J; з’їв 10 000 калорій за один день
Багато з нас протягом життя пробували хоча б одну форму дієти. Я пробував принаймні чотири-п’ять. Якою б популярною не була дієта, важливо переконатися, що ви вибрали правильну для свого організму. Цей вибір часто може бути складним завданням.
У нас є безліч варіантів, що пропонуються нам щодня для незліченної кількості варіантів дієти. Ми бачимо все: від надзвичайно низьких вуглеводів до насиченого білка і не тільки.
Але чи чули ви про вживання 10 000 калорій на день?
Якщо ваш рот просто впав здивований, ви не самотні. Вперше я почув про вживання стільки калорій, коли читав статтю про актора Хаффура Юліуса Бьорнссона, відомого також як "Гора".
Його план харчування з високим вмістом білка значно перевищує стандартне споживання 2000 калорій на день для людини. Читання її двогодинного списку усіх страв змусило мене як надзвичайно цікавити план харчування, так і глибоко стурбовані ціною її продуктового рахунку.
Після довгих роздумів я вирішив спробувати!
Що таке дієта на 10 000 калорій?
Ті, хто любить силові тренування, знають, як важливо живити ваші м’язи. Ми говоримо про нежирний білок, збалансовані вуглеводи та конкретні овочі.
Я щотижня проводжу в тренажерному залі 5–6 днів, тому ця дієта, м’яко кажучи, трохи інтригує.
Моє найбільше запитання було: що мені потрібно спожити, щоб досягти цих 10000 калорій?
На щастя, Бьорнссон опублікував свою точну дієту у своєму Instagram, тому я вирішив піти за його рутиною. Його план харчування включає наступне:
- Тільки я: BCCA, глютамін і жменька мигдалю
- Харчування друге: Вісім яєць, 200 грам вівса, чорниці, полуниці, авокадо
- Харчування три: 400 грамів яловичини, 400 грам солодкої картоплі, жменька шпинату та зелених овочів
- Харчування чотири: 400 грам курки, 400 грамів картоплі, жменька зелених овочів і трохи фруктів
- Харчування п’яте: Смузі з 150 грам вівса або солодкої картоплі, двома бананами, 150 грамами рисових хрустящих страв Kellogg’s, замороженими ягодами, жменькою мигдалю та арахісового масла
- Харчування шосте: 60 грам білка плюс два банани
- Харчування сьоме: 500 грамів яловичини, більше картоплі та жменька зелені
- Харчування восьмеро: 500 грам лосося плюс 500 грам солодкої картоплі
- Нова їжа: Шість яєць, авокадо, 30 грам мигдалю та 50 грам арахісового масла
- Харчування десятеро: 50 грам білка казеїну або кілька сирих яєць
Це було складно, але я вирішив спробувати це тиждень. Ось що сталося.
Тиждень, повний їжі
Хоча я зовсім не був близьким до рівня фізичної підготовки The Mountain, я обов’язково нарощував тренування, щоб полегшити споживання зайвих калорій. Збільшуючи свою вагу, а також повторення, я зробив висновок, що це може допомогти. Я не був абсолютно невірним; це, звичайно, мало допомогло!
Пізно після обіду їсти кожні кілька годин стало великим замовленням. У мене було сильне бажання відмовитись, щоб не їсти більше. Я навіть виявив, що їду серед ночі, подібно до Бьорнссона, щоб спробувати вмістити всі калорії.
На третій день моє тіло дещо пристосувалося до цієї нової рутини їжі, фізичних вправ, їжі, роботи, їжі, їжі, сну та їжі більше. Мені стало легше забирати їжу. Однак моє тіло здавалося не таким переконаним, як потрібно.
Коли наближався кінець тижня, я виявив, що мої тренування стали трохи простішими. Увесь надлишок їжі в моїй системі годував моє тіло для тренувань. Я зміг підняти важчу вагу і зробити більше повторень, не відчуваючи втоми.
Результати
Хоча це здавалося позитивним ефектом, було цілком зрозуміло, що 10000 калорій - це занадто багато для того рівня тренувань, який я пройшов. Навіть із збільшенням кількості моїх тренувань, це було просто занадто багато їжі.
Кількість фізичних навантажень, необхідних для підтримання дієти на 10 000 калорій, значно перевищує те, що я міг виконати за тиждень. Якщо я витрачаю кілька місяців на цю дієту, це може бути більш реалістичним планом харчування для мого тіла.
Я також думаю, що я маю залучити тренера та навички дієтолога, щоб добре вписатися в такий інтенсивний план харчування. Мої силові тренування та кардіотренування повинні зростати поза їх поточним станом.
Суть
Спроба споживати 10 000 калорій на день була досить складною, але це дало мені нову оцінку за рівень відданості, який входить у дотримання такого способу життя.
Я з новою повагою ставлюсь до Бьорнссона та інших, хто може дотримуватися подібного плану харчування. Я зробив усе можливе, щоб витримати це, але це абсолютно новий рівень відданості мистецтву фітнесу та бодібілдингу.
Я можу вирішити дотримуватися більш здорового плану харчування, але я вірю, що залишу цю дієту на 10 000 калорій експертам!