я буду сподобався огляд йоги Джилліан Майклз Йога Екстрім - рівень 1; Йога; Фітнес з
Що стосується йоги, то я абсолютно новачок. Але зацікавлений. Ось чому я насправді записався на пробне заняття з занять йогою, лише щоб з’ясувати, що цей заняття абсолютно не для мене. Я думаю, що це було не через йогу, а через те, як здійснювалось навчання та як розроблялись вимоги до учасників. Вони були дуже низькими, поки я йшов на курс з очікуванням спробувати свої сили на стійці на голові і вивчити привітання сонця напам'ять.
У будь-якому випадку, спочатку я скептично ставився до подальших курсів дегустаторів (і часто пов'язаних із цим витрат), а замість цього купив DVD у тренера, якого я знаю, може оцінити, а також подобається трохи. Принаймні, я полюбив їх протягом багатьох років і після 30-денного подрібнення, розірваного за 30 днів, шість тижневих шістьох пакетів та однотижневого подрібнення. Ми говоримо про Джилліан Майклз.
Йога с Джилліан
На щастя, у неї також є DVD із йоги (німецька: Yoga Extreme; англійська: Йога, що розплавляється). Але вона також дуже чітко говорить, що це більше тренування, натхнене йогою, яке займає певні позиції, а також потік, але все одно працює за її перевіреним принципом HIIT: три раунди, кожен з яких повторюється. Поміж ними є вітання сонця. Я дійсно можу це зробити зараз, хоча і в абсолютно новій версії.
DVD має два рівні, хоча сьогодні я буду повідомляти лише про рівень 1. Оскільки один звик до тренувань з Джилліан, вона багато базікає, поки у неї є два тренери, які її підтримують. Хоча Джилліан часто сама виконує середню версію вправ, Медді робить версію для початківців. Як правило, це означає менший діапазон руху і, отже, меншу інтенсивність. Вона не завжди опускається так далеко або користується допомогою у вправах на баланс. Інший тренер, відомий як "B", також відомий з інших тренувань, вона робить варіанти "поганої дупи".
Я сам більшу частину часу перебуваю у твердому півзахисті і тренуюся з Джилліан. Я не можу дістатися до В з усіма вправами, хоча я практикую перший рівень з DVD вже більше півроку.
Досвід роботи з Yoga Extreme Level 1
Тренування йоги дуже приємне, оскільки не прискорює пульс. Але це не слід недооцінювати. Особливо при статичних вправах це вимагає великої стійкості в центрі тіла і часто великої сили в руках. Це саме ті слабкі місця, які розкриваються. Особливо з віджиманням Warrior 3 або “Chaturanga”, як Джиліан називає вправу (зрештою це віджимання трицепса), ви починаєте тремтіти і потіти від напруги.
Тренування є неквапливим, а тому розслаблюючим. Ви також можете відчути ефект розтягування, адже після тренування я точно відчуваю себе більш гнучким і еластичним. Кожного разу.
Це приємне, тихе тренування, яке, незважаючи на напруження, якимось чином додає вам сил і позитивно заряджає мене і мене. Він дуже підходить для днів, коли у вас може не вистачити сил для інтенсивних тренувань.
Крім того, тренування триває лише півгодини, тому його легко включити як рано вранці, так і безпосередньо перед сном.
Я думаю, що DVD є дуже хорошим компромісом між йогою та тренуванням з вагою. Через це, я думаю, це хороший старт - в обидві сторони. Той, хто, як і я, походить із району HIIT і хотів би наважитися займатися йогою, я вважаю, знаходиться в дуже добрих руках з цим ніжним вступом. Але я також можу уявити це навпаки - навіть якщо це буде, мабуть, досить просто для справжніх йогів.
Чи маєте ви досвід йоги? На що слід звернути увагу, вибираючи студію/тренера? І, можливо, у вас є поради з йоги в Бонні? Огляд завершених спортивних програм та мої мотиваційні поради ви можете знайти тут.