J; зробив 3-денний піст, мій огляд - Sharefashion

Привіт друзі, я знаю, що ви з нетерпінням чекали цієї статті, враховуючи ваші численні реакції на мої історії в Instagram. Я абсолютно не думав, що тема вас так зацікавить. Вчора я поділився з вами новиною: Я постив цілих 3 дні ! Що? Не їсти протягом 3 днів, який сенс? А моя закуска? Десерт на вихідних? Сара, чому? ?

Чому я зробив 3-денний піст ?

Багато з вас задавали мені це питання в приватному повідомленні. І в повній прозорості з вами, я дізнався про існуючі молоді люди, їх переваги та ризики тощо Я багато досліджував, будь то статті, документальні фільми та думки в блогах. До того ж, я уявляю, що ти не проходив повз тенденція періодичного голодування яка вирує в соціальних мережах останніми тижнями.

Як відомо, я займаюся щодня інтенсивна спортивна діяльність, тим більше, що я став вчитель йоги. Я вже давно був схильним до розладів харчової поведінки (ADD), коли був молодим і своїм Харчова збалансованість дозволив мені відновити здорові бази з точки зору дієти. З тих пір харчування стало предметом, який мене повністю заворожує. Хоча складний і не претендує на те, щоб бути експертом чи професіоналом, Я експериментую зі своїм дослідженням, щоб застосувати його на практиці та поділитися з вами своєю думкою.

Піст існує з самого початку, коли люди не могли мати достатньо їжі. Отже, це природний процес, і наше тіло чудово реагує на нього, щоб привести наші органи у спокій і захистити нас, щоб вижити. Я прочитав усе та протилежне на піст, тож дозволю вам визначитися з цим питанням 🙂

Голодування для відновлення вашого тіла !

Зі свого боку, я думаю, що в нашому сучасному суспільстві, особливо у Франції ми їмо "занадто багато" і "занадто багато". Я переконана, що піст - це хороший спосіб зберегти своє тіло здоровим. Якщо задуматися, скорочення часу на їжу, щоб ваша травна система відпочивала, мені здається логічним та розумним. Ось чому я хотів спробувати і допомогти полегшити кишечник за допомогою посту. Для мене, піст - це глибоке очищення і регенератор. Суть полягає в тому, що здорові клітини будуть працювати економічно, а дисфункціональні клітини не будуть чинити опір і руйнуватись.

Клацання? У мене було травлення та безсоння, що спонукало мене до посту. Я бачив кілька документальних фільмів, які виступали за голодування в цих випадках для очищення та допомоги запаленій травній системі. Це був саме мій випадок, і, чесно кажучи, я не міг бачити, як приймаю ліки, щоб приховати симптоми, які моє тіло посилало мені і чиї наркотичні ефекти залишаться в моєму тілі протягом 2 років.

Як безпечно постити для свого здоров’я ?

1-й крок: 12/12 швидкий

Після необхідної збалансованості їжі я почав з періодичне голодування доступний мені (12 год голодування - 12 годин їсти) один-два рази на тиждень. Коли моє тіло звикло, я продовжував тривалість до 5 днів на тиждень.

2-й крок: 16/8 Fast

Потім, Я продовжив години посту до 16:00.. А це означає, що ви «вирізали» вечерю або сніданок зберігаючи кількість споживаних калорій, необхідних вашому організму добре працювати! Принцип полягає в переставити їжу протягом 8-годинного періоду годування забезпечити поживні речовини, необхідні вашому організму. Ідея полягає не в тому, щоб придушити прийом їжі, а в тому, щоб заспокоїти травну систему.

3-й крок: Повне голодування

Коли ви почуваєтесь «готовими» і умови сприятливі (я їхав з дому на роботу), ви можете розпочати 3-денний піст. Особисто я розпочав у вівторок ввечері о 18:30 і закінчив увечері в п’ятницю одночасно. Звичайно, уникайте інтенсивних фізичних зусиль і регулярно зволожуйте. Зі свого боку, я зважувався щоранку, щоб контролювати свою вагу, пульс та масу води (а також змінні жирової та м’язової маси завдяки підключеним вагам, дуже практично).

Моя думка після цих 3 днів посту

Я був дуже радий вийти туди і без проблем дістатися туди. Я прочитав багато відгуків та особливо важких, тому я насторожився і побоювався. Коли я прийняв рішення зробити повний швидко, Я хотів зробити 24 години на базі. Але після моїх 24 годин без їжі та відчуття насолоди, я хотів би продовжити ще день, щоб побачити. І, нарешті допитливість та стан здоров’я дозволили протриматися 3 дні без турбот ! Я дуже боявся напад ацидозу, що виникає на 3 день загалом ...

Голодування, глибоке очищення

День 1: Я провів день з невеликим трепетом, боячись бути голодним, але на диво, я не відчував ні голоду, ні дискомфорту на такому рівні. Однак я почувався повільніше і більш втомлений, тож я вирішив не займатися спортом Той день. Близько 6 вечора з робочим днем я відчував величезна втома і я вирішив подрімати. Дуже гарна ідея, після 1 год дрімоти, Мені було заспокійливо і безтурботно провести романтичний вечір.

2 день: A безмежна енергія цілий день, аж до того, що я хотів зробити годину Динамічна йога. Як завжди, я вранці зволожував звичайною водою з матчею/мака-латте, щоб отримати необхідні для організму поживні речовини. Мій хлопець також помітив красу моєї шкіри, коли я прокинувсяблиск і гарне сяйво ! У мене було так багато добре спав, щастя.

День 3: Після спокійної ночі, я був у верхній частині гри, щоб атакувати цього дня. я був відпочив і підтягнувся. Дуже добре почуватись своїм тілом і своїм розумом. Я помітив, що потік моїх думок був спокійнішим, я був спокійнішим! Ніякого почуття голоду, це було дивно. Ні відштовхування, ні втоми і безмежної енергії. Щодо кризи ацидозу, я чекав і відсутні ознаки втоми, головного болю, запаморочення або інші. Я це вже читав Напади ацидозу зазвичай трапляються у тих, чиї тіла потребують найбільшого промивання та детоксикації.

Висновок: успішний досвід

Я, без сумніву, міг би продовжити цей швидкий термін до додаткових 1-2 днів. Я був здивований і вражений під час цього досвіду, тому що мав дуже мало сподіваюся, що зможу протриматися 3 дні без їжі і все ж! Для 1-го посту я не хотів їхати далі. Але я б точно повторив досвід.

За 3 дні я схудла на 2 фунти (загальна м’язова маса). Клітини спираються на вуглеводи на початку голодування, а через 5 днів апріорі у жирах з ліпідами - це залишається неясним). Тож це не для схуднення, це добре для регенерації цих клітин та його травної системи 😉 З іншого боку, мій пульс з кожним днем піднімався дещо більше !

Для спортсменів рекомендується голодувати до 5 днів. Це допомагає запобігти м’язовим розладам і особливо для підвищення працездатності !

Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття і допомогла. Скажіть, будь ласка, чи дотримувалися ви коли-небудь голодування та свої відгуки !