Я харчуюсь, щоб засмагати дієту засмаги - журнал Lorraine
Щоб мати ідеально засмаглу шкіру, недостатньо вжити заходів обережності та озброїтися ефективним сонцезахисним кремом. Ще до перших виставок ви готуєте засмагу ... їдячи! Нова тенденція для любителів прекрасної пори року, дієта засмаги зростає. Пояснення.
Залита сонцем дієта
Деякі продукти містять поживні речовини, які називаються каротиноїдами, що сприяють засмазі, захищаючи шкіру. Ці поживні речовини містяться в моркві, капусті, ріпі, редьці та крес-салаті, зокрема. Так само вітамін С, присутній у багатьох фруктах - кавуні, манго, дині, гуаві, ківі, апельсиновій цедрі, чорній смородині, жовтому перці тощо - має антиоксидантні властивості. Їх краще вживати в сирому вигляді або у вигляді соку, оскільки вони таким чином зберігають весь свій вітамінний вміст. Що стосується вітаміну Е, який міститься в рослинних оліях, мигдалі та фундуку, він блокує передчасне старіння шкіри.
Кілька прикладів страв, щоб правильно підготувати шкіру
- Вранці: домашній апельсиновий/абрикосовий/морквяний коктейль, який містить лише фрукти та овочі, багаті каротином. Також зловживайте ківі, багатим вітамінами та повним водою, щоб активізувати регенерацію шкіри.
- Опівдні: салат із сирих овочів, приготованих з помідорами, редискою та грибами - вони розливаються селеном, інший антиоксидант - супроводжується вичавленим фруктовим соком, а на десерт крем гуава, екзотичне блюдо, свіже та багате вітаміном С.
- Увечері: морквяний суп з кмином або гаспачо з жовтого перцю, багатий антиоксидантами і легкий на вечерю.
Для термінового тестування: смузі для посилення засмаги
Візьміть стигле манго, очищене від шкірки і кісточок, 150 г свіжої або замороженої малини, 1/2 очищеного і насіння жовтого перцю, 30 мл морквяного соку і чотири кубики льоду, перемішайте все в блендері або в !