Я хочу схуднути X Якщо я ходжу в сауну два рази на тиждень і в тренажерний зал два рази на тиждень і

Перш за все: сауна допомагає схуднути, але спочатку перевірте, чи витримаєте ви. Наприклад, я не терплю робити сауну, я задихаюся.

хочу

Якщо ви ходите в тренажерний зал, вибирайте ходити 3 рази на тиждень, і вправи, які ви виконуєте, повинні бути: у кілька серій та з невеликою вагою. Робіть багато абс і їздити на велосипеді.
Біг вам дуже допоможе. У тренажерному залі є бігова доріжка!


Але все це має бути увінчано постійною дієтою. Не дієта.
Щоб схуднути та утримати себе, вам потрібно скласти інший спосіб життя.
Те саме і зі спортом.
Даремно ви займаєтеся тренажерним залом протягом 2 місяців, поки не схуднете, якщо потім відмовитесь і почнете їсти вдвічі більше. Ви наберете подвійну вагу.


Якщо ви вибрали це, відтепер дотримуйтесь і перетворіть спортивні та інші дієти на спосіб життя.
Не їжте після тренажерного залу, а після 18:00 їжте лише фрукти, йогурти з 0% жиру. Пийте багато простої води і їжте якомога менше солодощів.