Хатха, астханга, віньяса
Захоплення йогою супроводжується великою різноманітністю практик. Який тип йоги вибрати відповідно до ваших потреб? Ось кілька ідей, які допоможуть вам.
Гнучкість, спокій, впевненість у собі, добробут. Заняття йогою є важливою діяльністю для пошуку балансу тіла та розуму та уповільнення у дедалі напруженішому повсякденному житті. Тим не менше, йога - це заняття, яке об’єднує різні стилі. Як вибрати? Рікарда Ланжевен, викладач йоги в центрі зору йоги в Парижі, просвітлює вас.
Якщо ви стурбовані
Якщо ваша головна мета - боротися зі стресом, перераховані всі йоги. "Усі йоги допомагають зняти стрес, навіть якщо хатха-йога включає всі вдихи", "пранаяма" (дихальні вправи), які дозволяють відчувати більше тіла після постави і бути в повній свідомості "
Йога Нідра, техніка йоги, орієнтована на глибоке розслаблення, також може бути вказана на відпущення і відновлення зв’язку з внутрішньою сутністю.
Якщо у вас проблеми зі сном
Занадто багато думок кипить у вашій свідомості, що заважає вам приєднатися до обіймів Морфея? Спробуйте Yoga Nidra. Цей тип йоги, який також називають «йогою сну» (нідра означає сон на санскриті), рекомендований для поганих сплячих та безсоння. Ця дисципліна, схожа на керовану релаксацію, пропонує вам звільнитися від негативних емоцій і переорієнтуватися на свої тілесні відчуття, щоб розслабити розум.
Регулярні заняття повинні дати вам усі інструменти, щоб затримати розум і знайти спокійні ночі.
Якщо ви хочете потіти
Ті, хто хоче гострих відчуттів, можуть перевірити Йога Бікрам, «гаряча йога», яку практикують у кімнаті, нагрітій до 40 градусів у купальнику. Спочатку досвід може бентежити, але це неперевершене для виведення токсинів, розпушення та розтягування тіла. Наш експерт підтверджує цю сторону "
Якщо ви хочете вдосконалити себе
Рікарда Ланжевен запевняє: займатися спортом, займаючись йогою, можна. Міф про "занадто тиху" йогу ще більше поглиблюється появою динамічних стилів, що ліплять силует. Спектр "гарячої йоги" величезний: від Віньяси до тону, до Аштангазміцнити за допомогою Силової йоги. Не соромтеся провести пробну сесію, щоб знайти своє щастя.
Якщо у вас проблеми з концентрацією уваги
Аштанга, яка прагне синхронізації між рухами та специфічним диханням (Уджайі), також допомагає збирати ідеї.
Якщо ви хочете дізнатись про медитацію
Йога - цілісна дисципліна, яка узгоджує постуральну роботу, дихання та медитація. Якщо всі йоги можуть допомогти вам відкрити медитацію,
Для поглиблення медитативного досвіду Інь-йога із пози, що тримаються з часом, дає можливість розвинути здатність присутності, самоаналізу та духовної відкритості.
Якщо ви хочете випустити пару
Спорт та йога, однаковий бій? Для Рікарди Ланжевен це не є несумісним. "Ті, хто любить фізичні навантаження та спортсмени, які хочуть змінити звичну активність, можуть перейти до" динамічної "йоги, такої як Аштанга або Віньяса", рекомендує наш експерт.
Якщо ви вагітні
Якщо вчитель йоги в принципі здатний пристосувати постави до вагітних, це можна виконувати конкретний курсs під наглядом вчителів, що спеціалізуються на цьому питанні: допологова йога. Щось продовжувати або спробувати йогу безпечно під час вагітності.
Якщо у вас хронічний біль
Новий підхід потрапляє до лікарень і, як очікується, розвинеться в студіях йоги: Йогатерапія. Це "йога-здоров'я"
Одна або кілька йог протягом тижня
Цей список не є вичерпним і безліч тенденції йоги більш-менш багаторічний і серйозний рій щороку. Не соромтеся робити пробну сесію, щоб випробувати різні підходи. Деякі студії пропонують безкоштовний сеанс відкриття.
Згодом, якщо вам подобається кілька видів йоги, немає сенсу дотримуватися лише однієї. Заняття йогою дозволяє варіювати задоволення і не привчати тіло до тієї самої "рутини". "Заняття двома-трьома додатковими типами йоги може бути хорошим рішенням для йогів", вважає Рікарда Ланжевен.
Перш ніж починати йогу, також подумайте про те, щоб перевірити у лікаря свою придатність для занять бажаною йогою.
Завдяки Рікарді Ланжевен, викладачеві йоги в центрі Yoga Vision у Парижі.