Я дуже ржу, що робити Fork & Bikini
Адаптовані рішення
Ви страждаєте здуттям живота і аерофагія ? Після кожного прийому їжі у вас є важке травлення і важко, і ти не можеш не відригнути.
Незручність, яка руйнує ваше життя, особливо коли вам доводиться ділитися їжею з друзями або коли ви ходите в ресторан. Які рішення існувати для вирішення цієї проблеми, яка ускладнює вас ?
Якщо для якихось цивілізацій, відрижка є синонімом міцного здоров’я а про смачну їжу в нашому суспільстві відрижка на публіці виявляється погано чемною і насупленою.
Однак деякі люди більш чутливі, ніж інші, до аерофагії і, як правило, проявляються цей фізіологічний ознака після кожного прийому їжі.
Не завжди легко жити щодня, коли постійно хочеться відригувати. Однак далеко не неминучим є можливість навчитися опановувати та контролювати це явище. Почніть спочатку переглянувши свій раціон.
Уникайте газованих напоїв
Можливо ви їсте занадто багато готових страв з високим вмістом насичених жирів, і жир, який важить на животі. Якщо ви звикли споживати газовані напої як пиво чи газована вода, відрижка здається неминучою. Тому доцільно обмежити всі види напоїв, які можуть містити бульбашки.
Так само уникайте жувати жуйку що автоматично призведе до того, що у вас з’явиться газ. Ідеал у цьому випадку - збалансувати свій раціон, змінюючи фрукти та овочі, багаті клітковиною.
Деякі продукти можуть спричинити метеоризм і аерофагія більше за інших і систематично спричиняйте звільнення: подумайте про те, щоб виключити зі свого раціону квасолеві боби, брюссельську капусту або артишоки.
Не поспішайте їсти
Можливо, ти схильний ковтати занадто багато повітря. Під час їжі повітря тисне на живіт. Нервові та стресові люди, як правило, більше страждають аерофагією.
Не поспішайте запитати себе глибоко дихати. Часто проблеми зі здуттям живота пов’язані з нашим способом життя. Потрібно приділити час їжі за столом, з повною обізнаністю добре пережовувати їжу і таким чином полегшити травлення. Ваш транспорт буде покращений.
Присвятити менше 20 хвилин під час перерв на їжу і пам’ятайте насолоджуватися стравами із закритим ротом. Регулярно пийте просту воду, щоб виснажити організм і вивести токсини.
Зняти стрес
Складіть список того, що вас напружує, спробуйте визначити часи, коли у вас найбільша аерофагія. І як тільки ці різні причини будуть виявлені, ви зможете займатися спорт, щоб розслабити вас йога, розтяжка, швидка ходьба.
Природні засоби
Якщо, незважаючи на все, ви все ще схильні до відрижки, подумайте про тестування декількох бабусині засоби. Деякі чаї з ромашки, м’яти, кардамону та певних настоїв особливо з фенхелем, імбиром або анісом, дозволяють полегшити травлення і тим самим обмежити відрижку. Ви можете прийняти цей трав'яний чайний рефлекс в кінці кожного прийому їжі.
Ще одна природна порада: жувати листя м’яти в кінці їжі, щоб обмежити печію або кмину, ідеально підходить для викиду газів.
Якщо незважаючи ні на що, ваші турботи зберігаються, можливо, вам боляче непереносимість лактози викликані молочними продуктами або глютеном. Ці непереносимість призводять до здуття живота, кишкові спазми. У цьому випадку бажано проконсультуватися з лікарем, щоб переглянути вміст вашої тарілки.