Я даю вам свою дієту з дієтологом!
Всім привіт
Мені потрібно втратити близько двадцяти кілограмів. Після двох близьких вагітностей і багато кілограмів я вирішив взяти руку.
Я пішов до дієтолога, щоб нічого не робити. Вона зважила мене, виміряла, подивилася на мій целюліт, шкіру (жирну, суху.). Вона запитала мене про мій метод контрацепції, мою фізичну активність. Після всього цього вона призначила мені відповідну дієту на місяць.
Вона сказала мені, що з самого початку я багато втрачу, але це нормально, оскільки я вагітна менше 5 місяців !
Ось моя дієта:
- кава без молока + 1 підсолоджувач
- 2 скибочки цільнозернового або житнього хліба або висівок + наречене 15%
- 1 банка білого сиру 0%
- 1 ківі або 3 столові ложки червоних фруктів (крім вишні) або 1 яблучний соус без цукру
- Сирі овочі (за винятком буряка, тому що занадто багато цукру, кукурудзи, тому що це для примусового годування курей, картоплі, вареної моркви, тому що занадто багато цукру, але сирого, це за бажанням).
- Легка заправка: 1 столова ложка оливкової олії або яблучного оцту, гірчиця, зелень (не занадто багато солі), лимон, подовжений теплою водою.
- Допускається м’ясо та риба: птиця, телятина, шинка, біла риба, 1 раз на тиждень жирна риба, 1 раз на тиждень 2 яйця, кролик, 1 раз на тиждень стейк 5% мг, молюски.
- Овочі з 3% вершками або кулі з томатами без цукру.
- 1 скибочка цільнозернового хліба або 2 столові ложки бобових (сочевиця, горох, квасоля) або цілісні крохмалисті продукти.
- 1 0% простого або фруктового йогурту без цукру.
НЕ ЗАКІНЧУЙТЕ ЇЖУ ПЛОДОМ. ДУЖЕ ПОГОЛО, І ТЕБЕ ТОБЛИВО .
- 1 яблуко або 1 банка 0% сиру
- Птах, шинка, біла риба, молюски, яєчний білок.
- Овочі/сирі овочі/гаспачо
- 2 невеликі швейцарські 0% звичайної або 1 баночка 0% макарону
+ 2 столові ложки червоних фруктів, крім ВИШНІ)
Вона пояснила мені, що вишня - це еквівалент цукру. Дуже погано.
Я повинен їсти тільки червоні фрукти, тому що, наприклад, білий персик, занадто багато цукру.
Насправді, зі свого боку, я повинен вирізати цукор. Я також повинен робити лікування BOP протягом 10 днів із розрахунку 2 таблетки вранці, опівдні та ввечері, щоб допомогти мені вийти. В аптеках коробка коштує 3 євро. Я можу сказати вам, що це працює, я часто ходжу в туалет, коли не можу пити. Я повинен випивати 1 літр води на день, не більше, але ей, це важко.
Я зважилася сьогодні вранці і втратила 2200 кг, але це нормально, оскільки моя вагітність недавно.
Всім удачі
Наших кілограмів вистачає .