Я даю уклін тим, хто мене знає, мотузка корисна, я б віддав перевагу цифрам, конкретним цифрам, багато
Скільки серій скільки стрибків можна робити за день?
Скільки калорій спалює серія?
Це добре робити щодня?
Стрибайте щодня по 30-60 хвилин. Я буду мотузкою. А інтенсивність повинна бути середньою. Придбайте собі аерогель, якщо можете собі це дозволити.
Навіть якщо ви стрибаєте для схуднення або як хобі, повільно, у вас буде витримка. Заслужити. Ви будете спритнішими, шанси прокинутися з серцево-судинними захворюваннями зменшаться, ви приведете в тонус своє тіло, будете спритнішими та витривалішими. Якщо ви пройдете біговий тест після кількох місяців пропускання мотузки, ви побачите, до чого ви їдете
30 хвилин стрибка через мотузку еквівалентно годині пробіжки, при середній інтенсивності, 10 хвилин та ін. максимум, ви можете спалити понад 300 калорій. Але не приділяйте великої уваги калоріям, оскільки під час занять ви будете спалювати більше, ніж споживаєте. Робіть це постійно.