Я більше не можу худнути - Сторінка 2 - Форум Softpedia
AndreiFlorin2001, 29 вересня 2020-10: 08, сказав:
Freddy12, 29 вересня 2020 - 10:31, сказав:
Я не думаю, що дискусія у напрямку веганів/вегетаріанців проти хижаків є корисною.
Коли ви востаннє робили тести?
Ви зважуєте їжу? Ви знаєте всі інгредієнти? Готуючи їжу вдома (рагу, супи тощо), важче оцінити калорії.
Як ви оцінюєте споживані калорії?
Я не прочитав усіх коментарів. Якщо ви важите 180 см і 80 кг і ви здаєтеся товстим, проблема в тому, що у вас дуже мало м’язової маси.
Перш за все, я думаю, вам слід застосувати програму силових тренувань, засновану на розвитку сили та м’язової маси, доповнену кардіотренінгами низької інтенсивності.
Тоді з їжею це також залежить від того, що ви їсте, а не лише від кількості вуглеводів, жиру тощо...
Будьте дуже обережні, коли у вас проблеми зі щитовидною залозою. Якщо ви вирізаєте занадто багато з візка або навіть з калорій, він погіршується, і саме таким чином ви включаєтесь на місці.
Ви зважуєте абсолютно все, що ви їсте, або охіометрично? Коли я сідаю на дієту для схуднення, я навіть зважую овочі, хоча багато ними нехтують. Моя дружина все ще має проблеми зі щитовидною залозою і дуже сильно худне, але коли вона мене послухала, зважила абсолютно все і їла, як я сказав їй, вона схудла близько 5 кг. Як перейти на інтуїтивне, охіометричне харчування, як не схуднути і не покласти кілограм.
Як я вже говорив, із 180 см та 80 кг ти повинен бути у порядку, якщо ти кажеш, що товстий, це означає, що у тебе немає м’язів. Будь ласка, скажіть свій вік і запишіть все, що ви робили в тренажерному залі протягом тижня, абсолютно назву, ваги, перерви тощо і те, що ви їли. я чекаю!
PS wpi не має пекучого ефекту, думаю, я вже вам говорив. Ви приймаєте його, коли вам важко досягти рекомендованої потреби в білку або коли ви перебуваєте в бігу, і ви не хочете тренуватися натщесерце, ви приймаєте його перед тренуванням приблизно 40 хвилин та/або відразу після цього. Це на випадок, якщо ви не їли нічого до тренувань принаймні 6 годин, інакше це не так важливо.
Рівність існує лише в математиці
cspot, 29 вересня 2020 - 10:19, сказав:
AlexEn, 29 вересня 2020-10: 51, сказав:
Я не думаю, що дискусія у напрямку веганів/вегетаріанців проти хижаків є корисною.
Коли ви востаннє робили тести?
Ви зважуєте їжу? Ви знаєте всі інгредієнти? Готуючи їжу вдома (рагу, супи тощо), важче оцінити калорії.
Як ви оцінюєте споживані калорії?
AndreiFlorin2001, 29 вересня 2020 - 08:11, сказав:
двісті). У тренажерному залі ви не спалюєте багато калорій за годину. Ти що-небудь ще робиш щодня? ти сидячий чи дуже активний? Тут я думаю, що проблема. Будьте набагато активнішими, це справді починає спалювати калорії, і якщо ви продовжуєте відвідувати тренажерний зал, спробуйте розвинути деякі м’язи не лише для того, щоб дати «мануце» та «ногам» 60 хв.
WishShadow, 29 вересня 2020 - 11:28, сказав:
sandu222, 29 вересня 2020 - 11:48, сказав:
Кін, 29 вересня 2020 року - 9:18, сказав:
Ви дали тут кілька порад, якщо ви можете бути співучасником вбивства, якщо хтось із гормональними проблемами, наприклад ініціатор, врахує їх.
Було б ідеєю зробити більше HIIT, ніж тягнути звірів, щоб спалити більше калорій. Не потрібно перестаратися. Ви не сказали, чим займаєтесь решту дня, яким видом діяльності займаєтесь. Ви працюєте в офісі?
При своїй вазі та зрості ви теоретично знаходитесь на верхній межі ІМТ. Не те щоб це мав бути еталонним елементом. Однак, чим сильніше ви стаєте, тим важче стає скидати жир.
Вінчун, 29 вересня 2020 - 11:11, сказав:
https://imgur.com/a/OsUycNS про те, що я їжу протягом тижня, я хотів би отримати відгук, я думаю, проблема полягає в тому, що я з’їдаю занадто багато продуктів за один прийом їжі, строго їжу те, що там передано, я не від’їжджати.
Зараз у жовтні я починаю 4-й місяць організованого тренажерного залу, я працюю з пт, я провів ще один рік, але було жахливо, що гірше я наклав на мене шар жиру і був дуже погано інформований про тренування, харчування та все інше. Цього тижня у мене є групи, якщо це нормально, я буду повторюватись тут увесь тиждень зі зважуваннями та виконаними вправами. Почну з понеділка.
15 хвилин кардіо-величезного оголеного бруса грудей (я думаю, він важить 25 кг) 20 разів я додав ще 10 кг, все ті ж 20 повторень після ще 10-15 повторень і ще через 5 10 повторень з дуже малою допомогою.
Після того, як я пішов натискати зменшив 15 повторень з порожнім стовпчиком, я додав ще 10 тих самих 15 повторень і після ще 5 кг 10 повторень.
Після з гантелями близько 10 кг 20 повторень, після того, як я перейшов до 12,5 20 повторень і останнього з 10.
Після грудного преса диском по 15 на кожні 20 повторень 3 серії з 10 віджимань, з яких я міг зробити лише приблизно 6-7 правильно.
100 абс і 15 хвилин їзди на велосипеді
На перерві я залишаю його приблизно на 25-35 секунд, у всякому разі дуже короткий, оскільки випиваю глоток води і трохи гуляю.
Я зважую все, в овочах, на які я не приділяю особливої уваги, і, мабуть, тут помилка, я з'їдаю дуже мало.
Що ще я вимірював окружність моєї напруженої руки У мене 38 Я виріс з 35 Я мав це, поки не відновлюсь, я маю 100 на грудях, 43 на спині і 100 на талії, я не знаю, чи це має значення, але бути якщо ви можете дати мені думку, щоб знати, що я роблю.
Відредаговано althea, 29 вересня 2020 - 12:39.