Я їду вночі, чому Lepape-Info
Іноді саме в періоди виникає бажання їсти вночі. Прокинувшись, ви можете бути або не бути голодним, і ви не можете не з’їсти йогурт або печиво, а то й морозиво. Чому? Деякі пояснення від Корінн Пейрано, дієтолога-дієтолога.
Нічні калорії = збільшення ваги
Ви не дуже голодні вдень, апетит посилюється ввечері, і ви їсте багато вечері, а потім гризте вночі. Ви погано почуваєтесь цим нічним споживанням енергії, яке збільшує щоденне споживання калорій. Ви дивуєтесь або страждаєте від цього, і ви відчуваєте провину, бо набираєте вагу. Причин такої поведінки може бути декілька. A лікування побічні ефекти яких викликають розлад голоду. Іноді зустрічається складні відносини з їжею, накопичений до одного щоденний стрес. Або a безсоння, a хронічна втома, a Нічний розлад харчування (NES) або Нічний синдром голоду що може пояснити ці дисфункції в харчовій поведінці та призвести до того, що ви їсте вночі, а іноді і у великих кількостях (нічне переїдання).
Зіткнувшись з нічним переїданням
Важливо підтримувати свою самооцінку, а також впевненість у собі. Потім проаналізуйте причини. Повідомте про побічні ефекти ліків, особливо коли вони призводять до їжі та вибухового збільшення ваги (іноді 8-10 кілограмів на рік). Поговоріть зі своїм лікарем, який призначить іншу молекулу з кращим ефектом. Потім зробіть оцінку поживності, щоб переоцінити споживання калорій і розподілити його краще протягом дня. Зрозумійте це чим більше ви їсте ввечері та вночі, тим менше ви голодні вранці та в обід. І що мова йде про розрив замкнутого кола, надаючи ритм їжі.
Їжте по-різному і від усього, і не так, як інші, але відповідно до вашого голоду, і повільніше, не пропускайте їжу і не відчувайте зобов'язання допивати тарілку. З іншого боку, складіть меню з меншою кількістю страв і перекусіть вдень, не бійтеся їсти крохмалисті продукти, а зверніться до спеціаліста з питань харчування, який допоможе вам (повторно) знайти те, що вам підходить з точки зору харчування.