Я хочу бути - Енгельсді; т
Ця дієта складається з різних харчових компонентів, які можна проводити в індивідуальному порядку. Елементи такі:
- Пісний день
- веганський день
- 200 калорій на день
- 400 калорій на день
- 800 калорій на день
Є варіант з цією дієтою додаткові два дні голодування для вбудови. Це насамперед означає пропуск 800 ккал на день, а потім 400 ккал на день. Ви точно не повинні веганський день або Пісний день покинути. 400 і 800 ккал днів можна замінити веганськими днями або днями голодування. Отже, принаймні один веганський і один голодний день, який можна повторити в обмін на 800 і 400 ккал на день.
Ви можете взяти його у веганський день необмежена кількість фруктів та овочів їсти. Веганські засоби відсутність продуктів тваринного походження (М'ясо, риба, молоко, яйця, мед) або побічні продукти (наприклад, желатин). Тож зверніть особливу увагу на інгредієнти! Як і всі інші дієти, дозволяються такі напої: вода, легкі напої, чорна кава та несолодкий чай.
A щоденні тренування щонайменше 30 хвилин. За винятком є Пісні дні, якщо ви все ще хочете, лише легкі вправи, такі як ходьба або йога. В інші дні потрібно тренувати певну частину тіла, яка змінюється щодня: живіт, ноги, сідниці, руки, спину або фітнес.
Інші речі, яким слід потренуватися або на які слід звернути особливу увагу: