Тренувальні програми для дому - фітнес без тренажерного залу - підключіться
Тренажерний зал закритий? Ми представляємо програми для фітнесу, за допомогою яких ви можете навести форму удома без дорогого тренувального обладнання.
За допомогою додатків для фітнесу ви можете тренуватися вдома без багато обладнання.
Від спальні до кабінету на дивані - домашній офіс тримає короткі відстані. Це зручно, але не корисно для вашого здоров’я. Коли спортзал закритий, смартфон вступає. Від силових тренувань до витривалості до йоги, яка поєднує кілька форм тренувань, ви можете створити свою приватну програму тренувань за допомогою додатків. Ми представляємо сім програм для Android та iOS.
Asana Rebel: Йога та фітнес
Коли ви встановили свій вік, стать, вагу та мету вправ, ви готові до роботи.
Asana Rebel: Yoga and Fitness поєднує інтервальні тренування та йогу. Ви встановлюєте свій вік, стать, вагу та цілі тренування (наприклад, "схуднути", "краще спати"), а потім можна починати.
На основі цільових цілей Асана Ребел рекомендує одну з безкоштовних навчальних програм. Сюди входить відео з музикою, на якому ви можете побачити правильне виконання вправ. Програми подальшого навчання можна знайти в таких категоріях, як "Майстер усіх" та "Йога для чоловіків".
Завантаження безкоштовне. Це також стосується доступу до деяких тренувань. Однак для більшості навчальних програм потрібна платна передплата. Найдешевшим є річний абонемент, який складає близько 4 євро на місяць. Якщо ви платите кожні три місяці, місяць із Асаною коштує близько 5 євро.
Сім
У бібліотеці ви знайдете різні завдання та категорії, з яких ви зможете скласти свої особисті тренування.
Сім означає серію програм, за допомогою яких ви можете пройти так звану 7-хвилинну програму тренувань. Науково обґрунтоване, але не безперечне припущення за цим: Короткий, дуже інтенсивний тренінг настільки ж корисний, як триваліші заняття з меншими зусиллями.
Коли ви запускаєте програму вперше, ви вибираєте одну з трьох навчальних програм ("Отримати форму", "Схуднути" та "Зміцніти"), встановлюйте дні та час тижня для тренування, а потім запускайте семиденний безкоштовний тест.
Крім усього іншого, він містить 200 замість лише 12 вправ та підтримку персонального тренера. Після вільного тижня передплата коштує від 5 євро на місяць. Під час тренувань ви побачите вправи у вигляді простої анімації з регулярним звуком високого свистка.
Фрілетік
На Freeletics ви тренуєтесь лише з власною вагою тіла.
Якщо ви просто заново відкриваєте власне тіло і хочете бути особливо ретельним, коли ліпите його, радимо поглянути на Freeletics.
"Цифровий тренер з фітнесу" (виробник) не лише створює особисті плани тренувань із вимогливими вправами. Він також хоче навчити свідомому харчуванню та покращити психічний стан за допомогою аудіо-коучингу - поки що лише англійською мовою. Тренування складаються з відео з музикою, в яких тренер виконує вправу. Додаткові відео детально пояснюють, що важливо.
Все це має свою ціну, і це стосується не лише вартості передплати (лише фітнес: 2,30 євро на тиждень, а тренер з питань харчування 3,45 євро на тиждень). На першому старті ми відчуваємо себе трохи враженими можливостями, які пропонує програма. Але врешті це досить просто. Тільки індивідуальні тренінги безкоштовні, особисті плани коштують грошей. Цього досить, щоб спробувати.
5 хвилин пілатесу
«5 хвилин пілатесу» пропонує детальне пояснення кожної вправи.
Нам особливо подобаються програми зі значущими назвами. За допомогою «5-хвилинного пілатесу» вам потрібно вкладати лише кілька хвилин на день, щоб підвищити свою гнучкість, зміцнити серцевину і привести м’язи в тонус.
Прості вправи (наприклад, "Пила", "Сотня") пояснюються анімацією та текстом - це добре для початківців. Вболівальники пілатесу не зможуть багато чого зробити з програмою, але із задоволенням порекомендують її новачкам друзям.
У безкоштовній версії програма обмежена кількома вправами, а замість фонової музики лише епізоди курантів. Ви можете активувати всі поточні та майбутні функції за одноразовий платіж у розмірі 8,49 євро. Якщо для вас це занадто багато, ви також можете підписатися на додаток за 2 євро на місяць або 7 євро на рік.
Ratiopharm назад школа
Для зміцнення спини, ratiopharm пропонує 24 вправи, які тривають по одній хвилині.
Гарний і безкоштовний додаток постачається від фармацевтичної компанії Ratiopharm. Це приносить 24 професійні вправи для міцного повернення до вашого телефону.
Вони зміцнюють спину і можуть допомогти полегшити або запобігти болю. Фізіотерапевт проводить вас через індивідуальні тренінги з відео. Деякі з них можна укомплектувати на офісному кріслі, що робить їх придатними для офісу.
Принаймні в домашньому офісі, це не повинно бути проблемою, якщо ви перейдете на підлогу для інших вправ або якщо ви інтенсивно маршируєте.
RunKeeper
Будь то для бігунів, ходунків чи ходунків, RunKeeper - надійний супутник тренувань.
Якщо ви віддаєте перевагу надягати шкарпетки, щоб розпочати, RunKeeper - це солідний додаток. Це корисно як особистий тренер для бігунів, ходунків, пішоходів та піших прогулянок.
Найголовніше, RunKeeper реєструє відстань, темп, час та спалені калорії. Додаток фіксує маршрут через GPS і показує на карті. RunKeeper є безкоштовним, але включає можливість оновлення до RunKeeper Go.
Це включає плани навчання, детальну статистику та можливість порівняння результатів навчання. RunKeeper Go пропонує 7-денний пробний період. Після цього програма коштує близько 10 євро на місяць або 40 євро, якщо платити щорічно.
Зомбі, біжи!
Творчий тренувальний досвід із зомбі-шумами над навушниками.
“Зомбі, біжи!” Трохи інакше. Це особливо актуально з точки зору мотивації тренувань, оскільки додаток змушує вас бігати під час бігу, імітуючи атаки зомбі.
Вам доведеться пробиратися до останньої точки захисту тих, хто вижив, до місця під назвою Авель Тауншип. Там ви допоможете зібрати запаси, врятуєте вижилих та захистите базу.
Знову і знову звуки зомбі, радіо-повідомлення та подібне проносяться через навушники у вухо. Для тих, хто бере участь у таких творчих тренуваннях, це може бути саме правильним поєднанням розваг та ін’єкцій адреналіну.
«Зомбі, бігай!» Підходить для бігунів, але може також послабити прогулянки. “Зомбі, біжи!” Англійською мовою та безкоштовно. Той, хто хоче розблокувати всі місії, платить близько 6 доларів США на місяць або 35 доларів США на рік.