Я можу дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів для вагітної королеви Марії
Не слід дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів або дотримуватися обмежувальної дієти для схуднення, якщо ви вагітні.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів може вплинути на вагу вашої дитини та на те, як вона розвивається. Також, запобіжить надходженню поживних речовин які і вам, і вашій дитині потрібно, щоб бути здоровими. Різке зменшення або, навпаки, значне збільшення ваги під час вагітності збільшить ймовірність того, що у міру зростання вашої дитини у неї або її будуть проблеми з вагою.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як дієта Аткінса або Дюкана, можуть підвищити рівень кетонів у крові. Ці кислоти накопичуються, коли організм спалює власні жири. Те саме відбувається з будь-якою дієтою, яка виключає певну групу продуктів.
Ці дієти містять багато жиру та обмежують кількість вживаних фруктів, овочів та клітковини. Таким чином, і ви, і ваша дитина будете позбавлені важливих вітамінів і мінералів, таких як фолієва кислота та кальцій. Також малоймовірно, що вам вдасться зберегти цю дієту в довгостроковій перспективі.
Прихильники дієти з низьким вмістом вуглеводів стверджують, що солодощі товстять. Але в тій же кількості вуглеводи містять менше половини калорій жиру. Крім того, безвуглеводна дієта містить багато білка, що має ефект втоми та неприємного запаху з рота, а також підвищує ризик утворення каменів у нирках.
Дієтологи сходяться на думці, що основна їжа повинна містити крохмалисті продукти, причому третина тарілки - це вуглеводи. Коли ви можете, вибирайте цільнозернові вуглеводи, такі як макарони та цільнозерновий рис та хліб з непросіяного борошна. Цільнозернові зерна є хорошим джерелом енергії, клітковини, кальцію, заліза та вітаміну В, які дуже важливі при вагітності. Крім того, їжа з високим вмістом клітковини може допомогти запобігти або лікувати її запор, що є загальним проявом при вагітності. Вони також можуть допомогти вам почуватися ситими протягом більш тривалого періоду часу, оскільки вони засвоюються повільніше, ніж біла версія, тому ви будете мати набагато більш постійний рівень енергії протягом дня.
Хоча цукор є іншою формою вуглеводів, він не є хорошим джерелом поживних речовин. Продукти, що містять цукор, такі як тістечка, також містять насичені жири. Намагайтеся не їсти таку їжу або напої з високим вмістом жиру та цукру під час вагітності. Ви можете взяти занадто багато вага .