J; взяв назад всю вагу, що j; втрачено - Надмірна вага та ожиріння - Харчування FORUM - Doctissimo
У травні я записався в спортзал, харчувався краще і зумів схуднути на 5 кг. Там я взяв 10. Я настільки знеохочений і демотивований. Вже кілька років я намагаюся інтегрувати спорт у свій спосіб життя. Єдиний вид спорту, який мені подобається, - це ходьба. Однак ходьби недостатньо для схуднення. Я вважаю, що членство в спортзалі занадто дороге, але я ненавиджу біг.
Зараз у мене дуже низький моральний дух з інших причин, тому це не допомагає мені підтримувати мотивацію.
я не знаю, що робити.
Привіт, Аделаїда, спорт сам по собі не змушує тебе худнути, оскільки ти замінюєш жир, а не м’язи, а м’язи важать більше.
Ходьба - хороший вид спорту. Ви пробували інші м’які види спорту? Велоспорт, плавання ?
Ви не кажете, скільки важите, ані скільки вимірюєте.
Зараз я бачу дієтолога, який навчає мене слухати своє тіло і свої почуття, щоб воно, природно, повернулося до моєї фізіологічної ваги. Я страждаю від тривожного розладу, який все зіпсував.
Якщо у вас є можливість, раджу зайти на цей сайт: https://www.gros.org/ Біля вас може бути професіонал.
І якщо ви хочете поговорити про свій низький моральний дух, не соромтеся, я це добре знаю.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Дієта, втрата ваги, енергія, загальний стан здоров’я
Я повертаю втрачену вагу за 1 тиждень за 1 прийом їжі
М. Десмурже та його книга: Я взяв все це назад
Загублені 14 кілограмів у 2015 році відновлені 5 кг очистили миску!
Я нічого не розумію щодо вашої ваги, дюймів, футів, фунтів .
Отже, як нагадування, щоб схуднути, вам потрібно бути в дефіциті калорій. Для цього є дві можливості: або ми витрачаємо більше енергії (через спорт), або приносимо менше (через їжу). Знаючи, що з точки зору калорій, годинна пробіжка - це великий біль під шоколадом. Тож або ми їмо біль під шоколадом, і ми годину бігаємо, або ми його не їмо, і бігати не потрібно. Після цього все залежить від усіх (особисто я не дуже люблю біг підтюпцем).
Таким чином, ви можете віддати себе як божевільний на спорт, якщо плита не буде слідувати ззаду, ви не схуднете. Це так просто.
І щоб виправити те, що можна сказати так, м’язи щільніші за жир, але м’язи не можна приймати так. Вам потрібно їхати туди, особливо коли ви жінка (ніякого мачізму/мізогінії, лише біологічна реальність тесто, яка є анаболічною). З огляду на наведені вимірювання, мені здається достовірним, що це лише збільшення м’язів.
Доброго вечора та удачі
Хімік, який втрачає 20 кг (не приймаючи їх назад і не голодуючи) після 15 років зайвої ваги, і який пояснює основні принципи харчування, тут: