Я хочу позбутися живота - Сторінка 3 - Форум Softpedia
posteg, 15 вересня 2011 р., 17:25, сказав:
Бо в залах, як і на цьому форумі, є купа дворян, які не хочуть цього розуміти! Запитайте думки хорошого інструктора не всіх «таблеток», які вважають, що вони чудові інструктори, і він вам це підтвердить. Ви коли-небудь були в залі боксу? Ви побачите там ту саму скакалку. Ви скажете мені, що я стрибаю через мотузку для роботи ніг, що абсолютно неправильно. Про що свідчить, стрибки через мотузку спалюють більше калорій, ніж біг або їзда на велосипеді.
Ще однією ефективною вправою для спалювання жиру є підйом по сходах або в тренажерному залі, підняття бігової доріжки до 15 градусів і постійна ходьба зі швидкістю 5 км/год. Це в 2 рази ефективніше у спалюванні жиру, ніж біг на біговій доріжці зі швидкістю 10-12 км/год. Я впевнений, ви теж цього не знали !
atc, 18 вересня 2011 р., 10:33, сказав:
Бо в залах, як і на цьому форумі, є купа дворян, які не хочуть цього розуміти! Запитайте думки хорошого інструктора не всіх «таблеток», які вважають, що вони чудові інструктори, і він вам це підтвердить. Ви коли-небудь були в залі боксу? Ви побачите там ту саму скакалку. Ви скажете мені, що я стрибаю через мотузку для роботи ніг, що абсолютно неправильно. Про що свідчить, стрибки через мотузку спалюють більше калорій, ніж біг або їзда на велосипеді.
Ще однією ефективною вправою для спалювання жиру є підйом по сходах або в тренажерному залі, підняття бігової доріжки до 15 градусів і постійна ходьба зі швидкістю 5 км/год. Це в 2 рази ефективніше у спалюванні жиру, ніж біг на біговій доріжці зі швидкістю 10-12 км/год. Я впевнений, ви теж цього не знали !
Хм означає, що в 95% тренажерних залів країни фітнес-тренери (таблетки) не є хорошими. Гарний аргумент. О, і вам не потрібно розповідати мені про всі способи спалення калорій. що мені все одно, дякую.
posteg, 15 вересня 2011 р., 17:25, сказав:
І як так, що переважна більшість людей, які відвідують спортзал, не схожі на те, що відвідують спортзал?
Якщо ми беремо це після того, як більшість робить це в тренажерному залі, це насправді погано.
Це справді хороша вправа як для схуднення, так і для гри в ноги.
foca28, 17 вересня 2011 р., 13:15, сказав:
Стрибати без мотузки.
Просто мім.
Не знаю, чи це буде настільки ефективно, але ви можете це робити вдома (сусідам унизу буде гірше, якщо ви живете в кварталі, нагорі)
atc, 18 вересня 2011 р., 10:33, сказав:
Відредаговано Charger, 19 вересня 2011 - 18:21.
Зарядний пристрій, 19 вересня 2011 р., 19:21, сказав:
posteg, 19 вересня 2011 р., 17:49, сказав:
. Я розумію ! Ви не дуже хотіли потрапляти в цей розділ, але заблукали !
Зарядний пристрій, 19 вересня 2011 р., 19:21, сказав:
. тому що багато хто не уявляють, чому вони відвідують тренажерний зал, вони документують себе з усіх форумів, комбінують та споживають добавки згідно з порадами, отриманими в мережі, що робить їх більше поганими, ніж корисними, і, нарешті, але не менш важливим, інструктори пилять чи ні вони роблять свою роботу в спортзалі !
Відредаговано atc, 20 вересня 2011 - 16:28.
Причин багато:
- погане харчування (як вище сказав бабак); якщо вони хочуть схуднути, їдять багато і погано, якщо хочуть їсти, їдять недостатньо;
- Я думаю, що добавки замінюють дієту;
- багато стріляють як божевільні; Я маю на увазі швидкість руху; Я бачив, як деякі з них так швидко тягнулися з невеликою вагою, ви кажете, що на них наїхали гунни (я майже впевнений, що вони готувались за стіл, бо були трохи слабкими)
- погано виконані вправи (поза тіла, вибір ваги)
Ви можете отримати інформацію в мережі, але є також багато поганої інформації. Бодібілдінг - це не наука (принаймні на аматорському рівні), але вам потрібна якась документація.
Я не знаю, що таке інструктори в залах, я йшов до кімнати без інструктора.
PS: бабак і атц - це було риторичне питання для поста!
mr_alexino, 21 вересня 2011 р., 08:03, сказав:
Ви будете прагнути зменшити амплітуду стрибка, коли ви втомитесь, бо у вас немає перешкод (мотузка).
У будь-якому випадку, навіть з мімом, після 15 підходів по 1 хвилині з 1 хвилиною перерви між підходами, ваші м’язи ніг будуть горіти, тому що вони будуть зривати вас.
[quote name = 'atc' date = '20 вересня 2011 р., 17:18' post = '10457923']
. Я розумію ! Ви не дуже хотіли потрапляти в цей розділ, але заблукали !
Я попросив вас посперечатися. але ти, як я зрозумів, професіонал, ти виростаєш і береш мене згори. Мені не потрібно нічого вам доводити, хоча ви це вже довели. Вейдер вас якось звати ? З’ясуйте, пане «розумний», що вам також є чому повчитися на цьому форумі, не тільки мені.
Більше не турбуйся, відповідай мені, мене не цікавлять твої іронії, "розумна" людина . |.
posteg, 24 вересня 2011 р., 10:52, сказав:
Перш за все, вам слід навчитися не згадувати імена відомих брендів, починаючи з Weider. Або це Вейдер - мультиплікаційний персонаж, з яким ви фліртуєте у тренажерному залі? Не тримайте носа вгору, бо ви нічого доброго не зробите, я зарозуміло відповів на вашу зарозумілість. Той факт, що ви навіть не знаєте назви відомого бренду, ще раз посилює моє переконання, що ви випадково потрапили в цей розділ. І ти не перша дурниця така.
Добре, минув близько місяця, як я почав займатися спортом, і я змінив дієту. З 63 кг я досяг 67 років.
Перш ніж ми їли 1 прийом їжі, максимум 2 рази на день, тепер я їжу 6 разів на день.
Я почав їсти вранці і відчуваю себе по-справжньому добре. Якщо раніше, коли я йшов до коледжу, я напівсон, то в перший день, коли я їв вранці, я можу сказати, що я навіть не міг сісти на сканер з такою силою енергії.
Наприклад вчора:
Вранці: 5 стегон на грилі (звичайно, без шкіри) з коричневим рисом та шпинатом, чашка молока, 1 скибочка цільнозернового хліба та 2 яблука.
Перекус (більший): овочевий салат (помідори, огірки, перець, редис, салат, шпинат та цибуля з невеликою кількістю оливкової олії та солі)
Обід: Яловичина на грилі з 2 запеченими картоплею та овочевим салатом, 1 скибочкою цільнозернового хліба та трохи фруктів наприкінці (яблука, ківі, ананас, манго)
Перекус: Пшеничне молоко та сухофрукти та 2 скибочки цільнозернового хліба з натуральним медом (не з магазинів, а від друга)
Вечір (до 7): Брокколі з коричневим рисом та індичкою на грилі + овочевий салат, 1 скибочка цільнозернового хліба та фрукти.
Перекус: Йогурт з 0,3% жиру та трохи фруктів в кінці.
Звичайно, я також роблю 1 годину вправ на день. Я отримав програму "pinaitiex". Я не можу робити стільки повторень, як там написано, але я роблю лише стільки, скільки можу.
Я дотримуватимусь тієї ж дієти, і сподіваюся скинути ще кілька кілограмів.
Пізніше Редагувати: Жир на тілі від 18,3% до 15%
Відредаговано voxx, 03 жовтня 2011 - 12:48.