Калькулятор калорій Споживання калорій та основний обмін
На жаль, ваш браузер не підтримує сучасні методи.
МИ ЧЕКАЄМО НА ВАС З НОВИМ БРАУЗЕРОМ!
Ви можете, наприклад, завантажити безкоштовно:
Новий?
Щоб увійти
Ви вже клієнт альпіністів, тоді увійдіть тут
Зимові акції - до -50%
Під час тренування ви витратили приблизно ккал (кДж).
Ваш щоденний базальний метаболізм (у стані спокою) становить ккал (кДж) для ІМТ ().
Резюме
Скільки калорій я спалив? Який вид спорту спалює найбільше калорій? Інтернет несе в собі безліч міфів. Деякі ідеї відповідають дійсності, інші - абсолютно неправдиві. Наш калькулятор калорій тут, щоб допомогти вам чіткіше бачити та пояснити, чому відповідають ваші щоденні витрати енергії та що на це впливає.
Обчисліть базальний обмін речовин
Базальний метаболізм - це енергія, необхідна організму для нормальної роботи. Його можна обчислити різними способами. Це 1850 ккал для 30-річного чоловіка розміром 180 см і вагою 80 кг, і 1450 ккал для 30-річної жінки розміром 165 см і вагою 65 кг.
Ці методи розрахунку залежать від статі та ІМТ:
| Самець | Класифікація за ВООЗ |
Тренування для всіх видів спорту дозволяють тілу звикати до зусиль. Це вчить його, серед іншого, економити наявну енергію. Але це також призводить до зменшення витрат енергії. Простіше кажучи: чим більше ви біжите, тим легше бігати і тим менше енергії витрачаєте.
тренувальний ефект природно залежить від кожного з них і залишається важким для обчислення. Однак ми можемо судити про його вплив відповідно до труднощів, що виникають під час зусиль. Чи здається нам гонка легшою? Ми можемо зробити висновок, що ми витратили менше енергії. Вона здається особливо складною? Можливо, ми витратили більше енергії. Тут важливо знати, в якій зоні пульсу ви знаходитесь.
Інші фактори, що впливають на споживання калорій
Окрім уже згаданих факторів, існують і інші зовнішні фактори, які змушують наше тіло витрачати більше енергії. Витрати енергії, пов'язані з походами в пустелі (тепловий індекс) або в холодних регіонах (коефіцієнт Вітру/Вітряка), наприклад, дуже високі, тому що тіло повинно використовувати багато енергії, щоб підтримувати постійну температуру. Витрати енергії в горах також більші через брак кисню. Кровообіг відбувається швидше, щоб забезпечити клітини необхідним киснем, отже той факт, що витрата енергії є важливим. Тому бажано брати з собою достатньо їжі під час походів у гори. З міркувань простору особливо рекомендується їжа з бівака.