Я худну за допомогою дієти Дукана; Порада Ралуки
поради, думки, рекомендації та плітки
Чотири роки тому я вперше писав про дієту, яка окупилася в моєму випадку: дієта Дукана. Я набрав кілька непривабливих кілограмів, і за рекомендацією друга, який зумів дуже швидко схуднути за допомогою цієї дієти, я вирішив спробувати її сам. Ця дієта, як правило, заснована на чергуванні білків і білків з овочами, і поступово буде знову введена в меню і фруктами, а також невеликими невинними задоволеннями (солодощі та заборонена їжа).
Що я особливо оцінив у цій дієті, це насамперед той факт, що це не дуже сувора дієта, яка передбачає фіксовані кількості кожного їжі, а ідея споживання лише дозволених продуктів, без ваги та стресу, не голодуючи.
Перші дні дієти, як правило, є найважливішими, поки організм не звикне до цієї дієти, але після цього періоду апетити, що «відгодовуються», автоматично зникають, і ви звикаєте таким чином, що називається Дюкан.
Дієта Дюкана складається з 4 етапів: атаки, круїзу, консолідації та остаточної стабілізації.
Найважливіші аспекти, які слід пам’ятати про дієту, такі: вживайте щодня не менше 2 літрів води, додайте в меню вівсяні висівки, четвер - білковий день, а прогулянки за рахунок ліфта дуже допомагають.
Як і в будь-якій дієті, тут є плюси і мінуси. Щоб їх не опускати, я хочу сказати вам з самого початку, що ця дієта на основі білків загалом може трохи знизити імунну систему, але за порадою лікаря переважно, щоб дієта Дюкана супроводжувалася вітамінами (Вітамакс).
Детальніше про дозволені та заборонені стадії та продукти дієти Дюкана можна знайти тут.
У вашому випадку які дієти окупились? З нетерпінням чекаю поділитися з вами вашим досвідом! 😉