Я хочу схуднути, і хотілося б, щоб хтось складав мені меню на тиждень або день, незважаючи ні на що
З їжею без занять спортом ви можете схуднути, але навпаки це відхилення. Це неможливо. Я склав власну дієту, точніше спосіб життя, і вона чудово працює. Ніякої картоплі фрі, жиру, макаронних виробів, солодощів, свинини. А після 4-5 я їм лише фрукти. Повірте, вам є що їсти, і це повністю змінює ваше життя та обмін речовин. Зараз я справді не можу їсти нічого іншого.
Я кажу, що робити багато спортивних вправ найкраще, щоб стрибати через мотузку 30 хвилин на день або навіть більше за місяць або навіть менше або бігати 2 км на витривалість не на швидкості, і більше не їсти м'ясо. Ви, безсумнівно, схуднете, але деякі не дотримуються цієї програми, а потім в кінцевому підсумку шкодують їх. Запам’ятайте якомога більше спорту! БЕЗ дієт! вони не корисні для організму. Їжте якомога менше або менше м’яса! Не їжте після 6 години.
Висока думка
бажаю вам успіху!
Лук?
На сніданок шоковий чай або, можливо, каша з муслі-віталію ще називають бутербродом з чимось легким. в обід трохи рису або натуральної картоплі. Увечері салат без занадто багато олії або краще взагалі. Крім того, якщо ви не бігаєте щонайменше 1 годину на день вранці, ви не можете схуднути
Понеділок-сніданок: 1 чорна кава або чай 1 яблучний нежирний коров'ячий сир сніданок: 2 круто зварені яйця 1 сирий томатний варений шпинат огірок вечеря: 1 яловичий стейк (на грилі) салат з олією (оливковою) лимонним сиром (нежирним ) березень - сніданок: 1 чорна кава або чай 1 бісквіт, нежирний коров'ячий сир сніданок: 1 яловичий стейк (на грилі) салатна вечеря: овочевий суп, нежирний коров'ячий сир Четвер-сніданок: 1 чорна кава або чай 1 бісквіт сніданок: 1 зварене круто яйце, терта морква, сир (вечеря з низьким вмістом жиру: фруктовий салат без цукру 1 йогурт (з низьким вмістом жиру) середа - сніданок: 1 чорна кава або чай 1 сніданок з бісквіта: терта селера з 1 апельсиновою вечерею: 2 круто зварені яйця варений шинка салат п'ятниця-сніданок: 1 миска тертої моркви з лимоном сніданок: біла риба 1 червона вечеря: 1 яловичий стейк (на грилі) салат субота-сніданок: 1 чорна кава або чай сніданок: курка смажений салат вечеря: 2 зварені круто яйця 1 чаша тертої моркви неділя - сніданок: 1 чорна кава або чай 1 б сніданок: 1 стейк на грилі 1 фруктова вечеря: все, що ви хочете (без алкоголю)
Моя родина дотримувалася дієти і сильно схудла. ви повинні дотримуватися 13 днів і харчуватися нормально на 14-й день без зловживань. його дотримання абсолютно призводить до втрати ваги на 9-10 кг, оскільки це змінює обмін речовин. після вживання продуктів, які, як ви знаєте, товстіють.
Зверніться до дієтолога і. ви також повинні робити фізичні вправи.