Я марно відвідую спортзал (- - Форум Softpedia
скільки разів на тиждень ви їдете?
як справи з часом?
зазвичай було б добре ходити 3 рази на тиждень по 30 хвилин + 10 розминок і 5 розтяжок в кінці.
ми працюємо над базовими вправами для початківців (виключаючи гантелі, гантелі, тягу, віджимання) близько 3 вправ по 3 підходи, кожне з 6-9 повторень у великих групах (ноги, груди, спина) для маленьких, які ви можете робити, коли вам добре пам’ятайте, що біцепс - це швидкісний м’яз, тому для нього потрібно близько 11 повторень).
паралельні поплавки, згинання та тяга колін або рамат - їх мати!
живіт працює паралельно з поперековим відділом хребта. якщо ви сильно тягнете поперековий відділ, ви також тягнете живіт. якщо ви робите багато повторень, ви робите обидва.
що ви працюєте і скільки серій і які вправи?
ви раніше регулярно або зрідка займалися спортом?
у вас є інші фізичні навантаження в решті?
ти спиш щонайменше 8 годин на ніч? Щоночі?
без цього ви можете відмовитись і перейти на інший вид спорту.
що ти їси?
який щомісячний бюджет ви готові виділити на доповнення?
якого типу статури (мабуть, ти трохи вгодований, у найщасливішому мезоморфному випадку)?
абтроник і басейн.
втрата ваги відбувається відразу по всьому тілу, а не лише на животі.
ефективніше бігати, регулювати або дотримуватися дієти.
не купуйте речі, які ви бачите в рекламі "top shop". всі вони погані і дорогі, призначені особливо для розчарованих домогосподарок та божевільних старих жінок. (очевидно суб'єктивна думка)
їсти 5 разів на день - це нормально.
маленькі та часті страви - це нормально.
навіть якщо ти не займаєшся спортом.
грудна клітка залишається тому, що вона велика або тому, що ти товстий?
в обох випадках вам потрібно бігти, щоб визначити це.
якщо ваша сила зросла, це означає, що ваш м'яз також виріс, але він, ймовірно, замінив частину жиру, і тому його не видно.
більш мускулисте тіло навіть важче за товсте. тому я думаю, що у вас є розчарування на вагах (суб’єктивно, очевидно, м’язові волокна важчі за жир).