Я їв менше 2 місяці, але
Привіт всім,
Я приходжу, щоб поговорити про свою велику тривогу: не худнути, незважаючи на метод.
Ну, я знаю, що він змушує вас бути терплячими, що час повинен зробити свою справу тощо. Але минуло 2 місяці з того часу, як я чітко зменшив кількість споживаної їжі, і майже не маю відчуття, що з’їв занадто багато. І все ж я не втратив 1 г! Я не розумію, зазвичай я наїдаю набагато більше, з нудьги, примусу. Я не розумію, як фізично можна менше їсти і бути стабільним ?
Ну, воно є, насправді відповіді немає, але я деморалізований.
Коментарі
звичайно, я розумію, що ти відчуваєш, крім мене теж свого часу, харчуючись менше, ніж раніше, моя вага все одно не рухалася.
як ти кажеш, відповіді немає, але в будь-якому випадку ти вже можеш справді пишатися тим, що твоя харчова поведінка настільки швидко покращилася
тоді може знадобитися трохи часу, перш ніж ви розблокуєте рівень балансу, але ваш прогрес вже дуже якісний
Дякую за вашу відповідь Ізабель !
Але тоді для вас, ви думаєте, було до чого? Тіло, яке переадаптувати? Психологічний опір ?
я не знаю!
іноді ми їмо менше, але завжди їмо більше, ніж нам потрібно
а потім ЕМЕ час від часу
організм регулює себе протягом тривалого періоду, тому через два місяці не турбуйтеся про це ще
стадія насичення часто виявляється показовою, особливо для маленьких їдців, які ігнорують один одного.
залишайтеся зосередженими на своїй харчовій поведінці, це ваші довгострокові інвестиції
і забудьте про маленький леді-баланс
Hellome, терпіння дуже важке, я знаю, про що кажу, я дуже нетерплячий, незадоволений і перфекціоніст. Я розумію, що ви переживаєте.
Спочатку я трохи схуд, але це було тому, що я жив методом як дієта, потім набрав 3 кілограми і за останні 15 днів я знову схуд на 1 кг. ee, щоб зважити мене, бо я знаю, що це змусить мене хитатися на своєму шляху. Вага - це лише крихітний предмет, щоб виміряти ваш успіх на цьому шляху. Вам ще потрібно знайти інші кроки.
Особисто я жив два місяці у вересні минулого року, де щодня займався спортом, у мене було відчуття, що я значно зменшив кількість, у мене не було великих ЕМЕ, але насправді з огляду на минуле я розумію, що все ж багато їв у відповідь на " дієтичний голос у моїй голові ", що я займався спортом" для схуднення "раптом я дозволив собі добру порцію з апетиту і з совістю згодом (але ці порції мали бути, коли навіть занадто важливі для моїх потреб).
Це етап дегустації, а потім насичення, справжня щоденна практика ЗПР та зошит ЕМЕ, перероблений щонайменше 7 разів, допоміг мені усвідомити свої щоденні ЕМЕ під час кожного прийому їжі. ЕМЕ може бути одиночним укусом; але ще один укус під час кожного прийому їжі може додати до кількох сотень калорій в кінці дня, все залежить від того, які продукти. І кілька сотень калорій, і цього цілком достатньо, щоб не схуднути (мета - зовсім не рахувати їх, а пам’ятати, що зниження ваги можливе лише тоді, коли калорії відповідають нашим потребам).
І ось вперше за 9 місяців я щойно прожив 3 дні без ЕМЕ за 1 тиждень, і я відмовляюся зважуватися, бо знаю, що це змусить мене коливатися на своєму шляху, де я заново відкриваю інші позитивні способи оцінки своїх успіхів і свого прогресу.
Сміливість і пам’ятайте, що таке 6 місяців, див. 1 рік, у масштабі всього життя. Скільки часу ви витратили досі на дієтах, нав'язливих ідеях та інших глупотах? Скільки часу ви дозволяєте собі на цьому шляху? Які ваші очікування? крім втрати ваги?
Я думаю, що ми дійсно повинні розпочати цю програму з метою переучити їжу, втрата ваги є більш-менш довгостроковим ефектом, я знаю, що всі ми сподіваємося позбутися всіх тих емоційних кілограмів, які з'їдали наше життя протягом багатьох років зараз, але я думаю, що ти повинен навчитися перш за все бути добрим до себе .
Насолоджуйтесь щоденним прогресом і приділяйте собі час, який вам потрібен. Скажіть собі, що нова харчова поведінка, яку ви дізнаєтесь сьогодні, буде застосована до кінця життя, і що ви будете мати тривалу користь з точки зору харчового спокою, у вашій пошані.
Тож тримайся, Леді Ваги врешті-решт похитнеться
Дякую усім за відповіді !
так, це правда, що, можливо, я не вважаю свій спосіб "менше" харчуватися так добре, навіть якщо у мене справді складається враження помітної різниці. Я думаю, що тіло все ще трохи чинить опір, мені це здається можливим.
чудово, ваші відповіді в будь-якому випадку це додає мені сміливості !
Я думаю, що ваше тіло все ще трохи підозріло до вас (ви повинні це пробачити!)
Я вважаю, що коли ми прожили деякий час у депривації, за якою слідувала булімія, тобто, ми не слухали його тіла, йому важко негайно нам знову довіряти.
Звичайно, ви їсте менше, але спочатку ваше тіло каже собі: "Так, ну, давайте трохи зменшимо свої витрати, бо як шкода, що Хелоуме все ще робить нам? Ми вже так багато знали, періоди, коли вона нас карала даючи нам занадто багато, коли ми говорили зупинити, або періоди, коли вона карала нас, не даючи нам нічого, коли ми вимагали, що, чесно кажучи, ми не знаємо, у що вірити. Уявіть собі тварину чи дитину, яким постійно відмовляли, так чи інакше; якби раптом ви його послухали і намагалися поважати його потреби, він би не відразу стрибнув вам у обійми і сказав: дякую, дякую, ти мене так любиш! Спочатку він залишався кілька днів/тижнів чи місяців підозрілим, похиленим, на відстані.
Подумайте, скільки часу потрібно було Маленькому принцу Сент-Екзюпері, щоб приручити лисицю!
І тому знаходьте час, щоб заспокоїти своє тіло (і так, ви не заспокоюєте його, оскільки ви говорите собі: Це не працює, цей метод, це не нормально, що воно застряє, я повинен схуднути, що ти там робиш?)
Що стосується мене, я знаю, що відпускати та довіряти - це справді речі, яким я маю навчитися тут.
Тож перш за все, продовжуйте свою подорож дуже тихо і даруйте собі найкрасивіший подарунок: час, доброту.