J; випробував саморобну Power Plate (і я фанат!) - Nos Vies de mamans
Заняття з дітьми, настрій мами, саморобка, ігри, книги, щоденні рецепти
Силова плата, ви, мабуть, усі про це чули. Саме ця енергійна платформа, яка прибула у 2000-х роках у затверджені центри, пообіцяла нам зміцнити та вдосконалити нас з максимальними результатами за мінімальних зусиль. Я пам’ятаю, що мене дуже спокушали фітнес-тренування, але це був час моєї вагітності та перших років моєї зайнятої молодої матері, і я ніколи не знаходив часу спробувати в тренажерному залі. І я не знав, що це висококласне професійне обладнання тепер також доступне для приватних осіб. Тож я випробовував Power Plate Compact протягом декількох тижнів ... і я повністю пристрастився до нього!
(Товар позичений брендом)
Що таке Power Plate?
Концепція Power Plate
Перш за все, невелике нагадування за принципом Силова пластина, концепція якого залишається незмінною протягом 15 років, але постійно вдосконалюється "для все більшої ефективності та результатів".
Кілька слів, Power Plate - це тренувальна платформа, яка завдяки своїм вібраціям викликає швидкі та інтенсивні скорочення м’язів на всіх м’язах тіла: черевному, трицепсному, сідничному ... Це дозволяє використовувати м’язи на 97% від їх потужності порівняно з лише 30% під час традиційних тренувань. Отже, тренування на Power Plate в 3 рази ефективніше, ніж традиційні тренування ...
Навчання Power Plate
Тренування на Power Plate означає виконання зміцнювальних, обшивальних та тонізуючих вправ, запозичених із гімнастики та спорту, на тренувальній машині, що забезпечує прискорення, що посилюють скорочення м’язів і покращують результати (коротший час і підвищена ефективність). Як і в будь-якій практиці, існує фаза розминки, власне робоча фаза та фаза охолодження, включаючи розтяжку та масаж. Тож це добре пристрій, який просто супроводжує і справді посилює традиційні вправи для тренувань у формі та вазі.
Різні програми силової пластини
Таким чином, платформи Power Plate можна використовувати для різних застосувань:
- нарощування м’язів;
- гнучкість, координація та рівновага;
- кровотік та серцево-судинні функції;
- втрата ваги;
- зменшення целюліту;
- перевиховання і знеболення.
Моя думка про Power Plate
Після декількох тижнів використання протягом 20-30 хвилин на день я зараз можу вам це дати моя думка про Power Plate, а конкретніше на його домашнього використання і на компактна модель.
Будьте обережні, проте перед тим, як прочитати мій огляд, майте на увазі, що Power Plate - це не магічний пристрій, який перетворить нас одним помахом палички, наодинці, за ніч і без зусиль. Як і будь-яке тренування з фітнесу, лише завдяки нашим зусиллям та регулярності ми можемо діяти повноцінно.
Перш за все щодо використання платформи Power Plate
Почати роботу з Power Plate надзвичайно просто: просто підключіть його та увімкніть, і вібрація почнеться. Ви можете вибрати інтенсивність (низьку або високу) та тривалість вібрацій (30 або 60 секунд), що ідеально підходить для калібрування вправ.
Вправи, які можна робити на Power Plate, насправді такі ж, як і класичні гімнастичні вправи: крок, присідання, віджимання, прес, основні тренування, кардіо, пілатес ... Я вірю, що можливо майже все. Особисто я чергую один день з двома інтервальними тренуваннями та оболонками.
Грайливий аспект пристрою, аспект, що викликає вібрацію, і безпосередні відчуття, які ви відчуваєте, роблять Power Plate особливо мотивуючим та стимулюючим, що є великим активом для оптимізації відвідуваності.
Проте вібрації можуть здивувати, заплутати або навіть дратувати під час першого використання. Перш за все, не зупиняйтеся на цьому першому враженні, яке дуже швидко проходить після одного-двох занять.
Результати після 3 тижнів використання
Я вірюми негайно, миттєво, відчуваємо користь від вібрацій під час тренування. З перших моментів першої вправи ми відчуваємо всі його м’язи працювали, і ми усвідомлюємо, наскільки напруженою є робота кожної цільової сторони.
І ми отримали підтвердження наступного дня, з настанням першої жорсткості! Однак я кілька місяців інтенсивно займався фізичними вправами, тому звик працювати м’язами. Але я все ще відчував ці болі після перших сеансів, доказ того, що мої м'язи працювали глибше, ніж зазвичай!
Дійсно, ми бачимо швидко поєднаний вплив вправ та силової пластини на нашу фігуру: ми чітко вдосконалюємось, а м’язи добре підтягнуті, чітко визначені, тверді. Перші зміни помітні вже через кілька сеансів і підтверджуються з часом. І це навіть у тих сферах, де іноді може бути важче працювати (щодо мене це сідниці).
Додаток Power Plate для підтримки вашого навчання
Зверніть увагу, що для знайти хороше тренування, бренд Power Plate пропонує на своєму сайті різні протоколи відповідно до своїх потреб, фотографії/відео та пояснення, повні навчальні програми для завантаження відповідно до вашого рівня, і перш за все дуже повний безкоштовний додаток із безліччю курсів. Я використовував його під час усіх тренувань, щоб надати ритм своїм заняттям і відкрити нові ідеї для вправ та розтяжок, і це дійсно дуже добре розроблено.