Я, моя собака і моя мікробіота ... Профілактика апівії
Елізабет Шварц | 31.08.2019 | ДРУКУВАТИ
Ось стаття, яку слід прочитати у ванній за п’ять хвилин, час великої комісії. Давай, десять, якщо ти натиснеш на одне-два посилання. Що? Какання забирає у вас більше часу? Тим більше причин читати цю сторінку !
Як ти ? Якби ми були за часів Людовіка XIV, це було б як би запитати "як ти ... у сідлі?" Дійсно, кака, його консистенція, запах були головними показниками здоров'я оратора. І насправді це сьогодні насправді не змінилося. Але ми вже не наважуємось про це говорити. Хоча наш корм багато говорить про наше здоров’я !
Запорний, це не неминуче
Кишкові розлади залишаються предметом табу. Візьміть запор. Майже кожен третій "здоровий" пацієнт не знає про запор, який зменшує тяжкість їх розладів. У той час як для лікарів рідкі випорожнення залишаються важливою діагностичною характеристикою.
Міжнародні стандарти охорони здоров’я визначають запор як менше трьох евакуацій на тиждень. Слід розрізняти транзитний запор та евакуаційний запор. Перший характеризується рідкісними випорожненнями кишечника, що саме по собі не є проблемою, поки пацієнту це комфортно. Людина, яка їсть мало або їжу без залишків, може мати дефекацію лише раз на тиждень. Транзитний запор стає більш тривожним, якщо він супроводжується евакуаційним запором, який включає натискання на зусилля, відчуття дискомфорту при проходженні табуреток або неповну евакуацію, твердий корм, який вимагає маневрування цифровими цифрами ... Нелегко розпаковувати, навіть перед вашим лікарем, все, що !
Тимчасовий запор? Це буде легко лікувати, вживаючи чорнослив (розумно!), Віддаючи перевагу їжі з клітковини (хліб із цільного борошна, зелені овочі) та вживаючи воду, багату сульфатами, з проносними та сечогінними властивостями. Чемпіони: вода Hepar®, Courmayeur® та Contrex®. Але не потрібно змушувати себе пити літри, здається, заборона пити багато води ґрунтується на хибному уявленні. Краще було б відновити певну фізичну активність, яка ефективно спрацьовує бажання спорожнити кишечник.
Ви також можете спробувати щось дуже просте, але що здається логічним: змініть своє положення на дефекацію, або переходьте від сидячого до присідаючого, щоб уникнути згинання ліктя кишковим каналом, поставивши ноги на сходинку або на присадкуватий горщик. ®. Реклама божевільна та англійською, але суть повністю відчутна. Дивись, ти зрозумієш. Це викликає бажання спробувати, ні ?
Хронічний запор, тобто запор, який триває 6 місяців і більше, вимагатиме призначення лікарем проносних препаратів. Не соромтеся проконсультуватися, якщо для вас відвідування туалету стає для вас проблемою. Більше, ніж ваша дружина чи ваш чоловік, ваш сусід, ваші діти або навіть ваша мати, ваш лікар залишається найкращою людиною, щоб отримати ваші довіри у справі (фекальній).
Шкала Брістоля - це візуальна шкала, що розділяє людський стілець на сім типів. Типи 1 і 2 вказують на запор. 3 і 4 є ідеальними табуретками (особливо типу 4, який приємніше переносити). Типи 5 до 7 схильні все більше до діареї.
Не переживайте пронос
Так само при діареї. Просто щоб написати це правильно, з його двома RS та двома e та h добре розміщеними, ми ch ...
Стілець рідкої або м’якої консистенції, більший і численніший, ніж зазвичай (більше 3 разів на день), діарея може мати кілька причин, які варіюються від харчового отруєння до стресу, включаючи вірусний гастроентерит, непереносимість лактози або гіпертиреоз. Ви також повинні знати, що прийом певних антибіотиків може змінити кишкову флору, саме тому ваш лікар призначить пробіотики, такі як Ultralevure® (це хороші бактерії Lactobacillus, які також містяться в будь-якому простому йогурті).
Натомість глобетротери знайомі з туристичною інфекцією, інфекційною діареєю, яка захворіла під час поїздки. Отже, це не хвороба, а симптом, який виникає при попаданні в організм забрудненої води або їжі. Він триває 1 або 2 дні, потім зникає, не вимагаючи спеціального лікування, дієтою на основі рису, моркви, банана, темного шоколаду з високим дозуванням какао. Так, хороший привід для гурманів, темний шоколад має терпкий ефект, серед інших якостей, які ви відкриєте нижче в статті для одкровення.
Зазначається, що більшість діареї є гострими, що означає "недавній початок і нетривалий", тому нічого спільного з інтенсивністю симптомів немає. Вони нешкідливі і дуже легко заживають. Пити регулярно (мінеральну воду, солений овочевий відвар, чай, трав’яний чай, кімнатної температури. Перш за все, не пити крижаний). Ні молока, ні жиру, ні занадто багато клітковини: ми на деякий час забуваємо про 5 сирих фруктів та овочів на день, і опускаємо цільнозернові зерна типу "Мозок-мозок" (Примітка редактора: посилання нашого редактора на помилкові веселі манекени оголошення:-). Остерігайтеся продуктів, що не містять цукру, таких як газовані напої, цукерки та жувальні гумки, трюфельні сорбітом з проносним ефектом.
Однак важливо якомога швидше проконсультуватися з лікарем, якщо з’являються будь-які з наступних ознак: дуже рясна діарея (більше 10 стільців на день), яка зберігається більше 48 годин; ознаки зневоднення, особливо у маленької дитини або людей похилого віку; лихоманка; кров у калі; сильний біль у животі.
І якщо діарея триває тижнями, не чекайте більше, це може бути ознакою більш серйозної хвороби, як хвороба Крона, синдром подразненого кишечника або інфекція бактеріями Clostridium. Difficile, якщо ви приймали антибіотик терапія. Остання названа влучно, бо ускладнює життя! Він розвивається в кишковій флорі, ослабленій лікуванням антибіотиками, яка знищить дружні бактерії та спричиняє діарею. Для лікування цієї хвороби, а також інших захворювань шлунково-кишкового тракту, таких як хвороба Крона, лікарі мають нову техніку: трансплантацію мікробіоти калу. На практиці це передбачає перенесення перорально (у капсулах) екстрактів калу зі стільця здорової людини в кишечник пацієнта. Звичайно, не дуже смачно в ідеї, але справа в тому, що вона працює !
Нескінченні обіцянки кишечника
Повернемося до нашого темного шоколаду (і це не метафора). Уявіть, що бажаний квадрат є пребіотиком: він активує корисні бактерії в кишечнику. Коли ви їсте темний шоколад, вони вирощують і ферментують його, утворюючи протизапальні сполуки. Ці хороші бактерії процвітають за рахунок інших бактерій у травному тракті, таких як наша брудна C. difficile або потворна кишкова паличка, які пов’язані із запаленням і можуть спричинити газоутворення, здуття живота, набряк, діарею та запор.
Насправді, і тут ваше життя в кишечнику зміниться, все це відтворюється в мікробіоті кишечника, новій назві "кишкова флора".
Наш кишечник є домом для величезної бактеріальної екосистеми, загальної для всіх, але не специфічної для кожної. Насправді ми живемо в симбіозі з населенням 100 000 мільярдів живих мікроорганізмів (бактерій, вірусів, грибів), розташованих по всьому травному тракту, особливо в товстій кишці. Це в десять разів більше кількості клітин в організмі людини! Ця мікробна спільнота, яка присутня в кишечнику з народження, нещодавно вченими вважається органом як такою. Важкий орган, буквально, важить два кіло сам по собі - він важчий за наш мозок.
Для чого використовується мікробіота? Він уже безпосередньо бере участь у травленні: бродінні не засвоюваних залишків їжі, засвоєнні поживних речовин, синтезі деяких вітамінів (вітамін К, В12, В8) для забезпечення енергії наших клітин. Але було встановлено, що мікроби в кишковій флорі врівноважують організм і спілкуються з імунною системою, мозку та нервовою системою. Зараз ми знаємо, що зміни мікробіоти пов’язані з більшістю сучасних хронічних захворювань, починаючи із запальних захворювань кишечника, таких як хвороба Крона, але не тільки! Вплив мікробіоти також стосується ожиріння, діабету, певних алергій ...
Більше вражає те, що мікробіота кишечника також впливає на певні запальні захворювання суглобів, певні нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Паркінсона, але також психіатричні: певні форми аутизму, шизофренія, біполярні синдроми або стійка депресія ...
То все насправді починається з живота? Ось чому акушерки під час кесаревого розтирання розтирають рот дитини навколо краю піхви матері, щоб відновити бактеріальну силу ...
Тоді ми розуміємо, що балування нашою мікробіотою є надзвичайно важливим. Як? 'Або' Що? Віддаючи перевагу різноманітній, збалансованій дієті, багатій клітковиною і, отже, завжди, звичайно, фруктами та овочами ... І якщо для здорової мікробіоти кишечника рекомендується темний шоколад з високим вмістом какао, це не причина для цього. Зловживання ...
Витяг з документального фільму: Шлунок, наш другий мозок