Я худий, але у мене великий живіт
Раніше я писав статтю про те, як позбутися від жиру на животі та про рішення, і з тих пір це питання виникає досить часто: я худий, але у мене великий живіт. Що робити?
Я сказав, що настав час більш детально обговорити цю тему та пояснити худим жінкам можливі причини того, чому вони все ще мають животи.
Я худий, я важу 49 кг на 1,67, але у мене є живіт і він сильно виділяється. Що я можу зробити? Морський
Я дуже худорлява, але у мене великий живіт (наче я вагітна), чи не можу я схуднути скрізь, де можу? Ана
Ідея полягає в тому, що в цій ситуації багато жінок.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
На вулиці ви бачите відносно худорлявих жінок, які виглядають добре одягненими, але мають животи. У них маленьке і тонке тіло, але коли ви бачите їх збоку, виходить живіт і каже, що ви вагітні.
"Теоретично" (я кажу теоретично в лапках, як я детально поясню нижче) не є повними жінками, але практично мають живіт.
І чому це? Чому у вас живіт, навіть якщо ви худі?
Як ви важите кілька кілограмів, міра S широка, але рятувальний круг навколо живота гордий як ніколи.
Перш ніж я дам вам рішення і розповім, як ви можете позбутися живота, навіть якщо ви худі і не хочете втрачати більше ваги, я вважаю за доцільне встановити причини, чому ви худі, але з животом.
Ви побачите, що якщо ми виявили причини, за якими у вас слабка фігура, але з животом, ми також знайдемо рішення, як його позбутися.
Якщо ви худенька дівчина, задоволена кілограмами на вагах, але з видатним животом, те, що я скажу нижче, прямо спрямоване на вас.
Будь ласка, зверніть увагу на причини, наведені нижче, і спробуйте визначити, чи ідентифікуєте ви один, два чи всі у своєму способі життя чи в поточній ситуації.
Якщо ви потрапили в одну з таких ситуацій, нашкодьте вуха і візьміться за рішення, які закінчуються.
Причини у вас є живіт, навіть якщо ви худі.
1) Ти справді слабкий чи просто кажеш "ти слабкий"
Перш за все ви повинні побачити, чи справді ви слабкі, або просто скажіть, що слабкі.
Не зрозумійте мене неправильно, я думаю, цифра на шкалі не перевищує сорока-чогось, але вага на вазі НЕ означає, що ви справді худа дівчина.
У попередній статті, прочитайте її тут, я говорив, як число на шкалі вводить вас в оману більше, ніж щось конкретне.
Вага - це лише інструмент, на який ви піднімаєтесь, бажаючи побачити свої кілограми (вагу) з того моменту. Цифра на шкалі INSA не говорить вам, скільки з цих кілограмів складають м’язи, органи, тканини і скільки жиру в організмі.
Ви можете бути жінкою з кількома кілограмами, щоб зважити і схуднути в очах, але вправді товсті.
Людина (жінка чи чоловік) справді худий, коли він має низький відсоток жиру в організмі, а не коли число на шкалі низьке.
Це чарівне слово: низький відсоток жиру в організмі.
Відсоток жиру в організмі вказує, який відсоток вашої ваги становить чистий жир.
Тобто, скільки ваги вашої жиру.
Візьмемо приклад вище. Якщо у 49-кілограмової дівчини, яка мені писала, відсоток жиру в організмі становить 25%, це означає, що майже 12,3 кг її ваги - це жир. У маленькому тілі 12 кілограмів жиру - це багато, а крім того, без трохи м’язового тонусу, тіло виглядає пухнастим і м’яким.
Ідея полягає в тому, що ви даремно легкі на вагах, якщо велику частину ваги складає жир. Зрештою, ти все ще товста.
І звичайно, якщо велика частина вашої ваги - це жир, це означає, що для ваших м’язів і м’язової маси залишається мало. Тобто ти безформний і нетонований.
Людина, маючи однакову вагу на вагах, може виглядати дуже по-різному, залежно від того, скільки жиру чи м’язів у нього на тілі. (див. малюнок)
А ВИСОКИЙ відсоток жиру в тілі в поєднанні з двома пунктами нижче, гарантує вам талію з помітним животом.
Швидше за все, якщо ти худий, але все ще маєш живіт, ти можеш бути такою худою худенькою дівчиною.
Худа товста дівчина - це дівчина, яка не дуже важить на вагах, їй дуже важко знайти одяг, який їй підходить, всі кажуть їй, що вона худа, але насправді вона несе досить багато жиру в організмі.
Ви насправді можете бути людиною з високим відсотком жиру (бути товстим).
Даремно шкала підказує вам ідеальне число, якщо ваше тіло тремтить, воно м’яке і пухнасте на дотик.
Ви можете виміряти відсоток жиру в організмі за допомогою спеціальної шкали з біоелектричним імпедансом або за допомогою штангенциркуля та шкірних складок. Дізнайтеся тут, як.
Якщо у вас під рукою немає жодного з цих інструментів, то будьте обережні та ознайомтесь із наведеним нижче списком щодо особливостей дівчини з низьким вмістом жиру.
Риси нежирної дівчини:
√ Ви дівчина, яка ніколи не займалася спортом і завжди мала мотивацію
√ Ви слабкі і не маєте сили забрати або перевезти важкі речі (багаж, покупки)
√ Ви обходитесь і не любите їсти білки (м’ясо, риба, яйця)
√ У вас м’яке тіло і м’якоть, а в дзеркалі ви бачите пухнасте і пухнасте тіло
√ Одяг вам не підходив, і у вас немає штанини.
Уважно прочитайте список вище.
Якщо ви перевірите 3 з 5 рис, у вас є високі шанси бути худенькою дівчиною з великою кількістю жиру в організмі.
Я не хочу вас насторожувати, але даремно ви бачите на вагах ідеальну вагу, якщо насправді значну частину цієї ваги становить жир в організмі.
Багато жиру в організмі означає жирне тіло, організм, схильний до захворювань, і тіло, яке є пухнастим і має живіт.
Тож перше, що потрібно визначити, чому ти худий, але маєш живіт, - це перевірити, чи справді ти худий, або просто скажи «худий».
2) Ви їсте нісенітниці і не усвідомлюєте, тому у вас живіт
Бути «слабким» і легко зважувати поставляється з великим привілеєм їсти все і не набирати вагу. (Я не кажу про кількість)
Крім того, у багатьох худорлявих жінок велике бажання набрати вагу і набрати форму. І намагаючись покласти на них фунт, вони їдять що завгодно і ні від чого не утримуються.
Але, на жаль, завдяки сучасній їжі та швидкому темпу життя більшість продуктів на тарілці - це оброблена їжа або фаст-фуд.
Пшеничні вироби, такі як білий або чорний хліб, макарони, кренделі, чіпси, круасани, вафлі, цукерки, солодкі напої (соки, енергетичні напої, лікер), цукор, тістечка, комерційні соуси, майонез, кетчуп, фаст-фуди та інші оброблені продукти збільшують проникність травної системи і, отже, запалення в організмі.
Живіт на животі, живіт, є прямим впливом проникності травної системи та чітким знаком того, що ваше тіло більшою чи меншою мірою запалене.
Ваша травна система поглинає і пропускає через свій бар’єр поживні речовини в їжі, яку ви їсте, і направляє їх вперед у кров та організм.
Крім того, майже 70-80% вашої імунної системи знаходиться в травній системі.
Харчування, засноване на оброблених харчових продуктах, повному цукру, гідрованих жирів, позбавлених клітковини, мінералів та природних поживних речовин, а також нездоровий спосіб життя створює бар’єр травної системи для проходження сполук або токсинів, які не повинні проходити.
Іншими словами, ви їсте пости, а дурниці потрапляють у ваш організм.
Як тільки ці чужорідні та токсичні частинки потрапляють в організм, спрацьовує стан настороженості та запалення в організмі.
З часом через проникну систему травлення область навколо шлунка і тонкої кишки стає схожою на губку для всмоктування сторонніх сполук. Ця губка - це не що інше, як ваш склад жиру на животі, тобто живіт, який росте, коли ви продовжуєте їсти неякісну їжу (я не маю на увазі кількість).
Упертий жир на животі є прямим результатом неправильної та нездорової дієти.
Другий аспект, на який ви повинні звернути увагу, якщо ви худа дівчина, але з животом - це дотримання своїх харчових звичок і того, що ви кладете на тарілку.
Якщо ваше харчування в основному базується на оброблених продуктах харчування, які постачаються у пакетах, банках або упаковках з інгредієнтами, імена яких ви не можете вимовити, ви легко хворієте і часто відчуваєте втому без енергії, недарма у вас жир і живіт навколо талії.
3) Ви слабкі, але у вас є живіт, оскільки у вас є багато стресу у вашому житті
Рахунки до оплати, діти, які вас тягнуть, терміни, стресові заняття, невеликі фізичні вправи, безсонні години та нескінченні турботи про дрібниці, збільшують рівень вашого стресу.
Цей стрес у повсякденному житті впливає на рівень кортизолу в організмі.
Кортизол - гормон, який сприяє відкладанню жиру в організмі, особливо в області талії, тобто на животі.
Більше того, коли у вас є жир на животі, кортизол - це той, який утримує ваші зуби разом і не дозволяє вам спалювати цей впертий жир на животі.
Це також є причиною того, що ви бачите багатьох людей, відносно слабких і іноді навіть підтягнутих, які все ще мають живіт внизу живота.
Більший стрес означає більше кортизолу, а це означає більший живіт, який залишається там, незалежно від ваших зусиль, щоб його позбутися.
До того ж, коли у вас сильний стрес, ви, як правило, забруднюєте руки і їсте продукти з високим вмістом жиру та цукру. Що, як ви читали вище, сприяє збільшенню проникності травної системи та відкладення жиру в животі.
Не сприймайте мене неправильно, кортизол важливий для організму, і без нього ми не могли б встати з ліжка, але це означає занадто помітний живіт і болісну боротьбу, щоб позбутися від нього.
Отже, третій аспект і, можливо, дуже важливий аспект, на який слід звернути увагу, якщо ви худі, але з животом, - це рівень стресу, який ви маєте щодня, і те, як мало часу ви даєте на розслаблення та роз’єднаність.
Я закликаю вас ще раз пройти всі три пункти і визначити, який із них стосується вас, і чому у вас є животик, навіть якщо ви на вазі легкі.
Я можу сказати вам, що може бути лише одна причина, чому у вас живіт так, ніби ви вагітні, але більшість випадків усі три поєднуються разом.
Не можна вказувати пальцем на одного винуватця.
Всі три причини взаємопов’язані і об’єднуються, щоб збільшити жир у животі.
Даремно ви здорово і природно харчуєтесь, якщо рівень стресу в організмі перевищує норму і ви не займаєтеся спортом, живіт залишається там.
Даремно ви займаєтеся спортом і розслаблені, якщо потрапляєте всередину і балуєтеся нісенітницею та обробленою їжею.
І ви можете займатися скільки завгодно спортом і харчуватися мега добре, бо якщо ви натираєте нігті від стресу і погано спите, ви все одно не позбудетеся свого живота.
Як бачите, навіть якщо ви худорляві, але у вас живіт, рішення для плоского живота і чітко визначеної талії однакове:
Здорове і чисте харчування
+
(і тут я маю на увазі фітнес і підняття тягарів, а не біг на біговій доріжці або навколо стадіону)
+
a Хороший баланс між стресом і розслабленням
Але, ви вже слабкі і вам не потрібно худнути .
Ось чому у вашому випадку вам слід застосовувати не метод схуднення, а скоріше, стратегія рекомпозиції тіла. Тобто стратегія, яка зменшує відсоток жиру в організмі і збільшує м’язову масу або м’язовий процес, залишаючись при тій же вазі.
А для цього вам потрібно мати повну систему, яка показує, які вправи робити і як робити ці вправи, як харчуватися здорово та які найкращі продукти для позбавлення від жиру на животі та як мінімізувати стрес у своєму житті.
Для цього я закликаю вас прочитати про упаковки, які допомагають рекомпозиції організму, які ми підготували для вас:
Якщо ви худенька дівчина і можете ідентифікуватись із прочитаним вище, залиште мені коментар і скажіть, чи була ця стаття корисною для вас чи у вас є інші додаткові запитання, на які я можу відповісти.
Крім того, якщо ви знаєте когось худенького, але має бутик, надішліть їй цю статтю, щоб з’ясувати причини появи жиру в животі та що робити, щоб його позбутися.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною Будь підтягнутою жінкою
25 коментарів
Будь ласка, припиніть голодувати і пам’ятайте, що психічне здоров’я набагато важливіше модельного тіла. Здоров’я на першому місці, тож прийміть лікування та пийте багато води. Повірте, вода (2-3 л на день) і заняття спортом ввечері по 20 хвилин творять чудеса. Бувай здоров
Стаття мені сподобалась, хоча я взагалі не опиняюся в описаних, я все життя була слабкою. Зараз у мене 55 кг на 170 см і живіт на 4-му місяці. Дивно, що іноді мені платять вранці, а ввечері це лякає. Здається, я не та сама людина. Що це означає? Мій живіт зникає вночі, і до вечора це робиться знову. Іноді я весь час набрякаю, що б я не їв. Я взагалі не люблю займатися спортом. Я б застрелився, щоб піти в спортзал, якби знав, що моя проблема там буде вирішена. .Коли кілограми досягають 52 років, все стає нормально. У мене вже немає живота, але мене завжди попереджають, що я погано виглядаю, що мої ноги розвантажені, мене запитали, чи немає у мене раку. Мій чоловік робить обличчя, ніби я схожий на скелет. .У 55 років я виглядаю нормально, але я ношу сумку за собою .... Я не знаю, що робити, щоб від неї позбутися.
Привіт.
У мене 45 кг і булочка.
Я їжу, займаюся спортом, займаюся спортом і працюю.
стрес мене збиває.