Поновлюй спорт м’яко Так, але яка міс Аква Планета

ВЕСНА 100% ВИСОКИЙ CÔTE !

Хто давно ніколи не припиняв займатися? Зупинка більше 3 тижнів призводить до збільшення жирової маси та зменшення м’язової маси, а також до зниження фізичного стану, витривалості та серцево-судинних якостей. Щоб плавно відновити заняття спортом і відновити своє здоров’я, нічого подібного на ребро попереку або маршакватоніку,

Не потрібно багато обладнання, хорошого гідрокостюма 4 мм, чоботів, шкарпеток, кепок достатньо для цих двох видів діяльності. Крім того, ці дві дисципліни не обов’язково вимагають реєстраційних внесків для асоціації чи приватного клубу, але обов’язково практикуйте принаймні 3 людини, море залишається небезпечною стихією там, де вас немає вдома.

маршакватонічний практикується на краю озера, у річці, біля моря, що дозволяє постійно контактувати з нашим важливим елементом "водного" життя. Про цю діяльність кажуть, що вона „м’яка”, оскільки зусилля постійні і регулярні, а суглоби м’яко закликаються завдяки воді, яка уповільнює рух і безперервно масажує м’язи. Поперек ребра менше навантажує коліна і щиколотки завдяки тому, що ми не несемо своєї ваги, це архімедовий поштовх. Удари сповільнюються і краще розподіляються між різними суглобами: стегнами, колінами, щиколотками.

уздовж узбережжя з іншого боку, це не тільки запобігає травмуванню тіла завдяки тому, що у нас завжди є вода між верхньою частиною талії і під грудьми. Це також сприяє нарощуванню м’язів у всьому тілі. Цей вид спорту м’яко полегшує проблеми із суглобами та спиною.

Ця нетравматична дисципліна для суглобів виявляється заходом, який ідеально поєднує спорт і здоров’я. Серцево-судинна робота знаходиться в цільових зонах для схуднення (від 70% до 75% від резервного пульсу).

Маршакватонік також покращує ваш ритм та дихальну здатність ... Видима користь у всіх ваших щоденних справах. Так само, як ребро попереку, адже цей вид спорту дає вам дух, звільняючи грудну клітку і звільняючи дихальні шляхи.

Я пропоную вам конкретні плани навчання на маршакватонічний і вздовж узбережжя. Ці програми адаптовані до кожного рівня та відповідно до різних цілей (втрата ваги, вдосконалення силуету, підтримка фізичної форми, відкриття маршакватоніки, виявлення попереку ...)

Моніторинг цих планів дозволяє вам дотримуватися покрокових рекомендацій, необхідних для вашого прогресу. Тож не соромтеся перевіряти їх.

Незважаючи на всі згадані особливості, ці два види спорту є ідеальною діяльністю для поступового відновлення спорту після тривалої перерви. Щоб мотивувати вас і отримати більше інформації про програми, не соромтеся зв’язуватися зі мною, я був би радий вам допомогти.

  • Зливний ефект
  • Покращує венозне повернення
  • Покращує дихання
  • Покращує функції суглобів
  • Залучає всі м’язи тіла
  • Менший ризик травмування (деформація, подовження)
  • Знижена маса тіла (людина занурена до шиї і важить 50 кг, важить лише 5 кг)
  • Це розслабитися !

Завдати собі шкоди майже неможливо завдяки напору води, який уповільнює ваші рухи, роблячи їх більш текучими. Прекрасно показаний при остеоартрозі, а також при реабілітації травматичного походження, ревматології, серцевій неврології, остеопорозі. Тиск води та гідромасаж, які сприяють рухам, допомагають крові припливати назад до серця. Кісточки добре дреновані, оскільки тиск води на глибині більший.

Масаж ніг, виведення токсинів плюс покращений венозний зворот допомагає боротися з целюлітом.

  • при 10 ° C (взимку), підвищує тонус, зміцнює і бадьорить, морське повітря також дозволяє розслабити розум.
  • при 24 ° C (влітку) сприяє розслабленню м’язів та психологічному розслабленню, що робить біль, скутість і стрес забутими. Крім того, у глибокій воді черевна порожнина постійно працює.

  • Люди з болем у спині
  • Люди з проблемами суглобів
  • Літні люди
  • Люди, які страждають від надмірної ваги
  • Люди з остеопорозом
  • Діабетики
  • Люди з судинними розладами
  • Люди з в’ялою шкірою/целюлітом
  • Вагітна жінка
  • Підтверджені спортсмени
  • Ті, хто потребує перевиховання
  • Страждає від стресу
  • Інфекційні захворювання
  • Рак у гострій фазі, під час лікування
  • Гострі, основні або недавні серцево-судинні захворювання, які не стабілізуються лікуванням
  • Дерматози (крім псоріазу), незагоєні рани
  • Ендокринні (щитовидної залози) захворювання, які не стабілізуються лікуванням
  • Психічні розлади

Звідси важливість того, що приватні клуби або асоціації вимагають отримати медичну довідку для цих різних видів діяльності, що пропонуються.