ЧОМУ слід зупинити d; БІЙТЕСЬ ВУГЛЕВОДІВ! Джулі Леспес
- Вуглеводи - це наші друзі на ЖИТТЯ! -
Так, я припускаю, що я щойно взяв дуже відоме гасло - яке виступає за молочні продукти - на користь вуглеводів! Таким чином, я впевнений, ви це маєте на увазі! Садист? Ні, ЕФЕКТИВНО! 😉
У харчовій промисловості існує три типи людей: провуглеводи, проліпіди та пробілки. Простіше кажучи, кожен захищає зуби і прибиває свою справу з палкою мотивацією. Звичайно, ці три категорії легко знаходять аргументи для власної справи та виправдовують свій раціон. Будь то результат особистих експериментів чи наукових досліджень, ці три причини захищають себе !
Особисто я потрапляю в провуглеводну категорію. Не те, що я зневажаю інші причини або вважаю, що це «найкраща їжа для всіх», це просто та, яка підходить саме мені! Дійсно, я люблю їсти велику кількість, і вуглеводи - це одна з продуктів, яку можна їсти з великим обсягом. Я говорив про це у своїй статті про мої 6 найкращих продуктів, які ви можете їсти у великих кількостях !
Однак, якщо щось мене турбує, це ця «антивуглеводна пропаганда», яку ми спостерігали протягом останніх років. Мені здається очевидним, що ця "сатанізація" вуглеводів абсолютно смішна. пропагують примхливі дієти - деякі з них ефективні, - але які мають прикро тенденцію вказувати пальцем на вуглеводи як причину всіх бід. Дієта Аткінса, кетогенна дієта та багато інших частково є причиною появи безпідставного страху перед вуглеводами !
Я не з тих типів, хто повинен говорити: "краще їсти те чи інше", ні, я думаю, що ми повинні знайти те, що нам підходить! Відповідно до власних потреб та власних умов життя. Головне, щоб у вашому раціоні було комфортно і повноцінно! Зі свого боку, я знайшов свій баланс, споживаючи багато вуглеводів. Звичайно, це мій вибір, той, який мені підходить. У вашому випадку, якщо ви все ще сумніваєтесь, вам просто потрібно спробувати дієту з високим вмістом вуглеводів. Лише шляхом тестування ви можете скласти власну думку та зробити свій особистий вибір.
Однак є ще деякі дані для врахування. Дієта, незалежно від того, чи багато вона вуглеводів, багато жирів чи багато білків, не регулюватиметься тими самими правилами. Дійсно, щоб мати найкращий досвід і не спотворювати свої результати, є кілька речей, на які потрібно звернути увагу! Занадто багато людей беруть участь у дієтичному способі життя, роблять майже все, і в кінцевому підсумку відмовляються, звинувачуючи дієтичні норми у всьому своєму злі. Те, що відповідає одним, не обов'язково відповідає іншим! Ось чому "ти повинен робити, якщо чи робиш це", рідко спрацьовує. Нехай люди роблять власний досвід, переслідують свої ідеї та роблять власні висновки !
Безперечно лише одне, уникати вуглеводів - абсолютно не рішення! Чому? По-перше, тому що ваше тіло це потребує для функціонування та виробництва енергії. По-друге, тому що вуглеводи є найпростішим і найшвидшим джерелом енергії для засвоєння організмом. На відміну від ліпідів та білків, які вимагають додаткової роботи для травної системи, щоб використовувати їх по максимуму. І по-третє, тому що не всі вуглеводи створені рівними !
Дійсно, у свідомості занадто багатьох людей вуглеводи залишаються вуглеводами. Отже, це абсолютно неправильно! Існують різні види вуглеводів, різні способи їх перетравлення, і вони містяться в різних продуктах харчування. Найвідоміші терміни, і цього я б дотримувався, - це прості вуглеводи та складні вуглеводи. Також відомий як швидкий цукор і повільний цукор. Я б особисто дотримувався їхнього імені.
У чому різниця між простими вуглеводами та складними вуглеводами? Я не буду вдаватися до занадто наукових пояснень у цій статті, я буду робити це простим, щоб його зрозуміли всі. Коротше кажучи, прості вуглеводи засвоюються організмом швидко, тоді як складні вуглеводи засвоюються набагато повільніше. Потім ще одна різниця між цими двома типами вуглеводів, найпростіші в основному містяться в таких продуктах, як цукор, мед, фрукти, молочні продукти тощо. Отже, складні вуглеводи містяться лише в них, у таких продуктах, як хліб, зерно, деякі овочі та бобові. Нарешті, остання помітна різниця між простими вуглеводами та складними вуглеводами: їх склад. Дійсно, прості вуглеводи мають дуже просту молекулярну структуру. На відміну від складних вуглеводів, які складаються з декількох молекул .
На завершення цієї першої статті про вуглеводи, я думаю, важливо пам’ятати, що вуглеводи необхідні організму і що вони самі по собі не набирають вагу! Якщо ви дотримуєтеся правильних комбінацій і дотримуєтесь простих правил, дієта з високим вмістом вуглеводів абсолютно не проблема! Дуже скоро я докладно розповім про вас у статті, яка є головною порадою, яку слід дотримуватися під час дієти, багатої вуглеводами. Повністю виключати з раціону вуглеводи - єресь і абсолютно не рекомендується. Споживати мало можливо, але лише за однієї умови, про що ми побачимо в наступній статті. Тож, що точно, можна перестати боятися вуглеводів і тікати від них, як від чуми! Справді, вам просто потрібно навчитися споживати та вибирати їх найбільш розумним способом.
Ось мої воїни, сподіваюся, вам сподобалась ця стаття і ви дізналися деякі речі! Будь ласка, не соромтеся сказати мені в коментарях і поділитися цією статтею, це приємно і це безкоштовно! 📝❤️