Я можу приймати риб’ячий жир під час вагітності з королевою Мері

вагітності

Це залежить від того, чим ви користуєтесь. Існує два типи добавок до риб’ячого жиру, один безпечний, а інший - ні:

  • Рибні добавки, які часто називають добавками омега-3, безпечні під час вагітності
  • Добавки до печінки риби, такі як олія печінки тріски, не є безпечними під час вагітності

Обидва типи добавок до риб’ячого жиру містять довголанцюгові омега-3 жирні кислоти, які відіграють ключову роль у розвитку мозку та зору дитини. Це також захищає вас від серцевих захворювань в довгостроковій перспективі.

Однак печінка тріски містить велику кількість вітаміну А у формі ретинолу, який може згубно впливати на дитину.

Немає офіційної рекомендації приймати добавки до риб’ячого жиру під час вагітності. В основному, якщо ви їсте жирну рибу два рази на тиждень, вам не знадобляться добавки. Жирна риба забезпечить не тільки жирними кислотами омега-3, а й вітамінами, мінералами та білками, яких ви не знайдете в добавках риб’ячого жиру.

Риба, багата на омега-3, це: лосось, скумбрія, форель, копчена оселедець, анчоуси та сардини. Свіжий тунець також вважається жирною рибою, але не консервованим.

Краби та креветки містять розумну кількість омега-3. Біла риба, така як тріска, містить меншу кількість омега-3 жирних кислот. Деякі страви з білої риби збагачені омега-3.

Докладніше про вживання риби під час вагітності .