їсти правильну їжу протягом дня.
КОНЦЕПЦІЯ
Це дистанційне коучинг їжі. Цей метод пропонується для всіх типів дієт (вегетаріанські, веганські, безглютенові, вагітні, схуднення, бікіні, для відновлення лібідо, для травлення або навіть набору маси). Тому я, будучи веганом, зупинився на веганській дієті.
Це метод, заснований на 4 фазах.
ДЕТОКС: полягає в тому, щоб м’яко почати втрату кілограмів. Ми починаємо їжу з смузі або супу.
ЕНЕРГІЯ: Цей другий етап спрямований на початок або збільшення фізичних навантажень. Ми продовжуємо споживати смузі або суп на початку кожного прийому їжі, і ми більше рухаємось.
PRETTY: Ця третя фаза дозволяє стабілізувати свою вагу і підтримувати її.
ЗЕНІТУД: Мета - зберегти a слідували після втрати ваги телефонні зустрічі більше рознесені і будуть проводитись один-два рази на місяць, поки ви не станете повністю самостійними !
На початку програми призначається тренер, у нас є телефонна зустріч щотижня або кожні два тижні (на ваш вибір).
Під час першої зустрічі я розповів про свої харчові звички, смаки та спосіб життя. Тоді мій тренер зміг скласти адаптоване меню щотижня.
Приклад сніданку: млинці та фруктовий салат
МОЯ ДУМКА
Перші кілька тижнів пройшли добре. Я боявся бути голодним і відчувати розчарування, але я був абсолютно неправий, і мій страх швидко розвіявся.
Я був зовсім не голодний, коли був раніше, і, як правило, перекушував після їжі (особливо шоколадні квадрати).
Крім того, я дуже пристрасний до цукру. Я не можу закінчити свою їжу без десерту, і в цій програмі я зміг випити свій маленький десерт наприкінці кожного прийому їжі.
Мені дуже сподобалось, коли мене скеровували робити покупки та готувати меню на тиждень.
Я навчився збалансувати свої страви і перш за все урізноманітнити те, що я їжу. Ми, як правило, купуємо однакові продукти, і завдяки програмі мені довелося купувати продукти, які мені подобалися, але ніколи не купували.
Також дозвольте додати, що мені ніколи не доводилося готувати їжу, яка мені не подобалася. Наприклад, я ненавиджу ендівію, і добре, у мене її не було.
Однак я не бачив обіцяних різних етапів програми. Для мене меню завжди було постійним, і я не бачив різниці.
Переваги:
- відсутність почуття голоду
- Цілодобове подальше спостереження(окрім подальшого спостереження по телефону, ми можемо надіслати повідомлення своєму тренеру через чат на сайті)
- різноманітність меню
- відкриття нових рецептів(чого я ніколи раніше не робив, побоюючись, що це буде важко: приклад лазаньї)
Недоліки:
- дотримуйтесь меню, коли вас немає вдома
Програма розрахована на 6 тижнів, і я дуже рідко буваю вдома у вихідні дні, тому я не міг нав'язувати меню своїм родичам, тому я не міг досконало її виконувати протягом 6 тижнів.
- готувати по-різному для кожного прийому їжі
Поясню: раніше я готував свої страви заздалегідь, готував велику кількість крохмалистих продуктів або овочів, які їв протягом тижня, щоб уникнути необхідності готувати щодня, але я повинен готувати їжу до кожного прийому їжі, тому це займає більше часу . Увечері мені довелося приготувати вечерю, сніданок (який я їжу в офісі) та обід (який я теж їжу в офісі), тому мені довелося приготувати 3 страви.
Це було моє головне обмеження, але оскільки воно пов’язане з моїм повсякденним життям, можливо, це не буде для вас.
Приклад сніданку: веганське печиво та смузі
Приклад страви: овочевий пиріг від сонця
Приклад сніданку: млинці з каштановим борошном та свіжими фруктами
І ПІСЛЯ
Сайт залишається доступним, тому я завжди можу мати доступ до рецептів меню. Я також зберігав усі меню протягом 6 тижнів, і я продовжую їх надихати щодня.
Я знаю, як збалансувати свої страви, і перш за все, що ключовим є ДІВЕРСИФІКАЦІЯ !
За 6 тижнів я схудла лише на 1,5 кг. Як я вже говорив, метою було не схуднути, а навчитися добре харчуватися. З іншого боку, у вихідні дні я був не дуже старанним. Я також поїхав у відпустку на тиждень або поставив програму в режим очікування. Тож я дуже щасливий, навіть якщо я цього не приховую, я хотів би втратити ще трохи.
Моя оцінка дуже позитивна. Це перший раз, коли я переживаю дієтичний баланс, і приємно керуватися професіоналами. Я почуваюся оточеним і вислуханим.
Також на ваше прохання я готую статтю "день у моїй тарілці" з програмою, щоб продемонструвати вам приклад того, що мене могли б з'їсти.
Якщо у вас є додаткові запитання, будь ласка, не соромтесь:)