Я Я ЖЕЛЕЗНИК
Я Я ЖЕЛЕЗНИК. Крісті Ханга: "Найважливіше для початківців - не змушувати"
2 розслаблюючі види спорту для здоров’я серця
Марафон Ольтенія 2020, віртуальна гонка
Психологія перезапускає та видає перший додаток, присвячений руху
Вирубка деревини для Румунії, видання 3: ми очищаємо сміттєві ліси за допомогою спорту!
Команда Новак, перезавантажена
Міністерство охорони навколишнього середовища та марафону Група EPR запускає марафон переробки
По-новому готували їжу за допомогою Herbalife Nutrition
Експериментуйте 2 тижні спортивних завдань
Вага вниз/рух вгору: ідіть з нами у двотижневу спортивну програму!
Тест: Kollagen 11000 PLUS, для суглобів
Наш сьогоднішній співбесідник - особливий випадок. Він вже закінчив 4 гонки Ironman, всі в Орадеї, у себе вдома, і одну в Угорщині. Він починав із 106 кілограмів. Щороку його фокус - це змагання, це те, до чого він готується, це його мрія. Нехай прийде і почнеться літо, з триатлетами з усієї країни, керованими тим самим бажанням і, водночас, тим самим страхом.
Щороку Крісті приймає кілька з них у будинку батьків, скільки зможе вмістити:). Ось так ми познайомились, точніше; у вітальні його батьків я здригнувся ввечері перед половиною, а потім мені снилися кошмари напередодні. 🙂
Крісті розповів нам про свою подорож сюди, про те, як дух цього змагання змінив його, давши йому нове життя.
Трохи дражнити, щоб ти захотів прочитати: "Коли ти починаєш робити Ironman, і ти знаєш, що не міг, і ти зробив це, тому що працював і робив замовлення в житті, ти розумієш, що можеш зробити все". 🙂
Адреналіна: Коли ти почав займатися спортом і чому?
Крісті Ханга: Думаю, у 2009 році мені близько 6 років, щоб схуднути, бо я вже майже ожиріла. Я важив в один момент 106 кг. Я продовжував намагатися, і відпустив і почав знову. Я продовжував читати в мережі про мотивацію, і там говорилося, що вам потрібна мета, щоб речі працювали. І тоді я сказав, давайте пробіжимо марафон. Я поняття не мав, що ця річ тягне за собою, що таке марафон, що мені потрібно робити ... Я записався на марафон і взяв програму для початківців. Я закінчив гонку майже на колінах, я думаю, що це зробив 4 години 52 хвилини. Врешті-решт мене наздогнали крихітки, літні чоловіки, це було трохи деморалізуючим, але це відчуття через кілька хвилин після кінця, коли це майже закінчилося, і я вже доходив до фінішу, і я знав, що я сильно стріляв, але з певною метою це було емоційно. Я плакав. Тож я сказав, що мені потрібно це зробити ще раз. Я почав серйозніше тренуватися. І я прогресував, після 6 чи 7 марафонів я сказав шукати щось складніше.
І ось так з’явився триатлон ...
І ось так з’явився Залізник, а не триатлон, я плавав у пилу, у мене не було велосипеда ... Я спершу поїхав до естафети в Орадеї, потім на другий рік сказав, що ситий. Повільно, повільно я придбав спеціальне обладнання для кожного виду спорту і почав тренуватися. Я робив багато обсягу, щоб не здаватися, це була мета, мене більше нічого не цікавило.
Як пройшов перший залізник? У вас вдома ... (п.р. Крісті Ханга з Орадеї, де проходять змагання з триатлону на довгі дистанції Ironman)
Так, я тренувався на змагальному маршруті, знав усі вигини та всі діри на веломаршруті, плавав у озері ... Веломаршрут тут важкий, бо є різниця в рівні, і якщо я тренувався на рівнині, це було складно для я. Я мав таку перевагу. Перше мені було найважче, я страждав, але думаю від нестачі досвіду. Мій шлунок був заблокований ... 5 годин із семи я страждав від спазмів шлунку, до кінця це мене покинуло, але я вже був зневоднений і недоїдав, і бігати було дуже важко. Через місяць я поїхав до угорців, до іншого Залізника, там маршрут простіший. Там я виграв півтори години в бітзі і зайняв 4 години 28 хвилин до марафону. Останній час становив 11 годин 48 годин.
Отже, ви почали легко, з двома залізними, з різницею між ними один місяць 😀.
Так, з того часу я намагався зробити два, але не вийшло. Але останній Залізник вийшов непогано. Я вийшов на змагання з 10 кг менше, ніж зазвичай, і мав непоганий результат.
Який час у вас був?
Ви пройшли курс лікування?
Я змінив дієту, нарізав хліб, солодощі, почав їсти частіше, невеликими порціями, 5, 6 рази на день. І я дуже схуд.
Як змінилося ваше життя з того часу, як ви щороку почали робити Залізника? Минуло 4 роки з того часу, як ви розпочали "ритуал" залишитися.
Це дає вам стільки впевненості в собі. Зробивши щось подібне, ти якось заспокоюєшся. Він заспокоював мене в житті. Я вже не був так схвильований: чи можу я це зробити, чи можу я це зробити? Коли я хотів щось зробити, я не думав про це, хлопці, чи вдасться мені? Але: як я можу вирішити цю справу, що, напевно, можу, мені просто потрібно визначити, як.
На другому Ironman зі мною трапилось, що поруч зі мною поза змаганнями почав бігати хлопець, і він сказав мені, що завдяки мені він почав займатися спортом, тому що читав те, що я писав у Facebook, про те, як я почав Я бігаю, бо був товстий. Ця річ мене збила, вау, я на когось впливала ?! З дописом у Facebook?
Як вам вдалося збалансувати речі з особистим життям, роботою та навчанням ...
Мені тут дуже пощастило. Я не за встановленим графіком, я працюю у зміни - 24 години, потім у мене 3 вихідні дні ... це дуже нормально. Я тренуюсь вдень, у мене є достатньо часу, я можу мімізувати гонки, можу робити все, що завгодно. Важко працювати 8 годин, а потім тренуватися.
Що ви можете сказати тим, хто влаштовує гонку залізних людей? Що спадає на думку рекомендувати їх?
Є багато речей, щоб сказати. Але найголовніше для початківця - не змушувати. Якщо ви пробігнете 3-4 км, ви не можете кинутись на Ironman, є кілька кроків. Ви повинні мати дуже міцну основу, щоб потрапити в гонку залізних людей, бо це дуже небезпечно. Ви стріляєте як божевільні в гонці, бо маєте волю, але фізично не підготовлені. Клацнути можна дуже погано.
Приділіть пильну увагу харчуванню - я думаю, що в Ironman харчування харчування є четвертим випробуванням, воно настільки ж важливе, як і всі інші. Якщо ви цього не розробили, це не гаразд. Обладнання важливо. Існує велика різниця між поганим та хорошим обладнанням. Але хорошого обладнання вам достатньо, якщо ви не хочете перемагати. Немає сенсу вкладати тисячі євро, щоб взяти те, що є у людей з Кони, краще трохи схуднути та запровадити ще кілька годин тренувань, і ось.
Які ваші плани на 2015 рік?
Ну, я зареєстрований на гонку в Орадеї. 🙂
Отже, ви людина, віддана Ironman, орієнтована на такий тип змагань?
Так, я робив ще кілька марафонів, але минулого року мені зробили операцію на грижі і я більше не трахався. І цього року я перебуваю в перехідному періоді, щоб я міг переїхати в інше місто, і з роботою, і побачу, після того, як все буде домовлено. Зараз я переживаю перехідний період.
Я хотів запитати у вас, що стимулює вас мотивувати? Зрештою, ви робили Ironman багато разів, і кожного разу у вас не було певного часового завдання ... Що змушує вас повторити цю гонку?
Мені подобається. Цього літа мені зробили операцію, а рік тому мені зробили ще одну операцію, і у мене були періоди повного відпочинку. Ви не хочете знати, як це було. Я думав, що вмираю. Зараз, влітку, лікар наказав мені залишатися у відновленні протягом 2 місяців, після операції. Через місяць я сів на кімнатний велосипед, і я почав крутити педалі порожнім, тому без будь-якої ваги, але лише для того, щоб відчути, як я їду на велосипеді, щоб виглядати, як я кручу педалі. Це стало способом життя.