Я харчуюсь шість-сім разів на день "XXL дієта найсильнішої людини у Франції

Верхова їзда: вершниця Кетрін Морель померла після падіння

харчуюсь

Зареєструйтесь безкоштовно
Інформаційний бюлетень RMC

В ПЛАНІ СПОРТСМЕНІВ (2/5). Протягом тижня RMC Sport пропонує вам серію про харчові звички спортсменів вищого рівня та постійний пошук ваги менше або більше. Цього вівторка зосередимося на Орельєні Ле Жене, чемпіоні Франції у "Стронгмен", спортивно-видовищній дисципліні, де фізичні монстри піднімають шини, машини та каміння у кілька сотень ваги. Між двома тренувальними заняттями цей колишній регбіст відчиняє двері до свого холодильника. Очевидно, це гігантсько.

Стегна замість біцепса, хоботи для ніг, обличчя вікінгів та міри, щоб перевести око дієтолога: 1,84 м за… 155 кілограмів. У тридцять п’ять років Орельєн Ле Жон не є ні більш, ні менше, ніж найсильніша людина Франції. Титул, на який він не претендував, а отримав піт чолом, вигравши на початку листопада національний чемпіонат "Стронгмен" - буквально "сильна людина".

Ця спортивно-видовищна дисципліна, досить розвинена у Східній Європі та скандинавських країнах, відзначає грубу силу та силу незалежно від естетики тіла. Коротше кажучи, ви не обов'язково побачите випираючий абс, але голготів, здатних перевертати півтонну шин, рухатися вперед з козлою на плечах 370 кг, піднімаючи металеві багажники на 150 кг. Або автомобілі на 400, відповідно до, і несіть на висоті голови круглий камінь ("камінь Атласу") більше, ніж один центнер. Світ буйволів, в якому Ле Жон зумів створити собі ім’я.

Сім прийомів їжі та 7000 калорій на день

Як ви будуєте таке тіло? Ми їмо, звичайно. Хто каже, що надзвичайні розміри говорять про надзвичайну дієту. Норман, який пройшов через веслування та легку атлетику, перш ніж роками займатися регбі - він грав у стовпі в Руані, в Федеральному 1 - тоді спортивна сила з 2009 року, щоб нарешті відійти до Стронгмена, довіряє ковтанню від 6500 до 7000 калорій щодня. Де середньостатистичний чоловік їсть лише 2500. "Але ей, я вдвічі перевищую вагу звичайного хлопця, не кажучи вже про тренування, він сміється. Я їжу від шести до семи разів на день, я завжди тримаю структуру з трьох великих прийомів їжі, які" додають три до чотирьох закуски. Що для нормальної людини - це ще й їжа ... "

ДР - Орельєн Молодший

Перший крок Форк-марафону: сніданок, близько 7:00 до 7:30. "Я їмо мюслі, це дає мені велику кількість споживаних вуглеводів з самого початку, детально розповідає Aurélien Le Jeune. Я насправді не вимірюю, оскільки для нас, сильних, правило просте: я голодний, я їжу. Але c 'це приблизно дві повні миски, може, 400 г. Я беру дозу білкового порошку збоку, а також швидкий цукор, такий фрукт, як яблука або банани, а іноді додаю нарізану курячу грудку, щоб вжити інший білок ". Через три години, посеред ранку, вже настав час годувати тварину першою закускою. "Я готую собі великий молочний коктейль з білка, молока та вівсяної каші, додаю фрукти і все це змішую, - продовжує Стронгмен. - Загалом, це шейкери об'ємом 700-800 мл, які дають близько 500 або 600 калорій. "

"Вибачте за веганів ..."

Ідеально підходить для розпалювання апетиту перед полуденною їжею. "Отже, обід є великим джерелом білка. Вибачте за веганів, але я м’ясний, усміхається Ле Жон. Отже, ми починаємо з 700-800 г білого м’яса, як курка чи індичка. З яким я додаю гарну тарілку макаронних виробів або рису, близько 400 г сухої ваги. А потім, звичайно, невеликий десерт ". В середині дня приходить закуска перед тренуванням. Приблизно за годину до сеансу, просто для перетравлення. "Там я знову прийму білки, також буду їсти фрукти або компоти для швидкого засвоєння, вказує чемпіон Франції. Я також приймаю добавки, амінокислоти, BCAA". Близько 17:00 або 18:00, чотири-шість разів на тиждень, "залежно від періоду сезону", Орельєн Ле Жон проводить двогодинну тренувальну сесію в призначеному для нього приміщенні AAC Petit-Couronne (Сена). - Морський), або вдома, де він придбав спеціалізоване обладнання.

"Коли я закінчу, - продовжує він, - я перекушую після тренування, зазвичай дуже легкий, білковий коктейль з різними добавками". О 21:00 - вечеря. І знову ж таки, це гігантсько: "Я вкладаю близько 500 г м'яса, джерела вуглеводів, таких як макарони або рис, і додаю зелені овочі, тому що це важливо. Але я не рахую, що" це за бажанням ". Досить лягати спати з повним шлунком? Ну ні, поки що. "Я з'їдаю останній раз перед сном, - каже великий бородатий чоловік. - Сир або йогурт, які я змішую з білком". Цього разу все закінчено. До наступного ранку ...