Я дійсно можу Все про схуднення
Так, ти можеш…
... Почніть рухатися більше.
... Скласти програму руху, якої слід слідувати.
... Рухатися із задоволенням і на піку ... мати бажані результати!
Можливо, вам здається нереальним те, що я говорю, тому що ви, мабуть, теж почали багато рухатися, але не змогли виконати свій план.
Це, звичайно, непросто, але і неможливо! Я кажу вам це з особистого досвіду. Одного разу я був у тій самій ситуації, що і ви: у мене були проблеми з вагою, і я завжди робив одну і ту ж помилку - я схуд лише на дієту.
Тоді харчування стало однією з моїх пристрастей. Докладно вивчивши її та застосувавши на практиці, випробувавши на собі кожну рекомендацію, кожен принцип харчування, випробувавши всі можливі та неможливі дієти, я виявив, що самої дієти недостатньо, і що я маю зробити щось додаткове для отриманих результатів. вони тривають все життя.
Найважливіші частини головоломки змін
Ще однією важливою частиною цієї гри є рух, який я закінчив робити із задоволенням, хоча спочатку я розглядав це як тягар.
Що змусило мене сюди потрапити? Змінити свій спосіб життя на 180 градусів?
Я тобі скажу. Бажання стати ...
здоровий чоловік, як фізично, так і психічно, з внутрішньою рівновагою та господарем емоцій, особливо негативних.
модель для наслідування для своєї родини та пацієнтів, тому що я твердо вірю, що сила прикладу є ефективнішою, ніж прості рекомендації на шляху до успіху.
людина, яка прагне дорослішати як особисто, так і професійно, завжди готовий зіткнутися зі страхом вийти зі своєї зони комфорту.
І ТАК, я це зробив. Я виявив свою справжню мотивацію, яка допомогла мені не кинути цей шлях і яка забезпечила мій успіх на всіх рівнях.
Рух за здоров’я
Скільки разів ви починали вправи, але не втримались, бо вам було занадто складно виконувати?
Кожного разу, коли ти дотримувався плану, ти отримував бажані результати, але не міг тримати їх довго.?
З мого досвіду я б сказав, що багато разів ... Це тому, що ви все ще не знайшли своєї справжньої мотивації. Кожного разу, коли ви вибирали негайні результати, а не довгострокові. Ви зробили все, що в ваших силах, щоб добре виглядати в купальнику чи новорічній сукні, і не думали про довгострокові переваги.
Так, гарний вигляд дуже важливий, особливо для нас, пані. Але бути здоровим - це ще важливіше.
Але здорове життя означає більше, ніж збалансоване харчування. Це також означає регулярні фізичні вправи. Вправи не слід розглядати як варіант, але це необхідність, оскільки вона захищає нас від хвороб і робить нас щасливішими завдяки серотоніну, гормону, що виділяється під час фізичних навантажень.
А щоб у вас не траплялося, як раніше, сьогодні я хочу запропонувати вам практичні рішення найпоширеніших 3 помилок, з якими ми стикаємось, коли рухаємось.
3 найбільші помилки, коли справа стосується руху
1. Почніть сильно
Вам коли-небудь приходило в голову, що ви маєте намір схуднути і ходити в тренажерний зал щодня, щоб позбутися зайвих кілограмів за рекордні терміни? Як довго тривав ваш ентузіазм? Хіба що через місяць чи близько ти здався?
Ну, рішення не в тому, щоб вичерпати свою енергію з першого тижня. Це лише підтверджує, наскільки вам важко пересуватися. Єдине, що вам залишиться в голові, - це зусилля, які ви докладете, а не подальші переваги.
Секрет полягає у запуску та збільшенні прогресивного рівня, навіть якщо це означає лише 5 додаткових хвилин вправ на день. Я раджу вам не перевищувати межі опору до максимуму, а робити щоразу трохи більше, ніж раніше.
2. Не роби тих рухів, які тобі подобаються
У своєму бажанні схуднути якомога швидше, ви часто вибираєте рух, який спалює найбільше калорій. Але іноді це може бути більшим тягарем, ніж задоволенням. Що нічого не робить, крім як змушує вас здатися.
Подумайте, що це за людина? Вам подобається висловлюватися, або ви більш замкнуті в собі?
Якщо ви не любите проводити час із багатьма людьми, я раджу вибирати заняття, якими ви можете займатись індивідуально. Наприклад, вам підійде їздити на велосипеді чи роликах, грати в теніс, плавати або займатися аеробікою прямо вдома. Якщо ніщо з цього вас не приваблює, ви можете підніматися або спускатися сходами до свого офісу чи додому принаймні раз на день. Чи занадто багато поверхів? Почніть з одного!
Але якщо ви любите компанію людей, то я раджу вам вибирати такі заходи, які ви можете робити з ними. Ви можете грати в баскетбол або волейбол, бадмінтон або теніс, ходити в походи або просто гуляти з друзями по парку на велосипеді, на роликах або скутері.
3. Ви не правильно підбираєте обладнання для того типу руху, який вам подобається
Вам траплялося бігати через парк і наступного дня прокидатися, що суглоби страшенно болять, тож ви думали, що біг - це не для вас? Яке взуття ви використовували? Ви взяли перших під руку або дізналися, перш ніж вони підійдуть?
Якщо ви зупинили свій вибір на першому варіанті, я хочу сказати вам, що дуже можливо, що біль з’явився через вибраний тип взуття.
Коли ви бігаєте на цементі (а в більшості парків Бухареста є цементні алеї), вам потрібно спеціальне взуття, щоб не чинити зайвого тиску на коліна. Зверніться до магазину спортивних товарів і подивіться на правильне цементне взуття для кросівок. Ви побачите, що справа здається набагато простішою з правильним обладнанням.
Що заважає рухатися?
Якщо ви все ще не знайшли справжньої мотивації розпочати або дотримуватися свого плану тренувань, ми з командою KiloStop готові допомогти вам його виявити та зробити перший крок до здорового життя.
Ми є лікарями, які не тільки пишуть дієти для пацієнтів, але ми є їхніми друзями і завжди підтримуємо їх. Ми допомагаємо їм пережити будь-який важкий час у своєму житті та успішно досягти ваги, яку вони бажають.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно більше часу проводити з нами, ми чекаємо вас у нашому таборі.