Я хочу скинути вагу! Чи правильним тренуванням є CyberCycling?
Запитання про кіберспорт
- Я відчуваю, ніби нахиляюся вперед на сідлі.
- Ноги лягають спати. Що може бути причиною?
- У мене екстремальні проблеми з сидінням. Що дає мені полегшення?
- Моє коліно через деякий час починає трохи боліти? Що може бути причиною?
- Чи потрібно мені щось пити під час курсу, і якщо так, то скільки?
- Що означає "каденція"?
- Що робити, якщо я не можу встигати за темпом?
- Чи можу я робити CyberCycling, якщо я застудився?
- Що робити, якщо я хочу зупинитися до закінчення заняття?
- Чи можу я все-таки сісти і кататися в середині класу?
- Чи справді мені доводиться розтягуватися після уроків?
- Який одяг найкращий і звідки я його беру?
- Я відчуваю, що мої ноги товстіють від їзди на велосипеді. Як цього можна запобігти?
- Як я знаю, який клас мені підходить?
- Чи можу я їздити із звичайним спортивним одягом (взуттям/брюками)?
- Чи можу я займатися велоспортом у приміщенні, якщо у мене проблеми зі спиною?
- Чи можу я робити їзду на велосипеді в приміщенні, якщо у мене проблеми з коліном?
- Скільки разів на тиждень я можу робити CyberCycling?
- Чи можу я розпочати кіберцикл без тренувань?
- Я велосипедист! CyberCycling також працює для мене як доповнення до навчання?
- Я хочу скинути вагу! Чи правильним тренуванням є CyberCycling?
- У мене серцево-судинний стрес, і я займаюся балансом на велосипеді. Рекомендується CyberCycling?
- Чи можу я взяти участь у заняттях CyberCycling без пульсометра?
Є чіткі та науково підтверджені твердження на тему зниження ваги за допомогою тренувань: Найголовніше - це енергетичний баланс! Один зменшується, коли споживання енергії перевищує запас енергії. Чим більше енергії ви використовуєте на тренуванні, тим більша ймовірність досягти успіху тут. Думка, що тренування з низькими дозами в так званій області метаболізму жиру є найкращим методом зменшення ваги (жиру), є помилковим! Натомість, більш інтенсивний профіль навантаження, особливо в середньому діапазоні навантаження (CyberCycling Zone 3), виявляється кращим у прямому порівнянні, оскільки абсолютна кількість спалених жирних кислот більша, ніж при порівняно тривалому, але менш інтенсивному тренуванні метаболізму жиру. У середньо- та довгостроковій перспективі дуже важливо тренувати ефективність метаболізму, щоб збільшити кількість перетвореної енергії на тренувальну одиницю.
