Я хочу тіло бомби! З чого почати La Palette d; Алекс
Вам набридло потрапляти на фотографії "занадто хороших дівчат" в Instagram, Pintesret & Co? Станьте ним самі !
Давайте припинимо лютувати інших і не жалуватися про свої форми, щоб привести себе в дію. Але назавжди цього разу.
Мета ? Станьте фантазією нашого (колишнього теперішнього-майбутнього) Жуля, але перш за все,
відчувати - нарешті - добре в нашому тілі. Тому що це дозволяє повернути впевненість у собі та життєвий тонус. І це має важливе значення для успіху в умовах великих і малих проблем життя.
Я даю вам у 3 бали осі, над якими я працював, які змінили мої стосунки із собою та покращили моє загальне самопочуття.
1) Харчуйтесь здорово:
Щоб бути здоровим і мати гарне тіло, немає дива: необхідне повноцінне харчування.
Забудьте про будь-які дієти, позбавлення марно, оскільки після закінчення дієти втрачені кілограми повертаються (особливо якщо ви не стежите за здоровою дієтою).
Що я маю на увазі під здоровою їжею? Фрукти, овочі, риба, але також макарони, рис, яйця або навіть трохи м’яса. Все. Їжте в розумних кількостях і уникайте переборщити з сирами та м’ясним м’ясом, але не забороняйте собі: адаптуйте їжу до своїх цілей та потреб. Кожне тіло унікальне.
Зайві кілограми? Обмежте вуглеводи (макарони, рис) і віддайте перевагу овочам. Або, навпаки, ви хотіли б отримати трохи? Забули фаст-фуд & Co? Їжте рис/індичку (dixit Tibo Inshape).
Їжа, яку потрібно вийняти зі своєї шафи, щоб мати гарне здоров’я, міцне тіло і бадьорість, це наступні: закуски, шоколадні цукерки, пончики, цукерки, холодне м’ясо ... бачите жанр.
2) Займіться спортом:
Бодібілдинг, фітнес чи інше - це вирішувати вам !
Безперечно одне, регулярне заняття спортом є важливим: спорт зміцнить і зміцнить вашу фігуру.
Так що так, ми потіємо, страждаємо, а наступного дня ми всі тверді. Але саме тим, що віддаємо все, ми досягаємо своїх цілей.
Займатися спортом за кілька місяців або тижнів до літа - далеко недостатньо. Якщо ви хочете отримати справжнє тіло красуні, вам доведеться поставитися до цього серйозно: 2-3 рази на тиждень - найкращий темп для отримання хороших результатів, і це протягом усього нашого життя.
Як ми кажемо: "Ні болю, ні вигоди".
3) Стань бійцем, розшири свої межі
Харчування та спорт є найважливішими, але саме ваше ставлення змінить все, ваш розум розсуне ваші межі.
Змінити свої звички, щоб покращити свій режим самопочуття, непросто: спочатку мотивувати легко, але продовжувати рухатися менш легко. Ви повинні навчитися змушувати себе на самому початку, щоб все стало природно, боротися з лінню, яка тримає вас у ліжку, проти тяги та інших солодких перерв.
Спочатку це може бути важко, але поступово ваші зусилля почнуть окупатися, ви будете почувати себе краще і поступово відмовитеся від своїх шкідливих звичок.
І ви будете дуже пишатися цим #OnEstDesBattantes.
Не соромтеся розбивати свої цілі на кроки. Психологічно вирізати його поетапно простіше і мотивуючише. Щоб допомогти вам у цьому, він тут .