Я хочу схуднути за допомогою кетогенної дієти Блог велосипедистів
Фото: menshealth.com
Я розпочав кетогенну дієту приблизно тиждень тому, з бажання схуднути та досягти вищої спортивної форми. Я не дуже багато знав про цю дієту, але я працюю з консультантом з питань харчування і починаю просвічуватися.
Я дізнаюся про нові речі як на власній шкірі, так і у спеціаліста, а також з додаткових прочитань.
Взагалі, кетогенна дієта означає зміну дієти таким чином, що більша частина калорій, що вводяться в організм, береться лише з жирів. Вуглеводи зникають з ландшафту, але різко!
Ви більше не їсте вуглеводів, ви голодуєте у мозку глюкозою - основним джерелом енергії. Однак організм продовжує функціонувати, саме тому мозок надсилає сигнали про використання кетонового резерву. Це схоже на гібридний автомобіль, у якого закінчується бензин і він переходить на чисту електроенергію.
Я попрощався з фруктами, молоком, простим сиром, алкоголем (до побачення, улюблене пиво!), Макаронами, картоплею, рисом, ХЛІБОМ! Якби це було зроблено, я б потрапив у топ рейтингу найбільших хлібоїдів. Мені так сподобався (мені подобається) хліб, що я міг їсти хліб з хлібом без жодної нудоти.
Мені було і залишається дуже і дуже важко відмовитись від хліба. А мені ще важче, оскільки решта родини все ще їсть хліб. Мука посилюється, коли я смажу невеликі скибочки хліба, а потім змащую їх вершковим маслом. О, Боже, що я зробив неправильно!
Але я продовжую з остаточною думкою, що я втрачу жир і збережу або збільшу свою м’язову масу.
За останні сім днів я з’їв багато яєць, в омлеті або варених, багато цибулі-порею та зеленої цибулі, вершкового сиру, вершків з високим вмістом жиру і пив каву з маслом.
Перші позитивні ефекти не затримався з появою:
- мій апетит значно знизився, особливо ввечері. Я відчайдушно хотів їсти ввечері, особливо після 23:00, коли перед повним місяцем я почувався перевертнім;
- Я відчуваю себе менш втомленим і особливо я помітив, що більше не засинав опівдні, коли очі заплющувались;
- Я спокійніший. Так, я схожий на буддійського ченця, на моєму лобі написано безтурботність;
- У мене ясніший розум. Я суджу швидше, мені все здається зрозумілішим, я можу зосередитися на кількох речах одночасно, і мені простіше тривати тривалі інтелектуальні зусилля. мені подобається!
- мій живіт стискається з кожним днем! Серйозно! Я дивлюсь у дзеркало, і він починає мені подобатися все більше і більше. Це правда, я був і залишаюся самозакоханим, але пояс ніколи не бреше, я затягую його все більше і більше, з кожним днем.
На жаль, з першими позитивними ефектами вони з’явились перші негативні наслідки:
- У мене мало фізичної енергії. У ці дні я ніби плаваю, я сульфід, ноги пом’якшують, я трохи млявий. Якщо раптом встану зі стільця, у мене запаморочиться, мені доведеться трохи посидіти. Я дуже втомився, але мені сказали, що це тимчасово, поки організм не адаптується і не почне витягувати енергію з жиру.
- Я часто прокидаюся вночі. Я прокидаюсь посеред ночі, коли до всіх кидає камінь, і я починаю дивитись на стіни. Сон відмовляється від мене більше триматися, і я відчуваю, що з ранку минуло багато часу, лише годинник показує 2 або 3.
- Я хворів. Коли я була маленькою, у моєї матері була приказка: "візьми хліб". За часів Чаушеску хорошу їжу було дуже важко знайти, саме тому, коли я мав її на тарілці, мені довелося її подовжувати з хлібом, щоб насититися. На кетогенній дієті замість хліба мені сказали «прийми його з вершками». Я взяв, але в один момент мені захотілося кинути, це впало досить важко. Я зменшила кількість вершків і мені було добре.
Я також читала, що у вас можуть бути запори (у мене цього не траплялося), але також ви можете відчути гостру тягу до солодкого. Я ще не боровся з цим. Але хліб, хліб ... Він назавжди залишиться в моїй душі. Я здивований, що ще не почав про це мріяти. Так сталося з моїми сигаретами, від яких я відмовився багато років тому (думаю, понад 9). Мені наснилося, що я палю, я викурював дим у грудях, і відчуття було більш ніж справжнім.
Це те, що зі мною сталося досі, я повернусь через два-три тижні з конкретними результатами.
А, ні, дивись, у мене був день посту. Це було не повністю, бо ввечері я випив суп з пастернаку та шматочок селери, але це був день, коли я не їв. Ефект? Наступного дня я не міг з’їсти порцію їжі, зупинився на півдорозі з гострим почуттям ситості. Якщо це спосіб зменшити живіт, я із задоволенням обійму її щотижня.!