Я худну Я худну 12 правил харчування DGE - FOCUS Online

Я худну

харчування

За допомогою програми "I take off" Німецьке товариство з харчування (DGE) розробило нову дистанційну програму для схуднення.

“Я худну” базується на дванадцяти кроках: Перш за все, ті, хто хоче схуднути, дивляться на свою мотивацію та попередню дієту. Далі слідують поради щодо довгострокової зміни дієти, більшої фізичної активності та релаксації. Існує також буклет з рецептами та порадами щодо перетворення власних улюблених страв на нежирні варіанти.

Програма коштує 35 євро плюс три євро вартості доставки та доступна на DGE MedienService (www.dge-medienservice.de)

переваги

Цілісний підхід поєднує харчові аспекти з психологічними питаннями, наприклад, чому я вживаю певну їжу, як справляюся зі стресовими ситуаціями тощо. Індивідуальні етапи програми базуються один на одному, а також готуються до невдач, таких як збільшення ваги або стояння на вазі. Наприкінці є поради щодо впровадження зміни харчової поведінки в довгостроковій перспективі, щоб втрата ваги не перетворилася на страшний ефект йо-йо. Журнал "Ökotest" у своєму порівнянні дієти (випуск 02/2005) потрапляє до загальної оцінки "дуже добре".

недолік

Програма розрахована щонайменше на три місяці. Тим, хто хоче схуднути, потрібен певний час, щоб пройти окремі розділи, перш ніж побачити перші успіхи на вагах, - тому потрібно трохи терпіння. Врешті-решт, винагорода - це довгострокова зміна дієти та постійне схуднення. Програми нарощування м’язів не існує, інакше спортивна програма хороша.

Висновок: Stiftung Warentest приходить до висновку: "Шанси назавжди схуднути за допомогою цієї програми хороші - за умови достатньої рішучості".