Я харчуюся нездорово (здоров’я та медицина, здоров’я, харчування)
Як змусити його харчуватися здоровіше? Мій батько також бере такий шоколад, навіть якщо я кажу йому не робити. І тоді я загублюсь. Примітка: Я не маю зайвої ваги, але часто втомлений і безсилий.
3 відповіді
Не існує такого поняття, як здорове або нездорове харчування як таке. Кожен має справу з іншими речами краще чи гірше. Один шоколад менше не зробить вас товстим або струнким. Коли ваше тіло потребує енергії, воно дозволяє вам відчути це, змушуючи вас зголодніти до шоколаду.
Інакше більше рухайтеся і їжте те, чого зголодніло ваше тіло. Якщо ви завжди будете змушувати себе не їсти речі, ви врешті-решт піддастеся запою.
Я більше боюся діабету, ніж набору ваги
Діабет 2 має безліч причинних факторів. Надмірна вага - лише один з них. У розвитку також беруть участь генетичні причини, недосип та багато іншого. У будь-якому випадку, кілька плиток шоколаду до цього не призводять;)
Але я їжу багато барів
хмм мені теж, або коли "багато" багато? Я можу обійтися майже місяць із однією коробкою батончиків Milka (17 штук). У мене також є Nutella з кожним сніданком. У мене також є таблетки Ліндта, Ханута та інші речі, готові час від часу їх перекусити.
МІНІМАЛЬНО одну дошку щодня
ну це нормально Якщо це все про солодощі. не хвилюйся без потреби.
Просто намагайтеся не їсти шоколад або скажіть родині, що хочете їсти здоровішу їжу. Якщо ви вже втомлені протягом дня, вам слід просто піти погуляти або перекусити. (Банан або яблуко, фрукти. Також немає основного прийому їжі.) Це сприяє нормальному кровообігу, а також корисно для вашого організму.
Мені заборонено постійно просто виходити на вулицю (авторитарний стиль виховання), і навіть якщо я їжу щось здорове, щоб бути ситим, мені потрібен шоколад на смак.
Здорове і збалансоване харчування складається в основному з наступних п’яти груп продуктів:
- бобові
- цільнозернові продукти
- фрукти
- овочі
- Горіхи та насіння
Чим вища частка цих речей у вашому раціоні, тим здоровіше ви будете харчуватися. Їжа повинна бути необробленою або лише злегка обробленою та ідеально підготовленою власноруч.
Якщо споживається мало або взагалі відсутні продукти тваринного походження, вітамін В12 повинен бути доповнений. Але це не проблема. Якщо взимку недостатньо сонячного світла, вітамін D також має сенс. Якщо йодована сіль не використовується, ніякі продукти, збагачені йодом, не вживаються, і ніщо, що надходить з моря, також може містити йод.
подібні запитання
Моєму братові 22 роки, він має відносно односторонню дієту. Просто солодощі поруч з основними стравами. У нього не надмірна вага, бо він високий, але я хочу змусити його харчуватися здоровіше. Час від часу він робить вправи, але його дієта не залишає мене в спокої. Чи є у вас підказки?
Ей, я просто хотів запитати, чи є у вас поради щодо того, як їсти менше цукру і, як правило, здоровіше. Зазвичай я маю вагу, але я хотів би їсти здоровіше, якщо бачу, скільки шоколаду та Ко можна з’їсти за один день.
Я сам веган і досі не впевнений, як годувати свою дитину. Одні казали, що я все-таки повинен годувати його м’ясом та молочними продуктами, інші - веганом. Бо якщо вони їдять веганське, дитині ніколи нічого не бракує. І це здоровіше. Однак інші кажуть, що веганська дієта означає, що дитині не вистачає важливих речовин.
як я можу обійтися без шоколаду, чіпсів та іншого? Я хочу їсти здоровіше, але ніколи не можу цього робити! Коли я ходжу по магазинах, я не можу припинити збирати речі та купувати солодких, нездорових виробників жиру
Хтось може мені допомогти ?
Насправді я хочу їсти здоровіше, але як тільки я перестаю пити колу, я постійно втомлююся і не можу зосередитися. (Я випиваю 1,25 л щодня) Я знаю, що це звучить відразливо, але я просто не можу врятуватись.
Всім привіт, я (жінка/11 років) харчуюся дуже нездорово і їжу занадто багато, як я вже сказала. Я це помітив 1 місяць тому, і це мене так турбує, але всі думають, що я не товстий, у мене окружність живота 64 см. Це багато? І так, я хочу їсти здоровіше, тому що у моїх батьків є піцерія, і тому все це нездорово, чи можете ви допомогти мені, як я, мабуть, роблю. Чи можу я обмежитися 2-3 їжею на день замість 5? А як я можу харчуватися здорово? Тому що я хочу обійтися без фаст-фуду та іншої лайна. Дякую за всі відповіді! з найкращими побажаннями
Привіт усім. Нещодавно я вирішив здоровіше годувати та купувати цю книгу для цього кроку [посилання видалено підтримкою gutefrage]. Для мене на початку не було мови про зміну дієти. Вже чотири дні я харчуюсь здоровіше лише відповідно до стратегій та змісту цієї книги. З якого віку ви почали харчуватися здоровіше, замислюючись про зміну раціону харчування або придбання книги про харчування? Мене цікавлять ваші відповіді.
Я регулярно займаюся фізичними вправами з травня, а також харчуюся набагато здоровіше. Тим не менше, я відчуваю себе абсолютно втомленим і втомленим . Я справді помічаю, як я звисаю, і просто намагаюся затримати тиждень позаду . Крім того, я засинаю дуже рано, тобто завжди близько 10 ранку. Я працюю в офісі, тому це фізично не вимагає.
У мене серйозна проблема, і я сильно залежний від цукру.
Я вживаю багато шоколаду. і я не можу піти від цього . Я знаю наслідки.
Що я можу зробити, щоб прокинутися, харчуватися здоровіше і відмовитися від шоколаду?
Якщо я намагаюся їсти в невеликих кількостях, я не можу зупинитися ... і з’їсти відразу цілу плитку шоколаду. і я не буду задоволений яблуком між ними .
Хтось має якісь поради чи заміни.
я хочу їсти здоровіше і займатися спортом, щоб трохи схуднути, але проблема в тому, що я занадто люблю їжу і не можу відкрити зад, щоб щось робити.
у вас є якісь поради та підказки?
Тож я з/18, я зріст 165 см і вага 53 кг. Маю нормальну вагу, але хотів би взяти його і харчуватися краще.
Я почав робити більше вправ для нарощування м’язів.
Я хотів би харчуватися здоровіше, але не знаю точно, як. Я вже вживаю більше фруктів та овочів, але вони насправді вас не насичують, і я теж хочу набрати вагу. Тому мені потрібно щось, щоб я міг перевершити свої потреби в калоріях.
Я хотів би їсти менше м’яса, тобто 1-2 рази на тиждень.
Також є великі проблеми. Але я не знаю, чи це пов’язано із статевим дозріванням чи моєю дієтою.
Насправді, мій план не був обмежувати себе настільки надзвичайно. Отже z. B час від часу їжте чіпси або шоколад або вживайте алкоголь. Але моя шкіра стає такою нечистою.
Проблема в тому, що я люблю їсти шоколад або випивати коктейль два рази на місяць, але моя шкіра виглядає прищівною тижнями.
Швидше отримуйте задоволення або звертайте увагу на зовнішній світ?
Я зовсім не так погано їжу. На мою думку, у вихідні я їжу м’ясо занадто часто, а солодкі речі.
Я хочу їсти здоровіше і не хочу споживати ніяких консервантів чи чогось іншого.
тепер я запитую себе, чи можу я ще їсти продукти, які «переробляються», що складаються лише з натуральної їжі?
Так, наприклад, є шоколад, який підсолоджується лише цукром з кокосового цвіту і містить лише 6 інгредієнтів або близько того, всі з яких є натуральними.
або морозиво, яке складається з 3 інгредієнтів (крем кеш'ю, фініки та какао-порошок)
вони насправді здоровіші, ніж із усіма 100 різними типами цукру, консервантів та барвників, і чим завгодно?
Але тоді я б їв лише оброблені продукти, в яких є натуральні інгредієнти.
ДОДАТОК: Звичайно, я хочу їсти якомога менше продуктів і робити все сам, але я говорю про це, коли хочу шоколад чи щось інше
можливо, у вас є поради?
Насправді я завжди п'ю достатньо води і не п'ю нічого, крім води, і раз у раз є овочі та фрукти, які я насправді з'їдаю щодня, але останнім часом я їв шоколад та кілька солодких речей, і макарони можуть відійти від мене настільки слабкими погляд на обличчя?
Коли я харчуюсь здоровою дієтою з низьким вмістом вуглеводів і з’їдаю піцу ввечері на день. Тоді це обманний день? Або якщо я ввечері приношу собі піцу, а в іншому випадку харчуюся лише здорово, це теж обманний день? Або вважається чит-днем лише день, коли ви цілий день нездорові ?
Як вам (усім, хто харчується здорово) вдається їсти трохи морозива в теплі дні? ?