Ознаки того, що ви залежні від цукру
Ви не тільки жадаєте кожного пирога, який візуально зустрічаєтесь, але й відчуваєте, що жоден день не може пройти, не з’ївши щось солодке? Ви можете цього не усвідомлювати, але залежність від цукру є. як будь-яка інша залежність. Так ви розумієте, що ваші стосунки з цукром та солодощами нездорові.
Ви їсте все більше і більше
Як і будь-яка залежність, з часом ви відчуваєте потребу збільшити дозу. Це звучить страшно, але так працює ваше тіло.
Дженніфер Мак-Даніель з Американської академії харчування та дієтології каже, що "для деяких з нас, чим більше ми звикаємо до харчового ритуалу, такого як половина шоколаду після обіду або морозиво ввечері, тим швидше мозок наш стає нечутливим до цієї кількості і вимагає більше морозива або морозива та шоколадного соусу, щоб досягти того самого рівня задоволення ".
Ви перебільшуєте і в інших планах
У випадку наркоманів особистість адаптується до моделі, схильної більше до "Мені це потрібно" замість "Мені це подобається". Часто така поведінка спостерігається не тільки у випадку з цукром, але і в інших сферах: ви купуєте занадто багато суконь, наприклад.
До того ж, ця поведінка не є свідомою, тому ви можете не усвідомлювати, що «накопичуєте» занадто багато, за винятком детального аналізу, як ви, мабуть, зробите в цей час.
Ви не просто жадаєте солодощів
Всі вуглеводи стають цукром у вашому організмі, тому ваша залежність полягає не лише в шоколаді чи цукерках. Випічка, надлишок хліба, кренделі, чіпси, всі ці закуски, які, мабуть, не мають нічого спільного із солодощами, посилюють вашу залежність від цукру.
Отже, перестаньте думати про солодощі у власному розумінні, а підходите до всіх вуглеводів як до джерела цукру в крові.
У вас у родині є випадки алкогольної залежності
Як ми вже пояснювали вище, всі залежності так чи інакше працюють однаково. Також було помічено, що алкогольна залежність успадковується генетично, і якщо у вас в родині був хтось із такою звичкою, у вас може бути «слід» схильності до звикання навіть у ДНК.
Якщо залежність від цукру стає для вас проблемою, ви більше не можете керувати нею, і це сприяє загостренню або виникненню деяких захворювань, поговоріть зі своїм лікарем та психотерапевтом, щоб ви могли підійти до ситуації на всіх рівнях.
У вас є неясні симптоми абстиненції, якщо ви здаєтеся
Цукрозалежні часто усвідомлюють цю залежність і з бажання жити здоровіше раптово відмовляються від усього, що означає солодощі та вуглеводи.
Але в цьому випадку у вас можуть виникнути неясні симптоми абстиненції, такі як запаморочення, головний біль, збудження. Перехід до здорового способу життя з якомога меншою кількістю цукрів здійснюється поступово і, бажано, під контролем лікаря. Ви ніколи не зможете негайно перейти від дієти, що містить більше 5 скибочок хліба щодня, 2-3 пироги, закуски, що складаються із закусок та шоколаду щодня, до дієти, в якій цього всього повністю не вистачає, не відчуваючи змін.
Надмірне споживання цукру може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, починаючи з ожиріння та ризиків, які з ним пов’язані, і аж до початку запального процесу в організмі або розвитку інсулінорезистентності. Інсулінорезистентність може з часом сприяти виникненню діабету 2 типу.
Відмовтеся від цукру для свого блага, і якщо ви відчуваєте, що не можете зробити це самостійно, зверніться до дієтолога, а також до психолога. Спеціалісти можуть допомогти вам і полегшити відмову від цукру.