Я худну - харчуюсь повноцінно і худну Ерн; форум освітніх програм
Член з 27 жовтня 2009 р
490 повідомлень (ø0.12/день)
ви вже переживали досвід "їжте сито і худніть"?
Тут ви харчуєтесь відповідно до щільності енергії.
Всі продукти з щільністю енергії до 150 ккал/100 гр є "зеленими", тому ви повинні харчуватися насиченим.
Їжа до 250 ккал/100 гр. "Жовта", це нормально, і все, що вище, слід уникати або замінювати "зеленою" їжею.
Я думаю, що принцип чудовий, і я хотів запитати, чи є кілька бажаючих пройти це разом зі мною.
Я б дуже хотів скинути 8 кг.
Член з 13 листопада 2005 р
12788 повідомлень (в середньому 2,33/день)
чи є якісь додаткові подробиці? Коли я гуглю ваш заголовок, лише щось надходить з аптеки і щось через додаток.
Чи існують спеціальні «зелені» чи «жовті» продукти, які ще не відомі?
Я припускаю, що "зелений" включає салат, огірок, помідор, перець, кольрабі, капусту тощо.
І саме по собі добре відомо, що ви худнете, коли вживаєте менше калорій.
Кілограм салату набагато менше калорій і набагато більше обсягу, ніж кілограм картопляного салату з майо - або концепція інша?
Член з 16 грудня 2003 р
53 016 повідомлень (ø8,56/день)
| google викидає трохи більше - наприклад, пропозиції літератури, таблиці PDF з щільністю енергії. |
| Цитата та відповіді |
Член з 27 жовтня 2009 р
490 повідомлень (ø0.12/день)
Член з 15 жовтня 2009 р
1079 повідомлень (ø0,27/день)
Коли справа стосується макаронних виробів, ви точно повинні зауважити, що саме вага макаронних виробів, які вже були приготовані, а не «сира маса» 100 г сирих макаронних виробів має майже 400 ккал!
Не слід їсти достатньо макаронних виробів, особливо звичайних, якщо ви хочете схуднути.
Однак, як ви пишете, картопля має відносно мало калорій і тому добре підходить.
Учасник з 09.04.2006
8227 повідомлень (ø1,58/день)
Особисто я не надто думаю про метод: вміст калорій абсолютно нічого не говорить про те, чи є їжа здоровою. Якщо дотримуватись цих вказівок, усі жири, горіхи тощо виключаються. І як відомо, жир необхідний.
Я думаю, що це фатально, принаймні в довгостроковій перспективі.
Член з 15 жовтня 2009 р
1079 повідомлень (ø0,27/день)
| Клео, я мав на увазі, що локшина має досить багато калорій, і оскільки ТЕ пише на "зеленій" їжі, ти можеш їсти насичене. Це не спрацює, оскільки 100 г вареної локшини насправді мало. |
| Цитата та відповіді |
Член з 27.08.2014
120 дописів (ø0.05/день)
Я можу включити цю зміну в раціон у своє повсякденне життя без обмежень і не обійтися без НІЧОГО.
Також дозволяються солодощі, тістечка тощо. Я можу відшкодувати ці гріхи зеленою їжею (фруктами та овочами).
Член з 27.08.2014
120 дописів (ø0.05/день)
Справа не в макаронах.
100 г макаронних виробів - це дуже мало, але я можу зробити овочевий соус з помідорів, перцю, селери, кнофі та цибулі, і все буде виглядати зовсім по-іншому.
Тоді я маю з ним салат. це не стає зеленішим.
Кожна їжа має щільність енергії (ЕД), і якщо я змішую червону їжу з великою кількістю зеленої їжі, я отримую низьку ЕД і зелений.
Отже все було зроблено правильно.
Якщо ви не їсте смажену свинину з жирною скоринкою і 2 пельмені з насиченим (жирним) соусом, тоді вам доведеться їсти багато овочів, щоб потрапити в зелену зону. Але він може бути і жовтим. І якщо мені подобається це меню, то я насолоджуюся ним і продовжую свою конверсію наступного дня.
Ніщо не заборонено. Все дозволено. Тільки мірою, а не масою.
Член з 16 грудня 2003 р
53 016 повідомлень (ø8,56/день)
Такі системи, як Weight Watcher, також працюють на основі (принаймні в той час, коли я був там) - овочі та більшість фруктів - це продукти, які можна їсти необмежено. збалансовані лише жири та вуглеводи.