Я безпорадна перед їжею
Чи відчуваєте ви безпорадність, пригніченість і харчуєтесь неконтрольовано, щоб втішити себе? Однак можна по-різному реагувати на цю емоцію, яка здається вам такою неприємною.
Контроль над емоціями запобігає дрейфу харчової поведінки
Зробіть невелику вправу. Дайте собі місію, яка за визначенням неможлива, наприклад, вдаритись об стелю під час стрибка. Спробуйте спробувати експеримент. Що ти з цього отримаєш ?
В основному втома і розлад. Висновок цієї невеликої вправи полягає в тому, що, приймаючи імпотенцію, а не борючись проти неї, ми економимо енергію і з часом отримуємо скромність і смиренність, як підкреслює психотерапевт, що спеціалізується на харчовій поведінці, Карен Р. Кеніг у своїй книзі "Харчова книга та почуття". Але ми все одно повинні виявити імпотенцію! Вона часто ховається за більш звичними почуттями, такими як розчарування в підвищенні, якому в кінцевому підсумку відмовляють, тривога з приводу втрати літака, паніка, коли вона усвідомлює, що її гаманець залишили в кабіні. Ці почуття маскують нашу безпорадність. Вивчіть це, спостерігайте, коли, як би ви не хотіли битися, ситуація не зміниться, бо ви безсилі.
Перш ніж їсти, запитайте себе, чи справді ви голодні
Як тільки безпомічність буде помічена, ми можемо почати з нею сприймати. Більш конкретно, мова йде про визнання того, що ти не можеш контролювати все. Особливо на його харчову поведінку. Роджер Гулд, американський психіатр і терапевт, який написав "Зменши себе на емоційних відчуттях голоду", пояснює, як бажання контролювати наше харчування має протилежні наслідки. Це породжує «розтріскування» для солодкої або жирної їжі, а потім відчуття провини. стій! Тому він рекомендує приймати безпорадність, а не мститись за їжу. "Чи відчуваєте ви себе безсилим бути на 100% задоволеним своїм життям?" Безсилий замовчувати наші сумніви, безсилий утверджувати свою незалежність? «Запитує фахівець. Список довгий, і існує так багато причин, щоб втішатися їжею.
Але ми можемо реагувати по-різному. Це мета методу Line-Coaching. З нашою допомогою ви зміните те, що можете змінити, і приймете те, що не можна змінити. Ви зможете глибше усвідомити свій емоційний голод - викликаний емоцією, а не фізіологічною потребою - тоді вдасться зробити перерву, дозволивши цьому моменту пройти, не потребуючи відповіді на нього харчовою поведінкою. Божевільно те, що ви їсте менше, коли перестаєте їсти, виходячи з емоцій !